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開肩解痛全書:韓國教練獨創「體態鍛鍊操」,肩膀開了、骨架歸位,擺脫肌肉無力、關節
  • 開肩解痛全書:韓國教練獨創「體態鍛鍊操」,肩膀開了、骨架歸位,擺脫肌肉無力、關節
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開肩解痛全書:韓國教練獨創「體態鍛鍊操」,肩膀開了、骨架歸位,擺脫肌肉無力、關節

作者:朴喜駿
出版日:2020/03/31
ISBN:9789865070991

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開肩解痛全書:韓國教練獨創「體態鍛鍊操」,肩膀開了、骨架歸位,擺脫肌肉無力、關節
內容簡介:

不斷復發的疼痛和疾病,找不到原因也難以根治?

韓國教練首創的「體態鍛鍊操」,澈底根治身體不適及陳年病痛。

打開肩膀,改善歪斜脊椎、僵硬肌肉,維持體態平衡。

 

長年久痛不適、醫不好,自行研發出「開肩解痛」自癒體操

作者曾是柔道選手及傳統武術教練,自小便飽受不明原因的慢性疾病和疼痛,困擾多年,在求醫的過程中一路挫敗,因而對現代醫學感到失望,進而開始研究自我療癒法,他發現原來肩膀才是重點,當肩膀打開了、讓骨架歸位,所有的莫名疼痛自然得以解決。 

 

開肩即能消解全身痛!只要簡單兩步驟:「體態診斷法」 「體態鍛鍊操」
 

►Step1體態診斷法:作者根據自身經驗及多年來的教學發現「均衡的肩膀是脊椎健康的必備條件」,提出以「肩膀為中心」、顛覆過去以「以骨盆為中心」的理論;只有肩膀位置對了,才能澈底根治痛症。依照本書按圖索驥,以下列三種方法進行自我診斷,馬上看出身體哪裡有問題!

 

‧由站姿類型進行垂直診斷

‧躺下或趴下的水平診斷

‧使用嬰兒跪姿觀察的水平及垂直診斷 

 

►Step2體態鍛鍊操:依照自身狀況,進行適合的體態鍛鍊操,幫助骨骼回歸正位。體態鍛鍊操的三大重點:

 

1.啟動循環:當循環好,全身血氣順暢、身體變柔軟,就能擁有自癒力。

2.骨架歸位:讓身體各部位回到正位姿態後,持續進行鍛鍊,才能擁有好的立基。

3.分區鍛鍊:將身體分成肩膀區、全身區、骨盆區、脊椎區、四肢區等區域,進行細部鍛鍊。

 

例如,脊椎區的「扭動脊椎」運動就分為「手枕膝蓋併攏扭動腰部」、「張開雙臂扭動骨盆背部」、「捲頸左右扭動」等,以期讓全身各部位都能達到運動效果。

 

開肩解痛實證案例

【案例一】類風溼性關節炎患者的膝蓋不痛了!

50多歲愛運動、愛游泳的主婦,全身肌肉發達,卻發現得了類風溼性關節炎,甩不掉膝蓋痛症。以「體態診斷法」檢視後,發現她因為每天逞強運動,造成關節、韌帶的負擔而產生疼痛,針對局部進行體態鍛鍊,讓身體達成均衡,竟然就完全不痛了!

 

【案例二】矯正O型腿,體態變好看了!

O型腿的人脊椎通常也是歪的!舒展胸部、肩膀肌肉,當肩膀打開,頸椎、脊椎、腰椎就會回到正確位置,骨盆也會跟著回正、進而舒緩腿部肌肉,改善O型腿。

 

本書特色 

 

1.適合居家練習的運動:解說詳盡,跟著書中指引可找到適合自己的鍛鍊法。

2.創新的「肩膀中心論」:顛覆過往的骨盆中心理論,提出肩膀才是恢復身體平衡的新觀點。

3.簡單易做的體態鍛鍊操:無論男女老少皆能易理解學習,並實行操作。

4.特別收錄:針對行動不便或無法自我進行運動的人,提供一套「體態協助法」,重新找回健康。

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