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A型小將の輕盈瘦身術—知道血型就能瘦!
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A型小將の輕盈瘦身術—知道血型就能瘦!

史上第一本血型減肥書!
不論你是A型、B型、O型還是AB型,
知道血型就一定能瘦!

網路價
149元 118元 約可獲得超贈點: 1 點
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史上第一本血型減肥書!
不論你是A型、B型、O型還是AB型,
知道血型就一定能瘦!


瘦身懶人包──吃什麼、喝什麼、做什麼,一本掌握速瘦關鍵!

血型不只決定個性?
每種血型都有適合/不適合的食物?
搞不好你做的運動,其實並不適合你?


史上最有科學根據的瘦身法!
血型分成A、B、O、AB四種,每個人身上都流著其中一種的血液。其實,「血型」掌握了瘦身的關鍵。採取「血型瘦身法」能打造健康的身體及迷人的體態。

美國從以前就廣泛地研究透過血型區分體質的方法。A型的人吃什麼容易胖、吃什麼不容易胖?B型、O型、AB型的人又是如何呢?

本書中的「血型瘦身法」是將奠定於這種研究結果的飲食療法,予以改良。不必強迫自己克制或刻意減少飲食量。只要注意選擇適合自己血型的食材,飲食均衡即可。

除了從攝取的食物切入,書中更嚴選適合各血型的運動、生活習慣、紓壓方法等瘦身關鍵,全方面化解各血型美體瘦身過程中可能遭遇的挫折與停滯,讓瘦身更有成效、體型更完美!

引爆歐美日韓瘦身狂潮的
免節食、零挫折、不復胖血型減肥法!
清楚列出「易發胖」、「不易發胖」的各類食物,有理可循,瘦身好安心!
貼心整理最適合的「早餐」、「午餐」、「晚餐」、「外食」、「點心」,瘦身好容易!
 統整各血型最有成效的「運動方式」及「運動習慣」,瘦身好有感!


吃白飯胖得快?
喝醋能幫助瘦身?
激烈運動能夠燃燒體脂肪?
早上吃香蕉能瘦身?
其實,大家都搞錯了!
瘦不下來的的關鍵在於──A型!

A型小將必瘦絕技
◎白飯是瘦身好朋友!
◎多吃蔬菜少吃肉!
◎劇烈運動不易產生效果!

從今天起,知道血型就能瘦!

作 者 簡 介

中島旻保
1949年生,富山縣人。中島脊骨神經醫學中心院長、日本綜合醫療學會議員、臨床基因醫療學會基因醫師認證醫師。於美國愛荷華州帕曼爾脊骨神經醫學大學,廣泛地學習基礎醫學、小兒科學、婦產科學、心理學。爾後,專攻臨床診斷學、X光學,建立獨樹一格的自然醫療法。目前以美國聯邦政府公認脊骨神經醫學醫師的身份(D.C)進行診療的同時,跨領域地從事演講、替雜誌撰稿、撰寫書籍、上媒體節目。著有《O型人半夜吃烤肉也不會胖?》(講談社+α新書)。http://www.drnakashima.com/

目 錄

第1章 血型和身體之間令人意外的關係
理論1:血型不只決定個性!
瘦不下來說不定是因為血型!
血型瘦身術不勉強、不刻意,才能持之以恆!
瘦身的根據在於血型的起源!
理論2:每種血型都有適合、不適合的食物
即使吃相同的食物,也有血型也不會胖
掌握關鍵的是食物中所含的「凝集素」
每種血型都有適合、不適合的凝集素!
理論3:你所做的運動,其實並不適合你?
瞭解血型的「性質」,才能有效率地瘦下來
「血型瘦身術」的優點

第2章 A型小將的基本知識
check!! 概略分析A型小將
基本知識1:A型小將是這樣的人
A型小將是什麼樣的性格?
A型小將的身體特徵是?
A型小將特別需要注意的身體狀況是?
基本知識2:A型小將的飲食指南
A型小將的飲食特徵是?
基本知識3:適合與不適合的食材
A型小將「易發胖」/「不易發胖」的蔬菜
A型小將「易發胖」/「不易發胖」的魚類/肉類
A型小將「易發胖」/「不易發胖」的穀類
A型小將「易發胖」/「不易發胖」的水果
A型小將「易發胖」/「不易發胖」的雞蛋/乳製品
A型小將「易發胖」/「不易發胖」的豆類/堅果類
A型小將「易發胖」/「不易發胖」的油品/調味料
A型小將「易發胖」/「不易發胖」的飲料/甜點

第3章 透過飲食實踐!
check!! 確認A型小將的瘦身料理!
實踐1:塑造易瘦體質的飲食知識
基本上,飲食要配合季節!
提高營養吸收的蔬菜吃法
避免中毒的吃肉方法
吃甜食、喝酒的方法
實踐2:A型小將的瘦身料理重點
A型小將的瘦身料理是?
A型小將的最佳「早餐」、「午餐」、「晚餐」範例
實踐3:A型小將「易發胖」的點心
A型小將的點心是?
建議積極攝取的點心
實踐4:A型小將「不易發胖」的外食
A型小將的外食重點是?
如果不知道該吃什麼,就選這些吧!
實踐5:A型小將的瘦身食譜    
雞肉酸辣湯/莫札瑞拉起司雞排佐香菜醬汁/醬炒雞肉蔬菜/
醃漬沙丁魚/豆腐漢堡排/亞洲風甜點

第4章 A型小將的生活習慣瘦身術
check!! A型小將的生活容易變成這樣……
生活習慣1:A型小將的瘦身生活要這樣做
A型小將的瘦身知識?
生活習慣2:建議A型小將做的運動
A型小將適合的運動是?
這些是建議A型小將做的運動!
生活習慣3:提高運動效果的瘦身伸展操
透過6個伸展動作,讓身體伸展!
生活習慣4:A型小將消除壓力的方法
A型小將會如何感到有壓力?
建議A型小將採用的消除壓力方法。

Column○1 血型的基本知識
Column○2 建議A型小將服用的營養補充品
Column○3 小將們的瘦身發表會
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