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王牌健身教練在你家【飲食篇】:日本第一健身機構RIZAP幫助增肌減脂的低醣飲食,
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王牌健身教練在你家【飲食篇】:日本第一健身機構RIZAP幫助增肌減脂的低醣飲食,

作者:RIZAP
出版日:2017/06/29
ISBN:9789573280255

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王牌健身教練在你家【飲食篇】:日本第一健身機構RIZAP幫助增肌減脂的低醣飲食,
內容簡介:

系列書日本熱銷突破30萬冊!
實用度第一!效果第一!


Stella(營養師)
江旻諺(FB粉絲團Coach Chiang Strength & Conditioning、JohnFit創辦人)
林珈安Lyla(美力達人)
劉大永(臺安醫院骨科主治醫師)
◎認同推薦(依姓氏筆劃順序排列)

Stella Liu(營養師):
這是有志從事低醣飲食者不可錯過的工具書!
由於要兼顧「養肌力」及「減脂」的需求,所以【飲食篇】所提倡的是低醣飲食。但這是一套鼓勵以三餐為主、致力於建立讀者正確認知的健康低醣飲食法,其低醣的設計依不同階段而有不同程度的醣類限制,且內容非常友善,讓忙碌的現代人可輕鬆將低醣飲食落實在平日生活中。
好幾年沒看過能讓自己這麼喜歡的書了,誠摯推薦給有需要的朋友們。

江旻諺(FB粉絲團Coach Chiang Strength & Conditioning、JohnFit創辦人):
以科學為基礎,分別以飲食、運動、心理三個部分來教導讀者獲得健康的身體和自信!並且針對睡眠時間、生活壓力和飲食習慣給予正確的建議,是值得一看的好書。

三餐吃飽同時瘦!低醣飲食三階段改變你的身體!

RIZAP是擁有頂尖營養師、教練與醫師的專業健身團隊,以科學為基礎,開發出獨特的健身課程,提供讓會員能確實獲得「理想身體」的服務。主軸正是「飲食」、「運動」和「心理」。
香取慎吾、遠藤章造、峯岸南、江戶睛美……等日本名人,都透過RIZAP找回好身材與自信。
一對一的指導,讓會員能確實獲得瘦身成果。雖然許多人對RIZAP有興趣,但要實際上門,還是有點難度……於是RIZAP將減重方法分為「飲食篇」、「運動篇」,將課程再現成書,讓你在自己的家中也能按照書中的指導實行,實際感受到身體如何在RIZAP式生活下產生變化!

在【飲食篇】中,提出的方法是低醣飲食。
並且提出科學化低醣飲食的進行方法:
.訂立更加具體的數值目標
.一日三餐確實吃飽
.節制米飯、麵包與麵類,攝取以蛋白質為主的配菜
.確實補充水分
.教你選擇能提升成果的食材
.教你善用調味料讓每餐都吃不膩
.教你在超商選擇低醣食物以及在外食與飯局上吃得盡興

並且配合「燃燒脂肪期、提升肌肉期、維持期」三階段,由營養師設計能邊吃邊瘦的42道低醣食譜,這些幫助了許多會員的料理,在本書首度公開!
從湯品到肉類、海鮮類、蔬菜與豆類、淋醬到甜品,道道都是適合增肌減脂的美味料理,在家自炊簡單好做,更兼顧營養,再搭配【運動篇】的肌肉訓練讓你瘦得健康。

就像是在家就有一位健身教練陪伴著你,
幫助你獲得人生中最棒的身體與自信!



作者介紹:

RIZAP

日本口碑第一,採完全單間制、保護會員隱私的頂級健身房。在日本全國已超過100間據點,在台北、香港、新加坡、上海等地也成立海外據點。團隊中有錄取率僅3.2%的專屬教練、諮詢師、以及專業營養師、醫師、護理師,在減重過程中全程陪伴會員的身心。

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