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翹臀美腿靠自己
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翹臀美腿靠自己

抬腿就能瘦!
讓「S曲線操」還你一個緊實的翹臀

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抬腿就能瘦!
真的就是這麼簡單、這麼神奇!
 

★S曲線操的4大神奇功效★ 

輕鬆擁有翹臀美腿 

不好看的屁股都起因於骨盆的位置不正確,藉由不費力的抬腳動作,就能恢復骨盆正確位置,改變下半身的曲線。 

打造性感豐俏的全身比例 

完美身材需要不斷維持,透過簡單幾個體操動作,加上指壓、食療、茶飲的共同調理,讓你天天都是S美人。 

完全擊退惱人的婦科病 

骨盆矯正不只能雕塑臀型,對生理期不順、生理痛等婦科疾病也有意想不到的治療效果。 

雕塑產後勻稱曲線 

專為骨盆矯正所設計的S曲線操,輕輕鬆鬆就能幫你將懷孕時被撐大的骨盆恢復原來的大小。 

瘦不下來的大屁股,只是你沒用對方法,
打破「下半身很難瘦」的錯誤迷思,
只要會抬腿,從此告別大象腿和歐巴桑臀不再是夢想!
最適合不會瑜伽、不想揮汗如雨跳有氧的你,
讓「S曲線操」還你一個緊實的翹臀,擁有最誘人曲線的苗窕下半身。
 

女人不管年紀多大,都無法放棄對美好身材的追求。幸運的是,想要減重,任何時候都不嫌晚,而且一點也不難,只要掌握「骨盆正確位置」就可以一勞永逸了。不論你是久坐辦公室導致臀部扁塌、下垂,還是生完孩子臀部變得又寬又大,現在都可以透過「S曲線操」輕鬆抬腿瘦下來。「S曲線操」的主要訴求是:動作簡單、效果立見!而且不只能讓你下半身一定瘦,對時常困擾女性的許多婦科疾病,也有改善調養的絕佳功效,讓你內外兼顧,擁有曼妙身材的同時,也換來寶貴的健康。


作 者 簡 介


申貞愛 

畢業於慶山大學韓醫系。現任青邱慶熙韓醫院院長,同時也是韓國知名減重顧問,從事中醫減肥長達十餘年,為金素妍、尹恩惠、全智賢、韓彩英、李孝利、蘇幼珍、玉珠賢、玄英等韓國一線明星的御用減肥師。曾參與SBS「百歲健康特輯」等電視節目,是韓國各大主流媒體爭相採訪的健康諮詢委員。 

著有《打造少女偶像團體的美腿》、《史上第一本!從懷孕開始就養瘦》等書,提供正確、有效的減重常識,幫助女性解決肥胖問題、維持健康的美麗。


目 錄


【前言】瞭解骨盆,才能擁有極致身材 

第1章 下半身減重的關鍵在骨盆 

豐俏的臀部是完美S曲線的第一步
骨盆85度角的祕密
甩不掉贅肉,真正原因在骨盆
S曲線操
我的翹臀筆記 創造誘人的X線條 

第2章 S曲線操:翹臀美腿靠自己 

豐俏臀型的關鍵
我的翹臀筆記 臀型自我檢測表
外擴型S曲線操
鴨屁股S曲線操
下垂型S曲線操
馬鞍臀S曲線操
不對稱型S曲線操
瘦身關鍵看過來! 腹部肥胖和老化原因也在於骨盆 

第3章 S曲線操:打造性感豐俏的全身比例 

S曲線操的鍛鍊重點
每天必做的運動療法
骨盆矯正運動療法
強化上半身運動療法
腳踝和膝蓋運動療法
腳底弓足運動療法
強化下半身運動療法
步行運動療法
穴道療法
漢方療法
飲食療法
瘦身關鍵看過來! 骨盆的律動很重要 

第4章 S曲線操:完全擊退惱人的婦科病 

骨盆不正會導致各種婦科病
白帶炎自我療法
可有效舒緩白帶炎症狀的穴位按摩
生理痛自我療法
可有效舒緩生理痛的穴位療法
可有效舒緩白帶炎症狀的S曲線操
骨盆痛自我療法
可有效改善骨盆痛的S曲線操
便秘自我療法
可有效改善便祕的S曲線操
性功能障礙自我療法
可有效改善性功能障礙的S曲線操
產後風自我療法
可有效改善產後風的S曲線操
尿失禁自我療法
可有效改善尿失禁的S曲線操
瘦身關鍵看過來!骨盆位置正確,自然分娩更容易 

第5章 S曲線操:雕塑產後勻稱曲線 

產後是創造曼妙身材的黃金時期
產後調理是維持中年健康的關鍵
產後瘦身黃金期 
矯正骨盆才能真的瘦下來 
產後骨盆S曲線操
瘦身關鍵看過來! 產後矯正骨盆,仰臥起坐效果最好

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