安心吃油:國際級腦醫學博士親授!改變用油,就能活化大腦、改善過敏,大幅提升記憶力
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安心吃油:國際級腦醫學博士親授!改變用油,就能活化大腦、改善過敏,大幅提升記憶力

作者:山嶋哲盛
出版日:2016/04/07
ISBN:9789869281249

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《安心吃油:國際級腦醫學博士親授!改變用油,就能活化大腦、改善過敏,大幅提升記憶力》


大腦60%是脂肪,把吃油變吃補!
一瓶好油勝過無數保健食品


腦科權威教你「最簡單的健腦飲食」
改變用油,2週就能見效
提高記憶力、增強免疫力、遠離各式疾病

【好油,可以預防90%疾病】
‧炒菜改用米糠油(玄米油)及麻油,降低膽固醇、重複加熱不變質
‧橄欖油能紓緩感冒症狀,增強身體免疫力
‧多吃紫蘇油平衡脂肪酸,有助於提高工作和讀書效率
‧每天吃亞麻仁油,2個月改善鼻子過敏、異位性皮膚炎

原來,油會直接影響「大腦」健康。攝取好油,就能預防九成疾病。作者身為腦醫學博士和阿茲海默症權威,用專業知識分析食用油對大腦和身體的影響,並且詳細解說各種油品成分,為你提示該怎麼吃、怎麼選,從每日飲食中找回健康。

「食用油」直接影響腦神經,好油養出好腦力
人體全身細胞都由脂肪形成保護膜,掌控養分進出、抵抗有害物質,最重要的大腦也有60%的成分是脂肪。所以我們攝取的油分(脂肪酸)對維持健康極為重要,尤其對大腦更是有兩個關鍵性作用:
一、神經訊息傳遞【思考和反應速度】:脂肪除了能傳達電流信號,也能成為絕緣體。適量且優質的脂肪可讓大腦動力全開,但若是劣質脂肪,就會阻礙思考,使大腦只能發揮一半實力。
二、腦神經細胞再生【記憶力】:大腦神經細胞不同於其他細胞,絕大多數一輩子不會更換,唯有「記憶中樞─海馬廻」是唯一例外,能持續產出新的神經細胞,但這個特殊的再生系統要有「油」才能啟動。

換好油,抗百病!增加全身六十兆細胞的疾病自癒力
攝取好油不但能促進大腦活化,還能強化全身的細胞機能。所以只要更換食用油,很快就能體會到身體各部位變得更健康、免疫力也提高了。攝取特定的健康植物油,還能減輕不適症狀,例如橄欖油能抑制炎症紓緩感冒,米糠油(玄米油)可降低膽固醇。

【改變用油,2週就能看見驚人成效】
(1)不再忘東忘西,大腦思考和判斷速度變快
(2)皮膚搔癢、乾癬、鼻子過敏等症狀減輕
(3)提升專注力,工作和學習效率加倍
(4)改善失眠、提振精神,擺脫慢性疲勞
(5)穩定身心情緒,減少衝動易怒及憂鬱傾向

打破迷思!植物油健康,醫生嚴正警告:「不要再吃沙拉油」
現在台灣家庭和外食產業最多人使用的沙拉油,其實就是「精製植物油」,其中80%為油菜籽油或大豆油,也會調和玉米油、橄欖油、米糠油、棉籽油等,但這些植物油並非如我們所想、對身體更健康。
〈迷思1〉植物油比動物油健康(錯!)→多數植物油加熱都會產生毒素
〈迷思2〉植物油可以長期保存(錯!)→像生鮮蔬果一樣容易腐壞
〈迷思3〉橄欖油就是健康油(錯!)→「純橄欖油」沒有健康價值

【你不該再吃沙拉油的三大理由】
(1)精製沙拉油從生產到烹調會產生大量神經毒素
(2)沙拉油中殘留有毒的化學藥劑「己烷」
(3)沙拉油在體內代謝後,會產生發炎、過敏的物質

不必多花錢,天天吃「最有效的保健食品」
立刻改變用油,正確的選購&烹調指南
並非所有含亞麻油酸的植物油都不安全,植物油因原料不同,有特殊的營養成分能防止毒物生成,因此必須進一步認識它們的特性與使用方法:
【依烹調溫度選擇】不含天然的抗氧化物質,加熱就容易產生毒素
例:米糠油(玄米油)、麻油抗氧成分多適合高溫烹調,其他植物油則適合用於涼拌調味
【用製油方式判斷】冷溫壓榨、高溫壓榨等物理萃取,或是化學萃取,要小心化學添加物或變質劣化
例:大豆油經高溫壓榨、化學萃取,產生多重毒素並混入雜質
【原料&產地分析】原料是否為基改作物、進口產地使用農藥與否等
例:油菜籽油植物毒素高,芥花籽油植物毒素較低,但有基因改造疑慮
【從成分標籤分析】學會閱讀標籤成分表,不被油品名稱混淆
例:認識油酸、亞麻油酸,檢查橄欖油的製程、酸度、生產日期、產地等

現在就吃好油,未來不必吃藥。脂肪遍布大腦神經和全身細胞,只要改變你吃的油,便能改善全身健康。快跟著山嶋博士從醫學角度審視,來選一瓶促進健康的好油吧!

本書特色

【最專業】由醫學博士執筆,分析油品健康功能,國際學者的專業值得信賴。
【最全面】凡是生活中會接觸到的油品、加工油品都細心說明,好油、壞油皆有研究佐證。
【最嚴謹】油品從原料種植、運送、儲存、精製到使用方法,針對各種因素解說,嚴格為健康把關。
【最實用】在內文和知識專欄中,列舉各項食品成分及注意事項,例如噴式奶油其實是沙拉油製品、添加酥油和反式脂肪的食物列表等。

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