全彩圖解高血壓&動脈硬化保健事典 [暢銷增訂版]
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全彩圖解高血壓&動脈硬化保健事典 [暢銷增訂版]

作者:富野康日己
出版日:2016/08/11
ISBN:4717702094010

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內容簡介:

[降壓飲食、運動、生活、用藥處方]
全彩圖解!一看就懂的保健事典!
高血壓&動脈硬化族群最實用的保命書


控制血壓、預防動脈硬化,從改善飲食與生活習慣做起!
.減少鹽分攝取、注重營養均衡、控制熱量攝取。
.健走、騎自行車等有氧運動,一天30分鐘,盡可能每天運動。
.在家天天測量血壓,早睡早起、生活規律,適時紓壓,好好吃早餐。
.不擅自停藥,會使血壓上升,甚至引發腦中風或心肌梗塞。

改善高血壓&動脈硬化的貼心提醒!

高血壓被稱為「沉默的殺手」!

高血壓幾乎沒有所謂的自覺症狀,也沒有特別顯著的特徵,有很多人即使檢查出罹患「高血壓」或「血壓偏高」仍不以為意,也不主動積極接受治療或改變生活方式。雖然不會造成生活上的不便,但若放著不管,會在不知不覺間引發動脈硬化等併發症。而動脈硬化則會造成高血壓持續惡化,產生惡性循環,若病情逐漸惡化,甚至可能出現腦中風、心肌梗塞等危及性命的重大疾病,而這正是高血壓最可怕的地方!

改善高血壓&動脈硬化應儘量避免
.椰子油、棕櫚油、含飽和脂肪酸油脂
.牛油、豬油、奶油等動物性脂肪
.過量的咖啡、綠茶等含咖啡因的飲品及酒類
.魚板、火腿、泡麵等鹽分含量高的加工食品

改善高血壓&動脈硬化應多攝取
.菠菜、芋頭、香蕉、哈蜜瓜等鉀含量高的蔬果
.沙丁魚、秋刀魚、鯖魚等青魚類
.魚、蛋、豆腐、乳製品等優質蛋白質
.柳葉魚、堅果類、牛蒡、牡蠣等含鈣、鎂、食物纖維

本書特色

新增索引及用語解說,隨時查找閱讀更容易!

高血壓&動脈硬化最新保健知識&全新插畫圖解,內容說明更淺顯易懂!

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