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告別失眠,數羊的日子bye-bye!
  • 告別失眠,數羊的日子bye-bye!
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告別失眠,數羊的日子bye-bye!

從失眠成因,判斷失眠問題

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告別失眠,數羊的日子bye-bye!

即使每天早早上床,還是睡不飽?終於睡著了,卻突然醒來?
十分想睡,卻發現自己無法順利入眠?
→若你出現前述症狀,必須要注意自己的睡眠狀況,進而找出失眠原因?
其實睡姿大有學問,附上四種常見稅時的睡眠剖析!

仰睡,是最普遍的睡姿,因為它的優點在於不會壓迫身體器官,但不適合患有呼吸道疾病或打鼾的人,因為仰睡容易造成鼻腔和舌根阻塞,會導致患有呼吸道疾病的人更難以入眠。

俯睡在睡覺時較有安全感,且有助於排出口腔內的異物,但是會造成呼吸不順暢,另外,心臟、肺將會受到壓迫。一般來說,應該避免俯睡。

右側睡,對胸腔壓力較小,不容易有心悸的情況發生,還能加強對食物的消化和營養物質的吸收,所以右側睡的人在睡眠中會有穩定感,但是肺部有疾病的人不宜採用右側睡或左側睡

左側睡,讓人在睡覺時產生不安感,因為此睡姿較易壓迫到心臟及胃部,甚至影響膽囊,而引起膽絞痛,所以患有膽結石的患者一定要避免左側睡。


【本書特點】
從失眠成因,判斷失眠問題
陳可卉老師將會帶你一步步檢視睡眠習慣,從失眠成因,判斷每位讀者的失眠問題,並以專業獨到的見解告訴讀者睡眠的重要性。建議你可以藉由失眠檢測站,判定自己是否為重度的失眠患者,再逐步對症治療。

真實治療案例,量身訂做安眠策略

可能是憂鬱心情、恐慌心理、負面思考、噩夢、無法放鬆等因素,都是作者與患者間的真實訪談,這些失眠的案例有可能發生在你我,或是身邊的朋友身上。希望這些案例能協助讀者訂做屬於自己的安眠策略。

運用方法,擺脫失眠夢靨

藉由飲食、藥材、茶飲、精油療法等天然方法,讓你杜絕藥物上癮的弊端,當讀者睡不著時,不用再數羊了,讓你告別失眠的日子,找回睡眠好品質!

 

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