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每天5分鐘,4週享瘦一身輕
  • 每天5分鐘,4週享瘦一身輕
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每天5分鐘,4週享瘦一身輕

作者:謝長勝、胡孝新
出版日:2017/02/08
ISBN:9789869380270

網路價
450元 356元 約可獲得超贈點: 3 點
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每天5分鐘,4週享瘦一身輕
內容簡介:

70招超簡單瘦身操,人人都會,每招只要1分鐘,讓你坐著趴著躺著都能瘦;
成功甩肉35公斤的專業廚師,親自設計149道高CP值低熱量食譜,
讓你澱粉、肉類、甜點照樣吃,越吃越健康。
就讓體適能教練與專業主廚聯手合作,帶你享瘦快樂美味生活!


健康飲食 適度運動 快樂生活=健康完美人生。維持健康身體與完美身型的祕訣在哪裡?就是健康吃,盡情而且用安全方式運動!什麼是安全運動?如何運動才不會受傷?Energy教練將透過運動動作設計「基礎版、加強版、輕鬆版」,逐一清楚講解操作方法,而且明確指出容易犯錯的危險動作,不分年齡層與性別,讓大家可以放心照著祕笈練功,享受運動,不會走火入魔!

曾經是118公斤胖子的Marco成功甩肉35公斤,親自設計149道低卡快速的多元料理,符合運動後能快速完成或上班族能簡便操作的美味餐點,並且由專業營養師精算每道食譜所含熱量與營養分析,能確實達到健康瘦身的效果。

運動篇
很多人在積極運動後,依然無法讓自己的體重減輕,甚至反而更胖。本書循序漸進設計六大單元:「最棒的熱身、不再氣喘呼呼、提升代謝保骨質、挑戰自我極限、男女都愛線條、龍骨超穩定」。

食譜篇
打破瘦身料理不美味的迷失,提供運動前、運動後適合的料理。包含「必需美好醬汁、我愛吃配菜、溫暖人心湯粥、開心吃大量沙拉、滿足身心靈主菜、一定要有澱粉、彩色心情輕食、活力好氣色飲品、幸福甜蜜點心」。

重複使用的計畫表
兩位作者貼心設計四星期運動與飲食計畫表、四星期食材採購計畫表,為大家節省時間與解決食材浪費的困擾。

本書特色:

特色1 選擇適合個人強度運動
每項運動除了正常強度版,也附上加強版、輕鬆版,可以依照個人所能負荷的狀態挑選適合的強度與難易度。

特色2運動危險NG叮嚀
每項運動都有NG危險提醒,能避免可能的運動傷害,讓大家快樂運動。

特色3空間與對象不受限
所有運動項目不局限於任何空間與時間,隨時隨地可操作,而且不受年齡與性別限制,全家人、男女都非常適合。

特色4 天天吃不同的快速低卡料理
由專業主廚設計符合運動後能快速完成,或是上班族能簡便操作的美味餐點。並且提供帶便當裝盛方法與外出飲食原則等叮嚀。

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