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要瘦!就要滾 柴姐教你用滾筒健康瘦
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要瘦!就要滾 柴姐教你用滾筒健康瘦

1個滾筒X30分鐘打造逆齡抗老好體質,帶你解放身心,消除疲勞、剷除贅肉

網路價
480元 379元 約可獲得超贈點: 3 點
付款方式 狂送11%:刷台中商銀滿3仟送$330
刷卡紅利折抵 接受17家銀行
  • 信用卡 接受信用卡刷卡
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服務承諾 七日鑑賞期內退貨免運費
店家即時通
分級標示普級
想瘦!一點都不難
難在是否能下定決心
現在就請大聲告訴自己
我會全力以赴
我會有所改變
跟著偶像劇教母——柴智屏
親身實證百人有效的健康瘦身方法
1個滾筒
每天30~60分鐘
搭配飲食四分法
帶你擺脫水腫、告別痠痛
讓你不只瘦還瘦得健康持久!

隨書附
柴姐親自示範
10組滾筒運動
影音QR Code

縱使是別人眼中的成功女性,柴智屏卻曾經歷過有錢買名牌包,卻沒有力氣拿包包;
每天跑醫院,把藥當飯吃的日子。身體的病痛讓她一度覺得活著好辛苦,連心都要生病了!

她用最後一點的求生意志,開始把自己當白老鼠,嘗試各種養身健體的方法,終於讓他找出一套得以重拾健康,還能更加美麗的良方。

一個滾筒搭配飲食四分法,徹底改變你以為的易胖體質、中年發福,達到真正的健康瘦的目標。 迄今,她已經分享給上百位朋友,且各個見效。

為了讓更多深受身體肥胖及病痛之苦的朋友,能夠跳脫疼痛的深淵,
她將歷經十多年累積的經驗與成果,分享在本書中,
希望大家也能和她一樣活得更健康更精采!

作 者 簡 介


柴智屏

台灣偶像教母,知名電影、電視製作人、經紀人,發掘多名台灣頂尖偶像藝人,以《流星花園》一手捧紅了人氣偶像團體「F4」,風靡亞洲,2002年被美國《商業周刊》評為「亞洲之星」,並於兩岸監製《那些年,我們一起追的女孩》《等一個人的咖啡》《小時代》等青春愛情電影,締造完勝票房紀錄。

追求完美的金牛座美魔女,因為穿上一襲開高叉禮服參加女兒婚禮備受注目,她以「飲食搭配滾筒運動的瘦身理論」,以擊退壓力病,提倡「無齡時代力量」的來臨。

目 錄


推薦序
自序

Chapter1 滾筒
CH1-0儀式感:請告訴自己——我會全力以赴!
CH1-1滾筒是20世紀最偉大的發明
CH1-2滾筒的好處:排毒、代謝、減肥
CH1-3做滾筒,好好呼吸與身體對話
CH1-4現在開始滾起來!

跟著柴姐滾起來
小腿後側
左右大腿後側
左右小腿前側
左右大腿前側
左右大腿外側
左右大腿內側
左右臀部
腰部
背部
胳肢窩

Chapter2 飲食
CH 2-1 飲食要均衡,教你ubereats怎麼點!
CH 2-2 飲食四分法,搞懂你在吃什麼
CH 2-3 犯規的東西不要吃,要有決心不破戒
CH 2-4 三餐定時定量,擺脫焦慮飲食的惡性循環
CH 2-5 沒事多喝水,但水該怎麼喝?

Chapter3故事
CH3-1 眼前的肥不是肥
CH3-2 那些年,我所吃的安眠藥
CH3-3身體大反撲
CH3-4 白米奇小姐來了

Chapter 4運動
CH4-1 你需要什麼樣的運動?
CH4-2 練重訓等於金剛芭比?別傻了
CH4-3 胸背沒有肌肉,拿不動名牌包
CH4-4不想當膝蓋卡卡,屁股跟大腿的自我訓練
CH4-5 跳肚皮舞,跟整脊醫生說拜拜
CH4-6 誰說運動後不能吃東西

附錄:
運動飲食筆記
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要瘦!就要滾 柴姐教你用滾筒健康瘦:1個滾筒X30分鐘打造逆齡抗老好體質,帶你解放身心,消除疲勞、剷除贅肉

作者:柴智屏
出版社:時報出版
出版日期:2022年07月29日
定價:480 元
開本:18開/平裝/208頁
ISBN:9786263356054
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