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我不吃藥,照樣擊退壞膽固醇與中性脂肪:跟著藥師這樣做,兩週降三高、血液更清澈,改
  • 我不吃藥,照樣擊退壞膽固醇與中性脂肪:跟著藥師這樣做,兩週降三高、血液更清澈,改
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我不吃藥,照樣擊退壞膽固醇與中性脂肪:跟著藥師這樣做,兩週降三高、血液更清澈,改

作者:長島壽惠
出版日:2019/05/08
ISBN:9789869745314

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我不吃藥,照樣擊退壞膽固醇與中性脂肪:跟著藥師這樣做,兩週降三高、血液更清澈,改
內容簡介:
討論度爆棚!總膽固醇與中性脂肪明顯下降!改善率高達81%!

中性脂肪446mg/dl → 78mg/dl
總膽固醇 245mg/dl → 212mg/dl

只要14天,原本混濁的血液就能變得更清澈。怎麼做?

作者長島壽惠從事藥師工作十八年,
接觸許多依賴藥物抑制膽固醇、降三高的病患,
這些患者即使服藥後數值恢復正常,仍無法避免生活中諸多不適 。

例如:缺乏動力、情緒低落、肌肉痠痛等。
這令她不禁感嘆:「想成就健康有活力的人生,光靠藥物是不夠的。」

之後她離開了藥局工作。接下來的二十多年,都在日本各地巡迴演講,
宣導「不吃藥也能變得更健康」的觀念及方法,至今已超過1500場。
更在全國設有160處宣導各式飲食提案與自癒體操的「健康教室」,
迄今已有超過八萬人受惠,膽固醇值與血糖值改善率高達81%!

如果你的健檢數值出現紅字,又怕吃太多藥對身體有礙,
不妨試試她的方法:

◎大家都錯怪膽固醇和中性脂肪了!

‧一般人不知道的是,膽固醇、中性脂肪是人體必需物質:
「吃進來」的膽固醇只占三成,其餘七成由肝臟自行合成;
膽固醇除了是細胞吸收養分、排放老廢物的重要介質,
更是賀爾蒙的合成原料,具有提高免疫力,使血管變年輕的作用。
中性脂肪則可維持體溫、保護皮膚及內臟,並提供人體熱量。

‧高密度脂蛋白膽固醇(HDL C)俗稱好的膽固醇。
可預防發炎、防止動脈硬化、協助人體抗氧化。
HDL C以外的膽固醇,統稱非高密度脂蛋白膽固醇,
這類膽固醇一旦過高,就容易罹患心血管疾病,故稱壞的膽固醇。

‧體內壞膽固醇和中性脂肪值過高,就如同河川暴漲,
若強行阻攔,勢必引起洪水氾濫,一發不可收拾。
你應該設法從根源「避免過量」,而不是靠吃藥「強行抑制」。

◎為什麼不應該依賴藥物降膽固醇?

‧吃藥的確有用,但也可能「太有用」,引起反撲。
只要是藥物就一定有副作用,當你仰賴長期服藥控制膽固醇,
反而會造成體內氧化低密度脂蛋白(LDL)增加,形成惡性循環。

‧知名降膽固醇藥「史塔汀」副作用較少,但問題也不少。
最危險的便是橫紋肌溶解症,嚴重時將引發腎衰竭。
更有報告指出,史塔汀會抑制人體免疫力、提高致癌風險。

‧此外,體內膽固醇一旦降得太低,將對末梢神經造成影響,
可能引起精神障礙、多發性神經病變,或增加新型糖尿病患病率。

◎跟著藥師這樣做,輕鬆擊退壞膽固醇、擺平中性脂肪:

‧降三高的關鍵,在於抗氧化及減少糖化。
為此你得控制醣類攝取,例如少吃白米飯、麵食及含代糖產品。
因為體內糖分過多,AGEs(糖化終產物)便會增加,
如此一來,就會加速人體氧化(老化)、引發疾病(如痛風、胰臟炎)。

‧對付壞膽固醇及中性脂肪,與其吃藥控制,不如多吃蔬菜。
海藻類富含食物纖維,可吸附、排出有害物質,減緩血糖值上升。
綠黃色蔬菜(紅蘿蔔和菠菜等)含維生素ACE,有助人體抗氧化。

‧想打造強韌的血管和細胞,可從調整烹調法下手。
最優的料理方式依次為:生食→清蒸→燉煮→拌炒→火烤→油炸。
另外,多吃好油,可預防代謝症候群,你該怎麼選?
人都要喝水,但一口氣喝太多就會傷腎,為什麼?

‧持有教練執照的作者親身示範,14天降低健檢紅字的小撇步。
簡單的指壓、揉胸、拉耳、轉動脖頸等,便能放鬆緊張心情。
此外,還有結合武術基礎的簡單運動,一面牆壁、一張椅子就能完成。

擊退壞膽固醇與中性脂肪,吃藥只是治標,調整生活習慣才能治本。
透過作者獨創的飲食提案及自癒體操,任何人都能輕鬆改善健康。

本書特色:

★ 日本上市一個月內即三刷,實銷量迅速破萬(持續累積中)!
★ 作者迄今已舉辦1500場以上健康講座,超過八萬人受惠!
★ 不依賴藥物,兩週內就能降低膽固醇與血糖值,改善率...
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