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做家事練大腦:健忘、詞窮、慢半拍……善用不同家事動作,對症訓練退化腦區,提升工作
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做家事練大腦:健忘、詞窮、慢半拍……善用不同家事動作,對症訓練退化腦區,提升工作

作者:加藤俊德
出版日:2016/05/10
ISBN:9789869303002

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做家事練大腦:健忘、詞窮、慢半拍……善用不同家事動作,對症訓練退化腦區,提升工作
內容簡介:

「做家事」就能鍛鍊大腦!
日本醫學博士獨創
依據腦科學原理設計,分區強化記憶、視力、表達等8大能力
訓練大腦不需額外花時間,只要改變做家事的方法


<真人實證>超過90歲,大腦持續進化
換手擦桌子、踮腳晾衣服,小動作有活腦大功用
有效預防失智老化,提高記憶力、工作效率

●走三步就忘記自己要做什麼
●老是想不出人名,用「這個、那個」代稱事物
●經常問「你說什麼?」
●東西就在眼前卻找不到
●出門購物,常常漏掉該買的東西

★你也有這些症狀嗎?常被人說健忘、少根筋,但這其實是「大腦發展不均衡」的證據。

腦科學解密!大腦當機的主因是「少用」,而不是老化
我們明明平常工作有條不紊,生活也按部就班精打細算。但偶爾卻會大腦當機,忘東忘西、工作出包、衝動說話得罪人,打亂生活步調。這種偶發事件越來越頻繁,其實不是因為你老了,而是大腦使用不均衡。
成人之後,工作只會運用大腦固定的區塊,使某些能力因而荒廢。例如記憶力變差,你已經多久沒像以前那樣為考試默背了呢?大腦的特性是「不用就會退化」,並非年紀大才記不住事情。

醫學博士設計專業有效的「家事活腦法」,促進大腦均衡發展
加藤俊德身為醫學博士和腦科學專家,研究腦部影像25年以上,分析超過1萬人的大腦。為了解決大腦發展不均衡的問題,特別設計出利用家事鍛鍊少用腦區的方法。
加藤博士從腦部MRI影像中發現,常常做家事的人,即使高齡也活力十足,甚至極少罹患失智症。所以根本不必另外花時間去上課開發腦力、鍛鍊大腦,只要利用一般的「家事動作」就能讓大腦越來越靈活。

做家事為什麼可以鍛鍊大腦?因為「人的行為」能夠改造大腦結構
從醫學和腦科學的角度來看,做家事的時候,腦中的各個區塊會藉由神經網絡連結起來,可以活化的大腦範圍非常廣泛,例如:

記憶腦區:收納、打掃、種菜加強活化記憶
看似面熟卻想不起名字,經常忘東忘西,這是記憶路徑不夠活絡。「多回想」可強化長期記憶;短期記憶需要多默背,並和「時間注意力」相輔相成。
[活腦家事] 整理照片會勾起回憶,活化記憶迴路,種菜要不斷回想、比對成長狀態,都能訓練長期記憶。做菜時有意識地強迫自己試味道,比對幾分鐘前的味覺,則很能鍛鍊短期記憶。

視覺腦區:打掃和居家布置訓練觀察力
常常找不到眼前的東西,是因為大腦習慣快速掃視不留意細節。因此必須改掉看東西的習慣,訓練大腦準確捕捉視覺...

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