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《心志教練》+《Pose Method 游、騎、跑三項運動技術》
  • 《心志教練》+《Pose Method 游、騎、跑三項運動技術》
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《心志教練》+《Pose Method 游、騎、跑三項運動技術》

★布雷特.巴塞洛繆深入剖析十六種運動員類型

★一本兼具理論架構與訓練法的運動專書

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《心志教練》+《Pose Method 游、騎、跑三項運動技術》

《心志教練:教練生涯最重要的一堂課,與運動員建立深度連結,成就運動表現的科學與藝術》

「心志教練並不是訓練運動員,而是與運動員一起訓練。」

美國Amazon書店運動,逼近滿分高度好評
世界級肌力與體能教練顧問布雷特.巴塞洛繆(Brett Bartholomew)
從心理層面出發,帶領教練認識自我,深入剖析十六種運動員類型
幫助所有教練及運動者建立彼此連結,突破訓練瓶頸,共創最高訓練成效

「科學化訓練課表是地圖,心志教練就是羅盤,
沒有方向指引,再詳盡的地圖也難到達目的地;
一個令人信任、能與運動員產生共向的教練,
才能啟動心靈、帶動身體,提升訓練效率。」

近年隨著科技進步,各類型運動的訓練監控、分析與課表設計愈來愈科學,
但人類和機器人之間最大的差別,就在於不能只是訓練身體,也必須考慮「人心」,
科技與科學並無法驅動運動員去訓練,只有人心的連結可以,
教練與運動員之間的心志連結,正是影響訓練成效、運動表現的極大關鍵。
因此,一位好的教練應當要知道如何激勵他所訓練的運動員,
以及如何點燃他對訓練與比賽的熱情,

這樣的教練在本書中即稱為「心志教練」(Conscious Coach),
但過去競技運動的科學與訓練的領域裡,大多著重在肢體與生理方面的研究與訓練,
像是速度、週期化訓練、肌力訓練、營養和恢復等等,
心志方面的訓練甚少有系統化的著作出版。

現在,《心志教練》這本書即補足了這個缺口,
與讀者分享一位教練該如何從一位普通教練進化成為心志教練,
並提供許多工具幫助你縮短教學技巧與選手內心之間的隔閡,
在面對不同類型的運動員時,透過有目的性的溝通,
增進彼此之間的關係和信任,進而形成深度連結。

如果你是運動員,你也可以透過本書認識自己的特質,
找出自己所屬的運動員類型,進而與你的教練達到更有效率的訓練與合作模式。
在訓練的過程中,教練與運動員之間必然碰到一些溝通上的問題,
也可以從這本書中找到處理的方法。

本書作者體能與肌力教練布雷特.巴塞洛繆(Brett Bartholomew),
擁有運動科學教育學碩士學位,並擁有豐富的實際教練經驗。
他的教練經歷跨足二十三項運動,
從一般的青少年運動員到奧運等級、超級盃的選手都是他曾指導的對象,
甚至也曾跟美國特種部隊的成員合作。
他個人也是美國體能與肌力協會(NSCA)的成員,持有CSCS與RSCC這兩張知名證照。
目前,他致力於人類行為、提示語與運動表現上的研究,
也到世界各地進行教學與演講工作,是目前國際間備受重視的運動顧問與導師,
本書即是他多年來的教學經驗精華集結。

《心志教練》出版後,獲得了高度好評及眾多反響,
備受業界專業教練、運動員肯定,被譽為是運動教練界的《從A到A+》。

只要你希望能在運動訓練上突破瓶頸,增進成效,獲得更佳表現,
本書將能帶領你看見「訓練」的本質,並給予你必要的工具,帶給你極大的啟發與收穫。

《Pose Method 游、騎、跑三項運動技術:開發技術知覺、掌握關鍵姿勢,在順應自然下進行科學化訓練,提高動作的經濟性並且避免受傷》

◎開發技術知覺、磨利運動技術,一本兼具理論架構與訓練法的運動專書
◎國家級教練及頂尖選手親身見證,美國陸軍、世界知名健身機構CrossFit指定訓練教材
◎美國鐵人三項國家隊前教練 喬治.達拉姆;《鐵人三項訓練聖經》作者 喬.福瑞;226超鐵世界紀錄保持人 Tim Don;奧運跳高金牌得主 Elena Ivanova;知名運動科學家 Dr. Fletcher、Tim Noakes;三鐵運動員Arturo Garza、Andrew Johns;台灣三鐵一姐 李筱瑜;台灣鐵人三項股份有限公司董事長暨創辦人 林澤浩;台灣新生代冠軍鐵人 張團畯;臺北市立大學鐵人三項隊教練 魏振展 專業推薦


●好的理論,才有好的訓練法
一般人認為游泳、騎車、跑步與鐵人三項等耐力型運動競賽,比的是體能與肌力,體力好的人贏得冠軍的機率較大。但研究證實,奪冠者並非都是最大攝氧量最高或最大肌力最強的運動員,而且人的體力也無法無止盡的進步,想移動得更快,關鍵在於如何把「技術」整合進體能與肌力的訓練之中。
但技術是什麼?該如何練?以及為何要這樣練?這些問題都是本質性的問題,在過去很少有人直接面對這些問題,並且找出圓滿的答案。

●經過實證、獨一無二的「Pose Method」
羅曼諾夫博士為了回答上述三個問題,建構了Pose Method教學理論架構與訓練法。這種訓練法中有許多重要的概念,像是重力、體重、失重、地面反作用力、彈力與支撐……等,都可以由「pose」(姿勢)這個關鍵概念串接起來。優美的舞蹈、武術與各項運動動作,都是由無數的「姿勢」所構成,其中某些特別重要的POSE是該項運動一定會通過的必經元素,認清這些關鍵姿勢,才能依此設計教學與訓練法,而這樣的教學或學習進路就是「Pose Method」。

●開發知覺,才能磨利技術
知覺(perception)能連結內在的感覺、感受與外部學來的概念、知識,它是人類辨識與分析內外變化與決定採取行動的能力。當知覺被調教得愈敏銳,就愈能感受到技術上的差異性。頂尖的運動員都具有高度發展的特殊知覺,能夠運用敏銳的知覺找出偏差所在,並持續對缺失進行矯正,才能不斷地向完美靠近。不論是哪一項運動,技術訓練都是一種知覺開發的過程,「Pose Method」尤其重視知覺的開發與練習。

●順應自然,才能避免受傷與提升效率
自然的動作=不會受傷的動作=有效率的動作=沒有多餘動作的動作=完美的動作
人之所以會受傷是因為動作違背自然,被自然處罰的結果。本書的論述架構就是在「順應自然」的哲學思考下,把三項運動的標準技術動作建立起來,再特別指出這三種運動中常犯的錯誤及矯正方式。使我們在訓練時的思想、欲望與行動,統整成一個能與自然互相合作的系統。

●本書的訓練法跟現今主流的美式觀點非常不同,深入「Pose Method」你將會通透:
‧人在移動時牽涉到哪些力量,這些力量之間的階層關係為何?
‧練技術,指的就是練習順應自然的動作模式。
‧如果游、騎、跑三項運動技巧中存在某種相同元素,那是什麼?
‧所謂有效率的技術是運用最多免費外力,動用最少肌肉力量的動作。
‧要練成完美的技術,必須先理解什麼是標準動作,才做得到以及進行動作矯正。
‧游泳的水感是指知覺對體重變化差異性的敏感程度。
‧游泳不應該向後推水,那要如何加速?
‧游自由式轉肩和轉動臀部的真正原因為何?
‧為何騎乘畫圓的用力模式不只無法提高速度,反而會浪費體力?
‧如何騎在同樣的檔位與轉速時輸出更大的功率?
‧騎車的迴轉速是隨著轉移到踏板的體重而被動變化的,不應主動加快踏頻。
‧什麼是跑步加速的關鍵技巧?該怎麼練?
‧跑步的步幅只是落下角度的結果,切勿在加速時刻意加大步幅。
‧三項運動的加速度動力來源皆是重力,那麼:
‧如何運用支撐的概念來提高游泳技術?
‧如何運用力矩的概念來增加自己騎行時的輸出功率?
‧如何運用體重與失重的概念來學習輕鬆加速的跑步技巧?

無論你是運動教練還是愛好者,只要用心閱讀並實際跟著本書的技術動作進行訓練,必能體驗到訓練與進步的樂趣,而且這套理論不只用在游泳、騎車和跑步的技術教學上,也可以運用在其他運動上。
 

商 品 規 格

商品名:《心志教練:教練生涯最重要的一堂課,與運動員建立深度連結,成就運動表現的科學與藝術》+《Pose Method 游、騎、跑三項運動技術:開發技術知覺、掌握關鍵姿勢,在順應自然下進行科學化訓練,提高動作的經濟性並且避免受傷》
作者:布雷特.巴塞洛繆、尼可拉斯‧羅曼諾夫博士、約翰.羅伯遜
出版社:臉譜出版
ISBN:9789862357279/9789862356517
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