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健檢做完然後呢(從自然醫學觀點拆解數字真相.掌握對症處方找回健康)(4版)
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健檢做完然後呢(從自然醫學觀點拆解數字真相.掌握對症處方找回健康)(4版)

作者: 陳俊旭
出版社: 新自然主義股份有限公司
出版日期: 2020/07/01

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健檢做完然後呢(從自然醫學觀點拆解數字真相.掌握對症處方找回健康)(4版)
作者: 陳俊旭
系列: 新醫學保健
出版社: 新自然主義股份有限公司
出版日期: 2020/07/01
ISBN: 9789579528856
頁數: 268


內容簡介


健檢做完,然後呢?從自然醫學觀點,拆解數字真相,掌握對症處方,找回健康!(4版)


內容簡介

■ 最新增訂:擊敗新冠病毒最佳武器
■ 隨書回饋:免費線上聽有聲書

出版本書的新自然主義公司,為了回饋廣大讀者對本書的熱烈回應和支持,特別推出免費線上聽有聲書,希望每個人都能透過飲食與日常生活保健等自然醫學的對症處方,就能達到降膽固醇、降血糖和降血壓的效果!

醫生沒有告訴你的祕密,全部在這裡!自然醫學博士陳俊旭睽違3年最新力作,揭發現代醫療迷思,勇敢說出健康真相,不必長期忍受打針吃藥,擔心致命風險,不論高血壓、糖尿病、高血脂、高尿酸……通通能夠降下來!

▶降膽固醇:不必少吃肉、蛋、海鮮的8個降膽固醇妙招
▶揮別糖尿病:食物四分法+運動,血糖不再高高低低
▶高血壓:6大簡便妙招,不吃藥也能改善
▶貧血:5大貧血類型保健法,缺什麼就補什麼~
▶肝脂數≠肝功能:不可不知的4個保肝重點
▶脂肪肝:不專屬於肥胖的人,也要注意因疾病引起的治療法
▶混濁尿、蛋白尿:好水+身心運動,溫和漸進改善腎功能
▶尿酸結晶:改變酸鹼值,不再痛風
▶逆轉骨質疏鬆:不必多喝牛奶的5個骨質調理法
▶破解甲狀腺迷思:促進新陳代謝等等5個自然醫學替代方案
▶自體免疫疾病:排毒+抗過敏,有恆必可克服
▶腫瘤標記異常:不一定就是有腫瘤,請看2個檢測新要點


本書特色

◆10大健康理由,讓你非減重不可:你知道嗎?肥胖不只是美觀、自信的問題,肥胖還會引發脂肪肝、糖尿病、高血壓、腎臟病、牙周病、不孕症、憂鬱症、睡眠呼吸中止症、退化性關節炎與骨質疏鬆症,甚至癌症等慢性病及重大疾病!

◆9大減重迷思,揪出無效減重的罪魁禍首:你認為「肥胖是體質,怎麼努力都無法改變」、「運動量越多,減重就越容易成功」、「睡眠越少,越能燃燒脂肪」、「單一食物減肥法,一定能減重」、「吃減肥藥,輕鬆方便效果又好」……嗎?小心!這些錯誤的減重方法,是害你「越減越肥」和「復胖」的罪魁禍首。

◆7大金鑰,營養醫學成功減重不復胖:你是不是總是在減重卻又經常復胖?本書提供營養醫學最新發現,針對7大肥胖病因提供解決金鑰,包括:降低身體發炎、平衡內份泌和荷爾蒙、解決慢性過敏、改善腸菌相失衡、強化肝臟排毒功能、幫助細胞充電……等,幫你徹底擺脫肥胖困擾,找回健康人生。

◆10個減重好習慣,讓你徹底告別肥胖:減重是長期抗戰,除了找出真正肥胖的原因外,更需要養成能助你一臂之力的必勝好習慣,像是:控制主食熱量、撰寫飲食日記、戒掉3C產品、打造優質睡眠環境、做有氧運動、不輕易網路謠言……等,才能讓減重之路走向康莊大道。

◆12道營養師專門設計的健康料理:包括:香蔥鮭魚飯、甜椒炒透抽、麻油蛋糙米米粉、南瓜魚片煲、雙菇香紅葵、青蒜燒豆腐、牛蒡豆皮捲、塔香烘蛋、紅茄毛豆丁……等,自己做好吃又健康的減肥餐,為你的健康及減肥加油!

◆台灣營養醫學第1人:現任台中澄清醫院耳鼻喉科主任,同時也是營養醫學門診主任的劉博仁醫師,不但被商業周刊票選為「百大良醫」之一,也是台灣教學醫院開設「營養門診」的第一人。




作者簡介


作者簡介

陳俊旭

學貫中西,除了國內外完整醫學訓練外,還領有美國正統自然醫學醫師執照。近幾年傾全力撰寫健康系列叢書,並在美國、台灣、新加坡、馬來西亞等地做巡迴演講,以期能推廣正確的自然醫學知識,提升全民健康。從2009年起,陸續於台灣、美國兩地開設健康課程,並在美國加州成立診所,以提供更全方位的健康醫療服務。2010年起,成立網路廣播電台,對全球華人廣播,並開放現場Call-In。現任台灣全民健康促進協會理事長、美國維爾康天然診所院長。著作有:《吃錯了,當然會生病!》、《過敏,原來可以根治!》、《發炎,並不是件壞事》、《不生病,「食」在很簡單》等。

學歷
國立台灣大學復健醫學系學士
美國巴斯帝爾大學(Bastyr University)自然醫學博士

證照
通過美國四項國家考試(自然醫學、針灸、中藥、復健)
擁有美國華州和加州醫師、針灸師、治療師多張醫療執照
美國國家針灸與東方醫學證照委員會(NCCAOM)中藥文憑
美國國家針灸與東方醫學證照委員會(NCCAOM)針灸文憑
美國自然醫學醫師學會(AANP)會員

現任
台灣全民健康促進協會理事長(www.THPA.tw)
台灣維爾康天然小舖有限公司總顧問(www.WeCare.com.tw)
美國健康之音網路廣播主持人(www.VOW99.org)
美國維爾康天然診所院長(Clinic.WeCareNaturally.us)

•想進一步了解自然醫學,歡迎參觀Dr. Chen的網站與部落格www.DrJamesChen.com
•歡迎上網收聽「健康之音」,可以現場發問,詳情請見www.vow99.org




內容目錄


目錄

最新增訂 擊敗新冠病毒最佳武器
作者序 健檢做完了,然後呢?
前言 你也可以和長壽村的人一樣健康
閱讀之前 沒有定期健檢的人看過來——3分鐘自我檢測,你是高風險族群嗎?

CH1怕膽固醇太高,就要少吃肉、蛋、海鮮?
——拆解健檢紅字①:膽固醇

CH1-1一定要破解的5個膽固醇迷思與疑問
Q1.怕膽固醇太高,就要少吃肉、蛋、海鮮?
.陳博士小講堂/血液中的膽固醇,只有5%直接來自食物
Q2.到底一天可以吃幾顆蛋?
.陳博士健康進階班/為什麼他每天吃25顆蛋,膽固醇仍然保持正常?
Q3.膽固醇是不是越低越好?
.陳博士健康進階班/米飯、蔬果、油脂,統統可能變成膽固醇!
Q4.膽固醇越高,越容易有腦心血管疾病?
.陳博士小講堂/都是氧化惹的禍
.陳博士聊天室/以訛傳訛,膽固醇成了黑名單
Q5.膽固醇過高,身體出了什麼錯?
.陳博士小講堂/200不是膽固醇的死線
.陳博士健康進階班/膽固醇為什麼會太高?又為什麼會太低?

CH1-2 不可不知的3個膽固醇新觀念
新觀念1.膽固醇是無辜的,關鍵在於「脂蛋白」有沒有氧化!
新觀念2.每天吃三顆雞蛋,竟然可以降低壞膽固醇!
.陳博士小講堂/脂肪對膽固醇的影響
新觀念3.降膽固醇藥物吃多了,小心副作用「心臟病」上身!

CH1-3.簡單又有效的8個膽固醇調節法
方法1.納豆激酶,可同時溶解血栓、調整膽固醇
.陳博士小講堂/納豆激酶怎麼吃最有效?
方法2.針對寒、熱體質,補充大蒜、山楂
方法3.卵磷脂可抑制膽固醇吸收
方法4.多吃蔬果和堅果,補充膳食纖維和植物固醇
方法5.少吃壞油、多吃好油
方法6.多吃抗氧化劑、多喝抗氧化水
方法7.維生素B群,可降低「同半胱胺酸」
方法8.先疏通血管,再循序漸進運動
.關鍵知識總複習/三分鐘掌握膽固醇
.超級比一比/膽固醇新舊觀念對照表

CH2血糖總是高高低低,測血糖只是自欺欺人?
——拆解健檢紅字②:血糖

CH2-1一定要破解的4個血糖迷思與疑問
Q1.血糖為什麼會高低起伏?
Q2.飯後愛睏、常餓得發慌,竟是糖尿病潛伏期?
.陳博士小講堂/第一型糖尿病和第二型糖尿病的差異
Q3.吃糙米飯搭配青菜、少油少肉,為什麼血糖還是居高不下?
Q4.血糖過高要小心,血糖過低則有生命危險?

CH2-2不可不知道的3大血糖新觀念
新觀念1. 糖尿病可及早發現、及早治癒
新觀念2. 光測血糖不夠,還要測「糖化血色素」與「胰島素」
新觀念3. 用「8點檢測」全面掌握血糖

CH2-3.可逆轉糖尿病的的六大血糖調節法
方法1.酵母鉻&花旗參,有助穩定血糖
方法2.運用武靴葉,有效降血糖、重建胰臟機能
方法3.中晚期患者補充硫辛酸,預防末梢神經病變
.陳博士小講堂/這些營養品也能調節血糖
方法4.飲食採用加強版「食物四分法」,讓胰臟好好休息
方法5.避開「高升糖指數」食物,讓胰臟不再疲於奔命
方法6.運動也可以降血糖
.超級比一比/糖尿病對策比較:一般醫師VS. 自然醫學

CH3高血壓找不到病因,只能吃降血壓藥改善?
——拆解健檢紅字③:高血壓

CH3-1一定要破解的2個高血壓迷思與疑問
Q1.改善高血壓,只能吃降血壓藥?
.陳博士小講堂/吃降血壓西藥前,先了解它的副作用
Q2.95%的高血壓,都找不到病因?
.陳醫師小講堂/疾病找不到原因?與「還原主義論」有關

CH3-2安全又簡便的降血壓6大策略
策略1.補充納豆激酶、抗氧化劑,有效疏通血管
策略2.銀杏、鎂和一氧化氮,可放鬆血管
策略3.排除體內毒素,降低血壓
策略4.虛證高血壓,要補虛補氣
.陳醫師小講堂/打鼾可能會引起虛證高血壓,千萬別忽視!
策略5.高血壓飲食原則,把握五少、二多、四分
策略6.減除環境過敏原,避免血壓升高
.超級比一比/高血壓對策比較:一般醫師VS.自然醫學

CH4貧血的人,就要多補鐵?
——拆解健檢紅字④:貧血

CH4-1一定要破解的3個貧血迷思與疑問
Q1.貧血的人,就要多補鐵嗎?
Q2.女生都會貧血,所以不必太擔心?
Q3.貧血百百種,我是哪一型?

CH4-2缺什麼就補什麼,5大貧血類型保健法
類型1.缺鐵型貧血
.陳博士小講堂/怎麼補鐵最有效?
.陳博士小講堂/異食症可能與缺鐵型貧血有關
類型2.葉酸缺乏型貧血
類型3.維生素B12缺乏型貧血
類型4.維生素B6缺乏型貧血
類型5.地中海型貧血 & 鐮刀型貧血
.超級比一比/貧血對策比較:一般醫師VS.自然醫學

CH5肝指數OK=肝功能OK?
——拆解健檢紅字⑤:肝指數
CH5-1一定要破解的3個肝病迷思與疑問
Q1.肝指數AST(GOT)、ALT(GPT)越低越好?
.陳博士小講堂/常見的五種肝病類型
Q2.為什麼AST(GOT)超標,而ALT(GPT)卻正常?
Q3.為什麼華人特別容易得肝病?

CH5-2不可不知的4個保肝重點
重點1.肝指數OK≠肝OK,了解肝臟要「有一套」
重點2.不喝飲料、手搖杯,避免「果糖」毒害!
.陳博士小講堂/想吃甜?你可以有較好的選擇
重點3.草本排毒配方,讓病毒不作怪
.陳博士聊天室/「沒用的器官」出問題,不如除之而後快?
重點4.善用抗氧化劑,活化肝功能
.超級比一比/肝指數判讀對策:一般醫師VS.自然醫學

CH6只有肥胖的人,才會有脂肪肝?
——拆解健檢紅字⑥:脂肪肝

CH6-1一定要破解的5個脂肪肝迷思與疑問
Q1.不吃肉、不吃油,就能改善脂肪肝?
Q2.只有肥胖的人,才會有脂肪肝?
Q3.哪些人容易有脂肪肝?
Q4.脂肪肝會怎樣?
Q5.脂肪肝有什麼症狀?
CH6-2不可不知的3個脂肪肝治療法
方法1.補充「疏肝因子」,幫助肝臟排出脂肪
方法2.緩和的有氧運動,促進肝脂肪消退
方法3.中藥、針灸,加強肝臟消脂
.超級比一比/脂肪肝對策比較:一般醫師VS.自然醫學

CH7混濁尿(泡沫尿)=蛋白尿=腎虧?
——拆解健檢紅字⑦:尿蛋白

CH7-1一定要破解的5個尿蛋白迷思與疑問
Q1.有蛋白尿,就要少吃蛋白質食物?
.陳博士小講堂/什麼是「高品質蛋白質」?
.陳博士小講堂/蛋白質應該吃多少?
Q2.尿中有蛋白,沒什麼大不了?
.陳博士健康進階班/認識身體的過濾網——腎臟
Q3.混濁尿(泡沫尿)=蛋白尿=腎虧?
Q4.尿蛋白的「+」字越多,腎臟功能越差?
.陳博士小講堂/尿蛋白檢測的「+」字標記是怎麼來的?
Q5.什麼是「生理性蛋白尿」,什麼是「病理性蛋白尿」?
.陳博士聊天室/罹患腎臟疾病,一定要揪出潛在毒素!

CH7-2溫和漸進的2種腎功能調理法
方法1.用抗氧化水或抗氧化劑,慢慢修復腎臟功能
方法2.從事身心運動,間接修復腎臟功能
.超級比一比/蛋白尿定義對策比較:自然醫學VS. 西醫

CH8尿酸過高,就會有痛風?
——拆解健檢紅字⑧:尿酸

CH8-1一定要破解的4個尿酸迷思與疑問
Q1.尿酸過高,就會有痛風?
.陳博士小講堂/為什麼「腳趾的第一指關節」最易痛風?
Q2.尿酸到底該驗血還是驗尿?
.陳博士小講堂/引起高尿酸血症的常見原因
Q3.要降低尿酸,就要禁吃普林食物?
.陳博士小講堂/尿酸濃度上升的生理原因
Q4.痛風或關節痠痛,一定是尿酸引起的嗎?
.陳博士小講堂/認識你的關節
.陳博士聊天室/微波食品到底能不能吃?

CH8-2.輕鬆預防尿酸結晶的4大策略
策略1.補充鰹魚胜肽,可有效降低尿酸
.陳博士小講堂/尿酸也是一種抗氧化劑?
策略2.超酸體質者,須補充大量礦物質
.陳博士小講堂/你的身體「酸掉」了嗎?自然醫學教你輕鬆調酸鹼
策略3.採用「食物四分法」、減少酸化食物攝取
策略4.多喝抗氧化水,可沖洗尿酸並減少尿酸形成
.超級比一比/痛風對策比較:一般醫師VS.自然醫學

CH9多喝牛奶,就可以預防骨質疏鬆?
——拆解健檢紅字⑨:骨密度檢測
CH9-1一定要破解的7個骨質疏鬆迷思與疑問
Q1.為什麼骨質疏鬆很難被發現?
.陳博士小講堂/骨質疏鬆也可居家檢測
.陳博士健康進階班/骨質疏鬆的分類
Q2.骨質流失或骨質疏鬆,補鈣就會好?
.陳博士小講堂/鈣片要吸收,與膜衣大有關係
.陳博士小講堂/多吃肉會導致骨質流失,多吃蔬菜會使骨頭強壯
Q3.多喝牛奶,就可以多補鈣?
.陳博士小講堂/喝牛奶真的有益健康嗎?
Q4.鈣片類型琳瑯滿目,哪一種最好?
.陳博士小講堂╱什麼是胺基酸螯合鈣?為什麼吸收率這麼高?
.陳博士小講堂╱怎麼補鈣最有效?
.陳博士健康進階班/酵母型式的礦物質,好處多多
Q5.為什麼骨質疏鬆會造成腰痠背痛?
.陳博士小講堂/一天到底要補充多少鈣?
Q6.骨質疏鬆會有致命危險嗎?
Q7.哪些人容易有骨質疏鬆?

CH9-2幫助逆轉的5個骨質調理法
方法1.足夠的鈣質
方法2.補充維生素D3
.陳博士小講堂/Ipriflavone (骨黃酮)也可幫助鈣進入骨骼
方法3.補充有機綜合維他命
方法4.補充天然黃體素
方法5.調整酸性體質
.陳博士小講堂/中醫這樣補鈣
.超級比一比/骨質疏鬆對策比較:一般醫師VS.自然醫學

CH10明明有甲狀腺低下症狀,甲狀腺功能檢查卻正常?
——拆解健檢紅字⑩:甲狀腺功能

CH10-1一定要破解的2個甲狀腺迷思與疑問
Q1.明明有甲狀腺低下症狀,甲狀腺功能檢查卻正常?
Q2.檢驗TSH,就能準確判斷甲狀腺異常?

CH10-2不可不知的2個甲狀腺功能新觀念
重點1.甲狀腺低下只能從症狀判斷
.陳博士小講堂/測基礎體溫可判斷甲狀腺低下?
重點2.服用天然甲狀腺素,以「治療」做為診斷
.陳醫師小講堂/為什麼大多數西醫不採用天然甲狀腺素?
.陳博士聊天室/藏在天然甲狀腺素下的祕密

CH10-3幫助調理甲狀腺機能的5個替代方案
方案1.採用促進新陳代謝的中藥
方案2.額外補充營養素和礦物質
方案3.調整飲食內容
方案4.勤運動、多曬太陽
方案5.適度紓壓
.超級比一比/甲狀腺低下對策比較:一般醫師VS.自然醫學

CH11得了自體免疫疾病,終身都無法痊癒?
——拆解健檢紅字11:類風濕因子(自體免疫相關檢測)

CH11-1一定要破解的3個自體免疫迷思與疑問
Q1.自體免疫因子過高或呈陽性,就是得了自體免疫疾病?
.陳博士聊天室/診斷,光憑檢驗報告還不夠!
Q2.得了自體免疫疾病,終身都無法痊癒?
Q3.自體免疫疾病患者,禁吃人參、黃耆等補品?
CH11-2不可不知的3個自體免疫新觀念
觀念1.環境中的過敏原&毒素,才是自體免疫疾病的主因
觀念2.比起測IgE,測IgG更能揪出過敏原
觀念3.排毒配方+抗過敏營養品,有效治癒自體免疫疾病
.超級比一比標/自體免疫疾病療法:一般西醫 vs.自然醫學

CH12腫瘤標記異常,就是長了腫瘤?
——拆解健檢紅字12:腫瘤標記

CH12-1一定要破解的2個腫瘤標記迷思與疑問
Q1. 腫瘤標記異常,就是長了腫瘤?
.陳博士健康進階班/你應該認識的常見腫瘤標記
Q2. 腫瘤標記指數,可以用來判斷癌症嗎?

CH12-2 不可不知的的2個腫瘤標記檢測新觀念
觀念1.腫瘤標記不能只看數值,還要看上升速度
.陳博士小講堂/判斷前列腺腫瘤,不要光看PSA
觀念2.確診罹癌,腫瘤標記是很好的追蹤工具
.陳博士聊天室/期待自然醫學在台灣扎根


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小龍 2021年4月18日編輯

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