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我的心理治療師爛透了:走進憂鬱症患者的小房間,聽一段笑中帶淚的抗憂鬱故事
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我的心理治療師爛透了:走進憂鬱症患者的小房間,聽一段笑中帶淚的抗憂鬱故事

作者:蜜雪兒.湯瑪斯
出版日:2021/02/05
ISBN:9789869972833

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我的心理治療師爛透了:走進憂鬱症患者的小房間,聽一段笑中帶淚的抗憂鬱故事
內容簡介:

「不正常」,是再「正常」不過的事了。

尋求心理治療師的幫忙,並不是大聲宣告「我有病」,

而是我想讓自己成為一個更好的人。

 

美國亞馬遜網路書店讀者★★★★★五星評價!

「每一個覺得自己『腦子怪怪』的人,都應該讀這本書!」

「我第一次感到自己被理解,讀完書後我覺得自己充滿力量。」

「這本書讓我了解那些深陷憂鬱的朋友和家人的感受。」

 

這世界很煩!當人生低潮突然來襲,我該怎麼辦?

從發現自己有點「不開心」到「恐慌症」,一直到最近出現幻聽,

我的憂鬱症愈來愈嚴重,對藥物也愈來愈依賴。

症狀發作時什麼事都不想做,一個人躲在被窩裡哭,

醒來就想死,喉嚨乾渴卻沒有能力自己去倒水。

內心最支離破碎的時候,我用盡力氣前往諮商診所──

 

「妳感到絕望嗎?」

「妳有過死亡的念頭嗎?」

「妳想要傷害身邊的人嗎?」

 

治療師在板子上所列出的清單上打勾,最後說了一句超有建設性的話:

「妳試過嗎?下次當妳恐慌症快發作的時候,妳就……不要發作。」

 

不會吧!?這就是我付一小時45英鎊鐘點費所得到的建議?如果在我辭掉我的工作、毀掉我的生活、嚇死我身邊的人之前,有想到這個方法來控制情緒就好了!

 

雖然想死,也要找出路!世界上有千百種方法,總有一種適合我的瘋狂。

首先,承認自己需要幫助──即使這是個非常、非常艱困的決定。我會與你分享我如何開始進行心理諮商,以及如何選擇適合的心理治療師(不會推薦給你爛透了的那一個)。

 

接下來,學會分辨憂鬱即將來襲的徵兆。疲累、失眠、莫名想哭分屬於不同程度的症狀,我自己發明了一套關於憂鬱程度的「交通號誌系統」,在不同的失控情況下,使用不同等級的自我照護。

 

然後,找回屬於自己的日常生活。我了解你和我一樣,發作時只想躺在床上三天三夜什麼都不想做,我幫自己寫了一份「待辦事項清單」和「千萬不要辦清單」,每當焦慮發作,這份清單會讓我優先照顧好自己的需求,不理會世界上其他的事。

 

患有心理疾病,會讓你覺得無可救藥的寂寞。如果你符合以下任何一種狀況:

‧外表開朗陽光,內心卻感到孤獨痛苦。

‧不確定自己是「有病」,還是「心情不好」。

‧想嘗試去精神科就診,又擔心被他人用異樣眼光看待。

‧身邊有親友正陷於憂鬱,不知道如何跟他相處。

‧不知道如何跟憂鬱症患者相處,擔心一開口會刺激到對方。

 

請翻開這本書,聽我說罹患憂鬱症的這六年來,我與我不受控的大腦和平共處的心得。

 

書中金句節錄:

◎關於他人的眼光——

如果我活在一個將精神健康和身體健康視為同等重要的社會文化中,我還是會需要服用抗憂鬱藥嗎?答案可能是不會。但必須連續好幾個月選擇不工作、不賺錢、不繳帳單、不社交、不能過你自己的生活,這樣對大部分的人來說根本是天方夜譚。

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