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奧運金牌天天做的動眼訓練:看到字海就浮躁、看錯數字、東西在眼前卻找不著、打球被笑
  • 奧運金牌天天做的動眼訓練:看到字海就浮躁、看錯數字、東西在眼前卻找不著、打球被笑
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奧運金牌天天做的動眼訓練:看到字海就浮躁、看錯數字、東西在眼前卻找不著、打球被笑

作者: 北出勝也
出版社: 大是文化有限公司(予掄)
出版日期: 2020/12/31

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奧運金牌天天做的動眼訓練:看到字海就浮躁、看錯數字、東西在眼前卻找不著、打球被笑
作者: 北出勝也
系列: EASY
出版社: 大是文化有限公司(予掄)
出版日期: 2020/12/31
ISBN: 9789865548285
頁數: 208


內容簡介


原文書名:米国ビジョントレーナーが教える 眼を動かすだけで1分間超集中法
中文書名:奧運金牌天天做的動眼訓練:看到字海就浮躁、看錯數字、東西在眼前卻找不著、打球被笑協調差、窄巷會車停車老A到……有救


內容簡介

美國空軍、日本奧運金牌得主、
超過5000名以上有閱讀障礙兒童、成人親身實證。

•工作很緊急,看到一大片文字就焦慮,無法一行一行靜心閱讀。
•看書,常常漏看一行,看錯阿拉伯數字,導致工作出錯。
•東西明明就在眼前,卻常常找不到、沒看見。
•反應慢、運動神經差,打不到球、回擊漏球。
•開車怕會車、轉彎看不到路人、停車角度切不準,三不五時A到鈑金。

你也有以上這些煩惱嗎?
很可能是你的視覺能力(不一定是視力)出問題了。

本書作者北出勝也,是日本奧運金牌拳擊選手的指導員,
專長是「動眼訓練」。為什麼運動員需要動眼訓練?

因為,眼球周圍主要有六條肌肉,若這些肌肉僵硬,
人就沒辦法好好轉動眼睛,只能靠轉頭來改變視線,
這樣你的視野會變窄(找不到東西),反應會變慢(特別是打球),
日本職棒甚至把這套訓練,納入練習計畫和賽前暖身運動。

◎老恍神、出錯,問題出在動眼力:

你有辦法「鬥雞眼」嗎?鬥雞眼就是動眼力,
如果你寫字很醜、讀書很慢、甚至有閱讀障礙,
老看錯數字(會計的大忌),或看漏行(行政助理的大忌),
都是因為視覺空間認知失調。

◎天天五分鐘動眼運動,精神重開機:

早上起床動動眼,清醒速度會加快,
因為眼球肌肉鬆了,腦袋就舒服了,「不想上班」的情緒馬上不見,
重要場合臨時要上臺,眼球轉幾圈,你會從焦慮變平靜。
長途旅行老暈車?這套訓練可有效改善,在車上看書也不成問題。
還有六十幾歲的老人天天練,不戴老花眼鏡就能看報紙。

本書提供鍛鍊眼部肌肉的六大基礎訓練,像是:
聚散眼球運動、追蹤眼球運動、跳視眼球運動、拉弓箭姿勢,
只要兩個大拇指就能練。

還有10種使用全身肌肉的基礎訓練應用版,
像是樹木姿勢、時鐘姿勢、英雄姿勢等,在家就能輕鬆學。

本書獨家提供11張動眼訓練圖表(連眼科醫生也沒有),
只要天天做,所有煩惱都能解決。


推薦者

馬偕醫護管理專科學校視光學科副主任/吳昭漢
中山醫學大學視光學系系主任/鄭靜瑩




作者簡介


作者簡介

北出勝也

一般社團法人視覺訓練協會代表理事。視覺功能中心JoyVision法人代表。

為了繼承神戶老家的眼鏡行,而在關西學院大學畢業之後遠渡美國。1999年畢業於美國奧勒岡州太平洋大學視光學研究所,取得驗光師證照。回國後同年於神戶開設視覺功能訓練中心JoyVision。

迄今為大約5000名有閱讀障礙兒童、成人及高齡長者檢查視覺功能及訓練指導,並擔任東京都練馬區、千葉縣鴨川市、福岡縣飯塚市的教育支援顧問,以及兵庫縣立特別支援教育中心的巡迴諮商師。

2009年成立一般社團法人視覺訓練協會,擔任代表理事,從事全國視覺功能訓練的教練培育工作。
從2015年起指導職業拳擊選手村田諒太的視覺功能訓練,迄今培育過多位運動員。

著有《愛上學習的視覺訓練》(圖書文化社)、《擔心孩子發育,將學習和運動變有趣的視覺訓練》(Natsume社)及其他多部作品。


譯者簡介

李友君

自由譯者。譯有《一年就被挖角的工作技術》、《「好厲害!」準備的技術》、《把無聊說到感動》(以上為大是文化出版)。





內容目錄


目錄

前言 眼睛跟身體一樣,都要靠肌肉來運作

第一章 老恍神、出錯,問題出在動眼力
1 視覺能力,不單指視力
2 別怪孩子不看書,全因動眼能力弱
3 無法專注?眼部肌肉太硬了
4 視力好,不等於視覺好。你有辦法「鬥雞眼」嗎?
5 眼力不足,人的反應會慢一拍
6 常盯小螢幕,肩膀和頭都會痛
7 會計的大忌 : 看錯數字
8 提升工作效率,你需要動眼瀏覽力

動眼訓練體驗
案例1 看書,卻看不進腦子裡
案例2 放鬆雙眼五分鐘,開會更專心
案例3 我可以安心開車上路了

第二章 任何年齡都需要懂的目知識
1 視覺變好,反應就變快
2 這是美國用來訓練飛行員的課程
3 確定眼睛沒有其他異常,才能開始
4 不分年齡,任何人都能進行

動眼訓練體驗
案例4 從一直分神到持續看書三小時
案例5 每天轉動雙眼,防失智
案例6 我不戴老花眼鏡就能看報紙

5 三大眼球運動 : 跳視、追蹤、協調
6 老找不到東西?原來是視覺空間認知有障礙
7 眼睛專注力自我檢測,你勾了幾個
8 最明顯的好處 : 字變美、眼不老
9 孩子有讀寫障礙?這兩個練習可以幫你

動眼訓練體驗
案例7 練眼,幫我和我的兒子平復情緒

第三章 一分鐘眼球運動,精神重開機
1 動眼30秒,心情會變好
2 一分鐘眼球運動,血液循環佳
3 眼部肌肉鬆了,腦袋就舒服了
4 重要場合開始前,眼球先轉幾圈
5 一天只需五分鐘,但做完別馬上看手機

動眼訓練體驗
案例8 起床馬上做,加快清醒速度
案例9 「不想去上班」的情緒不見了
案例10 輕聲說「壽司」「壽司」的揚嘴角訓練

第四章 用兩隻拇指就能辦到
1 鍛鍊眼部肌肉的六大基礎訓練
聚散眼球運動/搖晃頭部/蹤眼球運動/跳視眼球運動/拉弓箭姿勢/擴展視野

2 使用全身肌肉的基礎訓練應用版
動眼訓練體驗
案例11 我不會暈車了,還可以在車上看書
樹木姿勢/時鐘姿勢/英雄姿勢/直線行走和交叉行走/鴨子姿勢/鴿子姿勢/跳動/V字平衡/平板支撐/貓咪姿勢

第五章 貼在牆上,就能練的操作表
追蹤眼球運動
視覺空間認知
觸碰數字(跳視眼球運動)
觸碰數字和字母(跳視眼球運動)
觸碰詩詞(跳視眼球運動)
觸碰注音符號(跳視眼球運動)
跳讀(跳視眼球運動)
鬥雞眼和脫窗眼
擴展視野1
擴展視野2
豎指體操

後記 天天做動眼訓練,所有煩惱都能解決




ISBN: 9789865548285
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