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《核心訓練圖解聖經》+《肌力訓練圖解聖經》+《運動傷害圖解聖經》
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《核心訓練圖解聖經》+《肌力訓練圖解聖經》+《運動傷害圖解聖經》

唯有強化核心,才能提升運動成績,避免運動傷害,免除腰背疼痛

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商 品 介 紹

《核心訓練圖解聖經:打好核心基礎,不僅運動成績進步減少傷害,亦能改善體態免除腰背疼痛》

體能的發電廠就在核心
唯有強化核心,才能提升運動成績,避免運動傷害,免除腰背疼痛


人體的核心就是肋骨下緣與骨盆之間的圓柱狀軀幹,此處是所有力量的發電廠,舉凡蹲下、站起、舉重物、彎腰、轉身、伸展等等,全部都是由核心力量發起。表層的肌肉是肉眼可以看得到的,比如說粗壯的手臂或是大胸肌就是許多健美愛好者追求的目標。然而對許多運動項目的選手來說,過大的肌肉反而是阻礙,例如游泳選手或是跑步選手,因為他們需要的是身體的活動性、穩定性與核心力量,而這些大多屬於深層肌肉。

本書特色


◆超過150項圖解訓練動作,從基礎到進階動作逐步教學
◆精美核心肌肉解剖圖,一眼就可看出每個運動作用到的肌肉
◆包含核心訓練三大關鍵領域:活動性、穩定性、核心力量
◆等長收縮、屈曲、伸展、側屈、旋轉等5大類別以及複合性動作
◆詳述超過90種專項運動應特別著重的核心訓練運動
◆訓練課程安排,從簡單的改善體態到自我突破的核心挑戰300課程
◆徒手訓練或是使用抗力球、藥球、啞鈴、槓鈴、壺鈴、TRX懸吊運動
◆針對孕婦產前與產後生理變化而設計的腹背肌力強化課程

《肌力訓練圖解聖經》


彎腰駝背不單純是姿勢不對,更是因為肌力不平衡所造成。
骨質疏鬆補充鈣質效果有限,肌力訓練才能保住骨質密度。
肌肉緊繃按摩舒壓只是一時,學會有用的肌肉伸展更長效。
運動傷害會造成一輩子的痛,強化肌力與肌耐力刻不容緩。

本書內容還包括營養的基本知識,以及針對各種運動項目的課表規劃,亦非常適合從事體育訓練的學生或選手。在製作上也考慮到讀者在操作時便於隨時參考,特別做成軟皮精裝可攤平擺放,更增實用性。

本書特色


◆超過 125 項圖解訓練動作,逐步教學幫助你精鍊完美的技巧
◆配合精美的解剖插圖,讓你一眼就鎖定目標肌群
◆透過逐步教學與量身設計切中目標的訓練課程
◆內容同時涵蓋自由重量與固定式器械、健身房與居家訓練
◆靈活的課程,適合任何體能狀態的男士與女士
◆對於訓練的準備工作、營養補充以及傷害預防,皆提供寶貴的建議

《運動傷害圖解聖經:預防、診斷、治療、復健》


在運動員風光的背後,其實是用眼淚寫成的傷痛!
在運動傷害的面前,我們除了堅強之外,還能有甚麼?


不管是運動員或是業餘的運動愛好者,運動傷害常常很難避免。一旦受傷,輕則休息一陣子即可復原,重則可能需要開刀治療。職業運動員有專業的防護人員保護尚且都會受傷,一般的業餘選手以及普羅大眾就更容易因疏忽而受到輕重不一的運動傷害了。

為了增進國人對運動傷害的認知,小編特別引進這本圖解最豐富、內容最扎實的專書。本書是由英國醫學協會的眾家博士們撰寫完成,而我們也請到任教於台灣師範大學體育學系的李恆儒博士,以及畢業自台灣大學醫學系的宋季純醫師共同翻譯。我們相信,以專業加專業的組合才是正確的選擇。

在運動傷害的面前,我們除了堅強之外,還必須有正確的知識!

本書特色


◆從運動傷害的預防、診斷、治療到復健,Step-by-Step 完全攻略。
◆精緻且專業的解剖圖,立刻看清楚受傷部位與周邊相關骨骼、肌肉、韌帶的位置。
◆超過 70 種不同類型的運動傷害,以及超過 180 種診斷與復健運動。
 

商 品 規 格

商品名:《核心訓練圖解聖經》+《肌力訓練圖解聖經》+《運動傷害圖解聖經》
作者:DK Publishing
出版社:旗標出版
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很難 2018年4月10日編輯

收到貨的速度超快

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匿名 2018年1月13日編輯

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君君 2017年11月2日編輯

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賈斯柏 2017年9月2日編輯

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