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活出你的原廠設定:正視內在渴望,完整接納最初始的自己!
  • 活出你的原廠設定:正視內在渴望,完整接納最初始的自己!
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活出你的原廠設定:正視內在渴望,完整接納最初始的自己!

作者:蘇予昕
出版日:2020/03/11
ISBN:9789869844888

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活出你的原廠設定:正視內在渴望,完整接納最初始的自己!
內容簡介:

與其做好人,我寧願做一個完整的人
──心理學家.榮格

真正的自信,不是自我感覺良好,
而是當我感覺不好,我依然「完整」!

我們總是汲汲營營地想讓「自己」變成「更完美的人」,但你有想過嗎?
為什麼我們都「已經這麼努力」了,還是沒有變得完美?

其實
你尚未改變的原因並非不夠努力,反而還可能是因為太努力了,
而忽略了最重要的關鍵──自己原本就擁有的天賦與能力

「自我接納」並非一種固定、永恆不變的狀態,而是一趟旅程。
「自我接納」也絕非要你被動、消極的認命,
「自我接納」是過度賣力的現代人最忽視的「軟性力量」,你得學會放鬆、放過、放下,才能真正「完整」。

▍不須證明給誰看,你就是最好的自己 ▍

你是否也陷入,越想獲得肯定就越努力,然而即使再努力,最後還是無法達成標的,接著只能更加責怪自己無能的惡循環呢?
某些我們認為「好」的目標,總是一而再、再而三地在我們的生命中出現,只可惜我們總是一次次的失敗收場,沒有達標的一天。
屢戰屢敗最終總讓我們不得不自怨自艾,覺得自己也許就是這樣了……
但你知道嗎?有時候阻礙你的人,就是你自己!

當你在追求一個你認為「好」的信念、一個你認為「對」的目標時,若總讓你感到痛苦焦慮,那就是不太對、不太好,那表示「成為自己」的渴望正在吶喊,強烈的情緒正在邀請你暫停下來,你可以試著問問自己以下三個問題:

1. 這些信念與目標從何而來?有誰說過?
2. 這些信念與目標背後有沒有故事?
3. 我是為了感到幸福而達成它,還是為了逃避痛苦、證明自己是好的而達成它?

其實,感到幸福毋須向誰證明,所以如果你的信念與目標有「想證明給某人看」的意味,這裡頭肯定與外界立下的標準有關。只要勇敢接納自己,你也可以活出自己喜歡的樣子!

▍培養對自己的覺察,檢測你的接納力 ▍

「接納力」不是一場比賽,沒有輸贏,也不代表你的價值是好是壞。書中用二十道題來測試你的接納力(在此摘錄五道題目),邀請大家單純以好奇的眼光關懷自己,好好運用這本書,一起朝著更「完整」的方向前進!

□ 目前我的生活環境裡(職場、家庭、人際)有讓我很討厭的人。
□ 臉書等社群平台讓我壓力很大,不管是看別人或自己PO文,都會引發不舒服的感覺。
□ 當被別人讚美的時候,會覺得不自在,心裡也不太踏實。
□ 我很會觀察其他人的臉色,並做出合乎對方需求的言行舉止,即使跟我的需求違背也是如此。
□ 我獨處的時候有點慌,試圖會去找人陪伴自己。

「接納力指數說明」,將反映出你「目前」的身心狀態,接納力並非永恆不變,你的心情、人生境遇、人際關係等都會隨時影響著我們。接納力是為了讓我們帶著清楚的意識,看見自己現在發生什麼,讓我們可以更積極、主動地提升對自己的接納,無須再耗費大量心力來討厭自己、抗拒命運!

▍正視內在渴望,活出你的原廠設定! ▍

全球最知名的脫口秀主持人歐普拉曾說:「你敢去渴望什麼,生命就會給你什麼。」曾歷經坎坷童年的歐普拉用他的血淚鍛造出這段金玉良言;但更重要的是,必須在認識自己、接納自己的前提之下,才不會苦於追求不適合的目標,進而感到挫折、痛苦。
活得「完整」比活得「完美」更重要,只要能意識到自己是否有順應本性,「活出原廠設定」的與生俱來的特質、愛好與天賦……你將會更遊刃有餘、更安心自在、更身心快樂。

跟著昕理師一起回到你的原廠設定

與身體開啟對話視窗→療癒過去受外在評價的創傷...

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