眼睛瑜珈(精裝)
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眼睛瑜珈(精裝)

作者: 薩娜特.莉齊
出版社: 書泉出版社
出版日期: 2018/05/25

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眼睛瑜珈(精裝)
作者: 薩娜特.莉齊
出版社: 書泉出版社
出版日期: 2018/05/25
ISBN: 9789864511273
頁數: 72


內容簡介


眼睛瑜珈:舒緩眼睛與保健視力的60個練習:Yoga des yeux

本書特色

本書盡可能以最簡單、最具體的方式來分享作者實際操作後的心得。這套方法是為所有人設計、毫無任何施行上的禁忌,每一個練習都簡單易做,而且力求和緩溫和。視力改善的程度因人而異,並無確定的規則可循:一切取決於每個人的生理狀況與所遭受的視力問題而定。


內容簡介

照護眼睛與保健視力,事不宜遲!

.當感到有需要時,就可以操練簡單易學的護眼操:移動眼珠描畫出幾何形狀、英文字母;以看遠、看近等練習來訓練眼球調節能力。

.了解「掌心摀眼法」的功效。
.採取良好的姿勢來進行閱讀,在電腦螢幕前工作時亦然。
.練習「觀想」技巧,接納正面的思考方式。
.按摩身體上與眼睛有關連的穴位。
.重視自然照護法:浸洗眼睛、用眼膜敷眼、使用純露。
.在飲食中多多攝取對眼睛有益的維生素。
因為,當視力獲得改善,你的人生將充滿樂觀的展望!




作者簡介


作者簡介

薩娜特.莉齊(Xanath Lichy)

  從視聽產業跨出事業生涯的第一步,先是參與各種各樣的電視節目的製作,之後則擔任影片字幕的配製工作。由於醉心於自然療法,在從事專業工作之餘,她同時也鑽研個體發展之道;在一九九三年,她開始為了恢復視力健康而投入初步的努力。

  而這對她的人生帶來了轉變的啟示與契機,使她此後全然轉向於自然療法的養生研究。自一九九八年開始,她決心透過「明視」(Voir Clair®)的方法,來分享她在視力矯正法上的經驗。她在法國各地舉辦講座,並主持許多研習營。

  二〇〇四年,她的首部著作《明視──拋下眼鏡的方法》(Voir Clair, comment abandonner ses lunettes),由葛宏榭出版社(Éditions Grancher)出版上市,引發極大的迴響。

  她的文章如今常被引用,她也經常受訪。她的視力問題持續受益於自然療法,而不斷改善。一名驗光師評估說,她的散光症狀已經完全痊癒,而她的近視則減輕了百分之八十左右。

薩娜特.莉齊的網站:www.voirclair.org。


譯者簡介

沈台訓

清大社人所畢業。自由編輯與書籍翻譯。譯作有《開放的心》等。

聯絡信箱:tsbrest@gmail.com。



內容目錄


目錄

前言:視力探索之路
導論:身心靈的全方位照護

1.身體與眼睛的放鬆
1-1眼睛與臉部的慣常動作
1-2身體的伸展操
1-3頸背與頸部的伸展操
1-4拜日式瑜伽
1-5全面的放鬆
1-6眼部的放鬆:視覺減壓法
1-7眼部的放鬆:掌心摀眼法
1-8身體擺動法

2.眼睛的保健操
2-1溫和的眼部體操
2-2全版眼睛瑜伽保健操
2-3其他的眼部保健操
2-4眼球調節的練習
2-5觀察的練習

3.保健眼睛的妙方
3-1觀想技巧與正面肯定法
3-2發笑法
3-3日照法
3-4良好的姿勢
3-5合宜的照明
3-6 眼睛的自然照護法
3-7 眼睛的按摩與反射區
3-8 護眼飲食

參考書目
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ISBN: 9789864511273
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