休息的藝術(睡好睡滿還是累.比睡眠更能帶來活力與幸福的10道休息建言)
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休息的藝術(睡好睡滿還是累.比睡眠更能帶來活力與幸福的10道休息建言)

作者: 克勞蒂亞.哈蒙德(Claudia Hammond)
出版社: 商周出版社
出版日期: 202

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休息的藝術(睡好睡滿還是累.比睡眠更能帶來活力與幸福的10道休息建言)
作者: 克勞蒂亞.哈蒙德(Claudia Hammond)
出版社: 商周出版社
出版日期: 2020/07/13
ISBN: 9789864778737
頁數: 336


內容簡介


休息的藝術:睡好睡滿還是累?比睡眠更能帶來活力與幸福的10道休息建言


內容簡介

揮別心累,快速充電,
你需要真正的放鬆休息!

★時代雜誌、新科學人雜誌、先驅報、星期日電訊報、觀察家報,各大媒體一致好評!
★榮登《書商》雜誌編輯選書!

今日,忙碌已成為榮譽的獎章,但我們也因此感到精疲力竭。

諸多研究已清楚顯示睡眠不足有何影響,但「休息」獲得的關注尚不足與睡眠相提並論。

如今已有證據顯示,花時間放輕鬆有助我們做出更妥善的決定、降低憂鬱沮喪的風險、強化記憶力。

我們應該開始認真將休息視為一種自我照護的方法,把休息當成必需品,本書可以幫助我們搞清楚怎麼去做。



《休息的藝術》借鑒了克勞蒂亞.哈蒙德所作的「休息測試」(The Rest Test)突破性研究,
這是一項有史以來針對休息所進行的規模最大之全球性調查,對象包括了來自135個城市的18000人,
是英國廣播公司廣播四台(BBC Radio 4)與惠康博物館(Wellcome Collection)合作的計畫。

儘管休息的定義因人而異,倘若我們都能參考眾人的回覆,找出一紙個人專屬的處方箋,
那麼我們的休息便不會僅是「睡覺」,而是真正能讓我們感到處於舒適的放鬆狀態中。


休息是我們放鬆、平靜心智、讓身體養精蓄銳的方法。

你獲得多少休息,與你所感受到的健康與幸福感有直接的關聯性。

本書《休息的藝術》細數前十大人們認為最有益於休息的活動,仔細調查每一樣活動的功效,
諸如看電視、靜觀、泡澡、步行、發呆、閱讀……等等看似平常但廣受歡迎的休息之道,
檢視這些研究結果背後的科學論據,藉此建立起真正行得通的「休息」方法,
為更有益於休息、更為平衡的新生活提供一份實用的藍圖。


休息是一種藝術,儘管如何最充分休息取決於個人的偏好與選擇,
透過本書的研究與實踐指南,你也能輕易挑選最適合自己的休息成分,
提高你充分休息、感受幸福的機會,在現代忙碌生活中好好享受悠閒時光!


【舒心推薦】(依姓氏筆劃排列)

吳家碩/好夢心理治療所執行長&臨床心理師
洪仲清/臨床心理師
黃大米/暢銷作家
褚士瑩/作家、國際NGO工作者
蔡宇哲/台灣應用心理學會理事長、「動靜心身健康管理」負責人
謝哲青/作家、知名節目主持人


「透過『休息測試』針對休息進行全球性大規模調查,本書整理出的十大休息建議,除了符合現今人們的性格,也非常切中現代社會的節奏。」──吳家碩,好夢心理治療所執行長&臨床心理師


「休息不但讓我們意識到自己真實的存在,甚至展現出我們存在世界上的意義。」──褚士瑩,作家、國際NGO工作者







作者簡介


作者簡介

克勞蒂亞‧哈蒙德(Claudia Hammond)

為屢獲殊榮的作家、廣播節目主持人,並於波士頓大學倫敦分校心理學系講課。身為《一切唯心》(All in the Mind)節目主持人,克勞蒂亞是英國廣播公司廣播四台的心理學與心理健康之聲。她曾獲頒英國國家學術院的總統勳章(President’s Medal)、英國心理學會的公眾參與及媒體獎(Public Engagement and Media Award)、英國心理健康促進組織心智(Mind)的創造改變獎(Making a Difference Award)、以及英國神經科學協會的神經科學公眾理解獎(Public Understanding of Neuroscience Award)。

著有《情緒的雲霄飛車》(Emotional Rollercoaster)、《時間扭曲》(Time Warped)(榮獲英國心理學會的最佳科普圖書獎與永世傳播獎)、以及《心智駕馭金錢》(Mind over Money)。


譯者簡介

吳慕書

政治大學畢業,曾任職國內、外金融機構、《華爾街日報》(The Wall Street Journal)與科技產業專刊。現為財經雜誌研究員。








內容目錄


目錄

序章:真心勸你多休息

第一章:第十名 靜觀
第二章:第九名 看電視
第三章:第八名 做白日夢
第四章:第七名 泡個舒服的熱水澡
第五章:第六名 充足步行
第六章:第五名 什麼事也不做
第七章:第四名 聽音樂
第八章:第三名 我想獨處
第九章:第二名 徜徉大自然
第十章:第一名 閱讀

結語:休息的完美處方箋








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