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從飲食開始照顧自己
  • 從飲食開始照顧自己
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從飲食開始照顧自己

作者:雯婷茜子
出版日:2018/09/05
ISBN:9789865002572

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分級標示普級
內容簡介:
資深女營養師15年的養生經驗
嚴選精緻健康食補
為美麗的女人提供最呵護的養生食譜

經、孕、產、復,是女人一生中重要的4個生理階段
量身打造屬於自己的飲食與保養

經期養生重點:改善經期症候群現象、腹瀉與便秘、長痘、頭暈頭痛、情緒不穩、手腳冰冷等
孕期安胎重點:注意補充葉酸、鐵、鈣質及含DHA的魚類,提供維生素B群與植物性蛋白質;適當控制脂肪與碳水化合物
坐月子保養重點:第一周,排除惡露、恢復子宮機能、利水消腫、調節體質。第二周,收縮骨盆腔及子宮、強化筋骨、促進乳汁分泌。第三、四周:氣血雙補、調養體力、恢復身體機能
產後瘦身重點:補氣血、抗衰老、改善體質、增加皮膚彈性、纖體瘦身等

作者介紹:
雯婷茜子

真名楊黎,國際註冊高級營養師,擅長並熱衷於製作美白養顏瘦身的健康餐、孕媽媽食譜、月子餐及產後美體修復食療,深度鑽研美食且迷戀影像和文字的雙魚座。

被媒體稱為將廚房當成工作室、將煮菜當成創作的食品藝術家,因愛而與美食結緣,也因夢想而堅持自己的家庭廚房創作,深刻體會到料理是品味人生幸福的第一課,希望讀者因而啟發並有所收穫。
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