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健身八段錦 肌肉解剖透視版:傳統氣功拳法X4D徒手健身,少林傳人教你每天10分鐘
  • 健身八段錦 肌肉解剖透視版:傳統氣功拳法X4D徒手健身,少林傳人教你每天10分鐘
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健身八段錦 肌肉解剖透視版:傳統氣功拳法X4D徒手健身,少林傳人教你每天10分鐘

作者:林勝傑(延勝)
出版日:2018/12/14
ISBN:9789869648561

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健身八段錦 肌肉解剖透視版:傳統氣功拳法X4D徒手健身,少林傳人教你每天10分鐘
內容簡介:

──睽違六年,少林傳人林勝傑全新力作──
史上第一本結合「肌肉透視圖」的氣功八段錦
舒筋活血、強健肌力、消除痠痛,一次搞定!

 

你可能知道,「八段錦」是流傳千年的養生氣功,
練了讓你氣血暢通、提升免疫,遠離慢性病和文明病的威脅;
但你可能不知道,八段錦也能讓你變年輕有型,擁有人人稱羨的理想體態,
還能搭配平時喜愛的運動,選招健身,大大提升運動表現!

為什麼要學「八段錦」?
現代人在高壓生活下,經常有免疫力差、腰痠背痛、肩頸僵硬等毛病。即使看了病吃了藥,效果還是有限。之所以會有這些病痛,很大的原因在於:現代人普遍「氣虛血滯」、「代謝不佳」、「肌力不足」,然而,這並不是單純看病吃藥就能解決的。

本書所介紹的八段錦,原名「崩斷金」,相傳為宋朝名將岳飛為擊退金族所創立的拳法,目的原是用來強兵健身。傳進武學聖殿少林寺之後,最終發展為古傳千年的養生氣功。全套八段錦以「呼吸調息」導引全身肢體做出8組簡單動作,一天只需3~10分鐘,就能達到舒筋活血、增強肌力、促進代謝、增強免疫,抗老祛病、延年益壽等多種功效!讓你從此甩掉肥肉、老態,擺脫肌力不足、肩頸僵硬等困擾,全身筋骨保持在最佳狀態,每天都身強體壯、活力滿滿!

全新設計!搭配「肌肉解剖圖」的「4D徒手健身」氣功書
為滿足現代人需求,本書特別將八段錦與現代運動科學結合,獨創「4D徒手健身法」,並於重點動作上設計「肌肉透視插畫」,讓你快速了解鍛鍊部位,有助提升肌力,達到強肌塑身的效果。

4D徒手健身」的八段錦,特點有三:
一、從暖身、單招到各種套路,都能依養生、健身或運動等各種需求做彈性安排。
二、由「呼吸」導引肢體全方向運動,搭配肌肉透視圖,精準掌握筋肉部位、方向和力度。
三、以「意念」主導做操過程,達成主體與時空環境的協調整合,每次都有全新的體驗。

以觀影經驗比喻的話,很類似近年流行的4D電影院,不但有3D立體聲光效果,而且隨著劇情發展,椅子會震動或橫移,甚至還有香氣噴灑和閃光等效果,讓觀眾徹底融入電影中;而八段錦的4D設計,也並不只是簡單的物理性動作的重覆,每個動作雖然是3D動作的組成(肢體的上下、左右、前後活動),卻有做操者的意念在主導整個過程體驗,讓做操者徹底進入八段錦的世界中,意氣身兼修、禪武醫相融,身心素質大提升!

全台唯一!少林傳人親授,想做對招式,就要跟對老師!
本書作者林勝傑,曾遠赴河南嵩山少林寺習武,是台灣唯一正宗少林派弟子傳人。在本書中,林教練以多年的武學經歷和教學經驗,針對學員練功、運動、健身、減重、治痠痛等需求,提供最實用、最有效的全方位健身計畫。

書中所有動作皆由作者親自示範,從正統少林內功的調息呼吸法,到「關節拉筋操」、「少林拳」,循序漸進貫通你全身的氣場、做好暖身;再正式進入「八段錦」的8招分解說明、重點提醒;最後再進行整體演練。八招分別是(1)雙手托天理三焦(2)左右開弓似射鵰(3)調理脾胃單舉手(4)搖頭擺尾去心火(5)五癆七傷往後瞧(6)雙手攀足護腎腰(7)轉拳怒目增力氣(8)背後起點舊病消。

本書特色

獨創!史上第一本搭配「肌肉解剖圖」的氣功書...

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