哈佛醫師晨型人健康法則:原來生病、老化是因為你還沒搞懂生理時鐘!
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哈佛醫師晨型人健康法則:原來生病、老化是因為你還沒搞懂生理時鐘!

作者:根來秀行
出版日:2014/10/02
ISBN:9789865779504

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分級標示普級
內容簡介:
世界最先進哈佛醫學研究的時間管理術!
 
調節生理時鐘,激發120%的潛能。
 
身體疲勞、睡眠問題、憂鬱症、集中力不足、肥胖,一次解除!
 
半夜2點睡覺和晚上12點睡覺有何不同?
早上吃和晚上吃,攝取的卡路里會不同?
運動、健身在錯的時間進行,效果會減半?
生理時鐘如何幫助你提升工作效率?

原來生病也有「生理時鐘」!
氣喘容易發生在半夜?
傍晚高血壓容易發作?
胃潰瘍常發生在夜間!
早上是心臟病、憂鬱症的好發期!

為什麼會生病,哈佛醫師告訴你!

世界最先進哈佛醫學研究證實運用長壽基因、時鐘基因能提高工作效率,打造健康生活!

打造好體質,一天的生理時鐘生活
●早上一定要做到的三件事
1.在早上六、七點起床
2.照射早晨的陽光
3.一定要吃早餐

●中午決定你下午的工作效率
1.午餐要在下午一點前結束
2.午睡十五分鐘提高午後效率
3.最佳發想創意時間下午2點到5點

●提升睡眠品質的關鍵在傍晚和晚上
1.5點是運動的黃金時間
2.睡覺前3小時不能進食,不然會導致失眠和肥胖
3.泡40度的半身浴,容易入眠
4.11點~12點是最佳睡眠時間


作者介紹:
根來秀行(Negoro Hideyuki)

1967年生於日本東京都。現任醫師兼醫學博士。修畢東京大學醫學研究所內科學博士課程。歷任東京大學醫學系第二內科、腎臟內分泌內科、保健中心講師等。現任哈佛大學客座教授、巴黎大學醫學系客座教授。日本抗加齡醫學會評議員、美國抗加齡醫學會日本學術顧問、臨床基因組醫療學會理事、日本內科學會總合內科專門醫生。專門領域為內科學、腎臟科學、抗老化醫學、基因治療、長壽基因、時鐘基因、睡眠醫學等多方面涉獵,並且活躍於國際中最先進的臨床、研究、醫學教育領域。

著有《身體革命─世界最先進的抗老化法則》(暫譯)、《在睡眠中打造不會生病的體質》(暫譯)(角川漫畫系列)、《不會老、不發胖、不生病 度過一天24小時的方法》(暫譯)(幻冬舍)等多本著作。
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