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思秋期:逆齡抗老不生病,迎接幸福晚年的60個身心保養術
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思秋期:逆齡抗老不生病,迎接幸福晚年的60個身心保養術

人生歷程就像四季,到了40~60歲彷彿走進秋天
本書介紹思秋期應有的身心保養以及抗齡飲食最新醫療資訊

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思秋期:逆齡抗老不生病,迎接幸福晚年的60個身心保養術
人生歷程就像四季,到了40~60歲,彷彿走進秋天。
身體機能大不如前、情緒多愁善感、荷爾蒙減少、性欲減退……
原因就來自於大腦前額葉的老化!


小孩轉變成大人的時期稱為「思春期」(青春期),而大人轉變成老人的時期就是「思秋期」。

思春期時,體內的性荷爾蒙泉湧而出,我們由中性分別變成男性和女性;

而思秋期時性荷爾蒙減少,我們便由男性和女性再次趨向中性化。

很多人在思春期時煩惱著將來要成為什麼樣的大人,急於確立自我認同;

思秋期也該思考如何成為有魅力的老人,否則等到身體及大腦都老化就來不及了。

本書介紹思秋期應有的身心保養,以及抗齡飲食的最新醫療資訊。
從醫學觀點提供實用對策,輕鬆改善更年期不適!
另外特別收錄知名作家林真理子與作者的對談,從兩性立場談論該怎麼度過思秋期。
從身體保健、心理調適、飲食建議到醫美療法,由內而外凍齡青春不怕老!

*現在就來測驗你的情緒老化程度!

□最近很少主動邀朋友聚會
□性欲、好奇心大幅減退
□對於失敗耿耿於懷
□很難接受與自己不同的意見
□年輕人講話沒禮貌就會很生氣
□常常想「現在才開始太晚了」
□比起花錢享受,更想為老後存錢
□最近很少因感動而落淚
□很常對屬下與家人怒吼
□覺得創業是年輕人的事
□這半年都沒看電影
□跟另一半吵架很難消除怒氣
□對新東西很難引起興趣
□難以專心聽朋友的炫耀文
□這一個月都沒看書
□不懂最近的年輕人
□經常煩惱而睡不著覺
□變得愛哭
□很難想出創意
□覺得時尚或美食雜誌都跟自己無關
□這幾年都沒有自己規劃旅行
□變得懶惰
□覺得問別人事情很麻煩
□一旦討厭或喜歡一個人,就很難改變想法


作 者 簡 介


和田秀樹(Wada Hideki)

一九六○年出生於日本大阪。日本神經學會專業醫師、臨床心理師、日本精神分析學會認定精神療法醫師、日本內科學會認定內科醫師、日本精神神經學會精神科專業醫師。東京大學醫學系畢業後,曾任東京大學附屬醫院精神神經科助理、美國卡爾梅寧格精神醫學院國際研究員等。現為國際醫療福祉大學研究所教授(專攻臨床心理學)、川崎幸醫院精神科顧問、一橋大學經濟學系外聘講師、和田秀樹身心診所院長。專攻老年精神醫學、精神分析學、團體精神療法學。一九九五年起,有一整年時間,每週一次為神戶震災的災民進行義務性的團體治療。二○一一年至今,持續在福島縣磐城市及廣野町,為從事核電廠廢爐作業及除染作業的職員進行義務性的心理治療。


目 錄



「情緒老化度」測驗
特別對談:林真理子╳和田秀樹──從男女的立場,思考如何度過思秋期

第一章  「思秋期」的身心變化──感覺進入「人生之秋」的時刻

1.思秋期的兩大變化
2.思春期和思秋期,都是邁向「下個階段」的準備期
3.思秋期的生活方式,決定老年生活幸不幸福
4.荷爾蒙低下帶來的身心變化
5.男性化性格及女性化性格的背景
6.人類從情緒開始老化
7.額葉的功能與EQ息息相關
8.遠離憂鬱吧!
9.思秋期應努力做好兩件事
10.要以何種身分度過人生
11.渾渾噩噩過日子,無法成為有用的老人
12.今天,我們重視「思秋期」的理由

第二章 度過思秋期的方法1──身體的抗老化(減肥、美容)

1.保持「想年輕貌美」的心情
2.思秋期時,「不吃減肥法」是禁忌
3.「身體氧化=細胞發炎」,如何預防?
4.妨礙腸道健康的「看不見的過敏」
5.腸道狀態不佳,肌膚狀態就不佳
6.找出慢性食物過敏的方法
7.要保持年輕,就要多關心荷爾蒙
8.不做荷爾蒙補充療法是損失
9.男性的荷爾蒙補充療法
10.不可小看性欲、想要異性緣的心情
11.思秋期更需要小鹿亂撞的體驗

第三章 度過思秋期的方法2──保持額葉年輕(大腦、思考、心理)

1.不動腦、不動身體,就會衰老
2.思秋期時,最該先關心的是額葉
3.開關切換不良會怎樣?
4.額葉是在進行非例行事務時才發揮功能
5.刺激額葉以保持年輕的方法
6.情緒老化的三大要因
7.多做有益「心靈健康」的思考
8.養成質疑電視論調的習慣
9.思秋期時應該學會的三種思考模式
10.讓自己更有魅力

第四章 實踐篇──思秋期的養生飲食

1.低營養無法長壽
2.除了肉類,也要多吃抗氧化食品
3.不可缺少深色蔬菜和肉類、蛋類
4.紅酒富含抗氧化劑「多酚」
5.脂肪是重要的營養素
6.橄欖油能抑制細胞發炎
7.動物性脂肪真的不好嗎?
8.何謂均衡的飲食習慣?
9.配合器官的活動節奏進食
10.活化女性荷爾蒙、男性荷爾蒙的食品
11.攝取高抗氧化作用的保健食品
12.思秋期不妨嘗試的保健食品

第五章 實踐篇──思秋期的聰明養生術

1.從運動、生活習慣,到最新醫療
2.靠生活習慣來增加血清素
3.過度的有氧運動反而有害
4.適合思秋期的運動──太極拳
5.「忍耐」和「太拼」會加速老化
6.恢復性生活的好時期
7.視性為禁忌會加速老化
8.不要受縛於常識
9.勇於嘗試新挑戰
10.日本醫療過於輕視預防醫學
11.比起基因,腸內細菌的影響更大
12.從內臟恢復年輕的「腸內菌叢移植術」
13.直接對治大腦老化的最新醫術「透顱磁刺激療法」
14.預防失智症的畫期性曙光
15.利用醫療技術回春並不「犯規」

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