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風靡全美的MELT零疼痛自療法(全新增訂版):一天10分鐘,跟著頂尖專家筋膜自療
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風靡全美的MELT零疼痛自療法(全新增訂版):一天10分鐘,跟著頂尖專家筋膜自療

作者:蘇.希茲曼
出版日:2018/05/19
ISBN:9789862356616

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風靡全美的MELT零疼痛自療法(全新增訂版):一天10分鐘,跟著頂尖專家筋膜自療
內容簡介:

 譯成九國語言,2013出版以來於Amazon亞馬遜書店排行榜上高踞不墜
《紐約時報》暢銷書、美國《Prevention》雜誌推薦值得閱讀百書之一
美國知名健康節目《奧茲醫生秀》專題介紹引發熱潮
目前已有十五國引進、千位教練投入MELT療法推廣、累計數十萬人受惠



根據專業筋膜學與神經學所開發的MELT療法,
整合拉筋拍打、按摩整骨的效果,
為慢性疼痛常發生部位──肩、頸、腰、背等──筋膜補水,
每天10分鐘、用軟球 滾筒,輕鬆告別惱人的身體疼痛!

甘思元(力格運動健護中心創辦人)、李恆儒博士(台灣運動傷害防護學會理事長)、徐國峰(運動作家)──專業推薦

你常有「不舒服」、「緊繃」或「不對勁」的感覺嗎?努力運動、醫療、按摩和復健,往往治標不治本,只能暫時緩解,無法根除疼痛的肇因──
你可能早就在身體裡積累了「卡住的壓力」而不自知:

.難入睡或淺眠 .消化不良 .中午就開始疲憊不堪 .水腫或體重增加 
.明顯老化跡象 .蜂窩組織問題

惱人的慢性疼痛,健身專家也深受其害
十幾年前,作者蘇.希茲曼是國際級健身示範教練和講師,事業處在最顛峰。在健康的外表下,其實她的腳飽受疼痛折磨──在吃足苦頭中她體會到:運動和肌力並非健康與身體零疼痛的根本,她迷上正崛起的結締組織(筋膜)科學,後來領悟到每天痠痛、僵硬與緊繃引發的疼痛、體重增加、睡眠問題和其他看似不相干的毛病,元凶全都是結締組織脫水。

原來疼痛是筋膜水分不足引起的!
遍布全身的結締組織又稱作「筋膜」,由滿布在細胞液中的膠原蛋白、彈力蛋白和其他纖維所組成,它是連續流動的,連結人體所有其他系統,但是當水分一流失,就會變得僵硬不靈活,甚至進一步造成久治不癒的疼痛。對於這種疼痛,運動、按摩和復健只能暫時緩解。

擺脫慢性疼痛,從筋膜補水做起!
希茲曼透過個人探索和實際手療按摩的經驗,開發了MELT療法:以滾筒與自身的重量相互配合,針對易慢性疼痛的部位執行擺動、施壓(按摩)、或讓身體部位於滾筒上滑動或刷掃,並強調集中呼吸與攝取水分──讓水分再度回到脫水的組織,釋放長期緊繃、啟動自我療癒機制。現在,你也可以來當見證者,用MELT療法重建零疼痛的活力人生!

除一般重複性運動與姿勢造成的慢性疼痛外,本書提供MELT

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