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女子訓練營:跟著我們瘦身X生活X保養,快樂打造微肌美形
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女子訓練營:跟著我們瘦身X生活X保養,快樂打造微肌美形

女子訓練營:跟著我們瘦身X生活X保養,快樂打造微肌美形
作者:劉欣瑜,林又立,林可彤

網路價
420元 331元 約可獲得超贈點: 3 點
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301元 /件起! 滿999元折$120 >>搶購
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內容簡介

◆史上第一本3大名模美形體態養成聖經
【暢銷名模作家林可彤 + 極限運動名模林又立 + 國際健康超模劉欣瑜】
台灣最高女子運動團體-「女子訓練」培訓課程大公開!
做你的好朋友!一起變美、變瘦、變更強!


◎收錄明星私房教練詳解「名模體態培訓課程──3.3.3運動套餐」
◎提供QR CODE動作示範:名模局部微肌鍛鍊X全身性輕量強效運動


你知道嗎?
即使是名模,也不一定是幸運的母胎美人或天生身材勻稱的瘦子!
但是,身為名模,就必須讓自己的外在保有最佳狀態。
不僅不能變成胖子,還要要學習各種留住美麗的方法。

本書三大作者都是資歷超過13年的台灣知名模特兒
也是運動圈中最具代表性的三大名模
透過本書將帶你一同了解完整的變美X變瘦公式

★FB、IG按讚追蹤第1名、台灣最強女子運動團體破天荒合體
2015年年底,原本基於姊妹們私下開心運動分享而設立的「女子訓練營運動」一推出即造成熱門討論話題!不僅受到運動廠商關注,也帶起了一股女子團體運動風潮!持續進行超過1年後,不僅為粉絲創造了卓越的瘦身成效,也帶來意想不到的正面能量,鼓勵超過百萬名無法堅持運動的女孩們一起動起來!

終於「第一本3大名模健美體態養成聖經」誕生了!

★業界絕無僅有!首創跨公司合體出版,名模培訓課程完整公開
由銷售TOP1的健康名模作家林可彤+極限運動名模林又立+國際健康超模劉欣瑜,打破書籍出版規則、首創跨公司合體出版,為百萬網友帶來完整的「名模培訓課程」,內容收錄「名模不說,卻默默在進行的每件事」讓我們一窺名模們私藏的彩妝、保養、健康飲食等內容,並收錄粉絲網友們最期待的個人、團體的運動課程,教你如何靠後天的小小努力,打造一輩子美麗、不復胖的好體質。

★明星教練共同設計運動、詳解「名模體態培訓課程──3.3.3運動套餐」
「愉悅的心情能加速看見瘦身成效」!女子訓練營透過與閨蜜的共同運動練習,搭配1年多來與網友、粉絲的互動「提供減重人士最真實的訴求」來設計本書運動:「名模局部微肌鍛鍊X全身性輕量強效運動」
瘦身效果強烈且快樂的運動設計,讓運動不再只是苦悶的獨自練習。

對於瘦身有高度熱情的讀者,本書另外提供由明星教練研發、搭配的「名模培訓3.3.3運動套餐」將「女子訓練營」的瘦身運動加以變化設計,透過每次動作30下、 3組動作串聯,且重複3個循環不停歇。藉由「有氧X間歇肌力訓練」讓你更快看見瘦身成效。

★鏡頭背後的小祕密
隸屬不同經紀公司的三個人,如何從一開始的互相較勁比美變成無所不談的閨密?本書從愛情,工作分享,帶你窺探充滿正能量的名模姊妹人生觀。除此之外,看鎂光燈外的她們,如何安排自己的生活、如何保養、飲食?以及私底下有什麼美人的秘密收藏?讓本書帶你一探究竟。

Oh!My Girls汗水不會背叛我們!
我們陪你一同創造名模體態。


目錄

PART 01 名模的誕生
林可彤/劉欣瑜/林又立

PART 02女孩悄悄話
2-1:SHE 我眼中的她
.可彤悄悄話
.欣瑜悄悄話
.又立悄悄話
2-2我們一起做過的事
.露營是一種可怕的癮
.富士山,一起幸運地看見了御來光
.找一家店,點杯咖啡找到真實的自己
2-3女子相談室:關於愛情的18個Q&A
2-4女子相談室:關於事業的15個Q&A

PART 03名模們不說,卻默默在做的每件事
.TIPS A運動髮型
.TIPS B精油香氣
.TIPS C美妝
.TIPS D挑食
.TIPS E鏡頭背後的小秘密

PART 04關於運動時尚——對我而言最重要的「它」
.又立借我的醜背包
.BUFF,這條簡單卻不簡單的頭巾
.陪我挑戰過半馬的超級戰友

PART 05 做你的好朋友!跟著我們一起健康瘦!
◎名模體態培訓課程——3.3.3運動套餐
◎健康名模的局部瘦身計畫
.手臂運動X3
.胸部運動X3
.腰部運動X3
.臀部運動X3
.腹部運動X3
.腿部運動X3
.背部運動X3
◎女子訓練營的全身瘦運動企劃!邀你一起加入!
.PLAN A 一起動!有氧消脂瘦全身
.PLAN B 一起動!有氧消脂瘦全身
.PLAN C:快樂的二人&三人運動

作者介紹

劉欣瑜
霏訊模特兒公司的亞洲名模,多變的立體臉型、完美的衣架子身材與專業度,深受國際精品與服裝品牌肯定;時常穿梭於國際間,足跡遍及倫敦、巴黎、上海、香港的她,熱愛運動與攝影,曾為運動雜誌固定專欄作家,也曾擔任ELLE雜誌巴黎時裝週名模特派員。
林又立
2004年榮獲Elite Model Look冠軍後出道,目前為凱渥實業股份有限公司名模藝人,經常為各大品牌走秀、代言。並跨領域參與主持、戲劇演出。

2014年初憑著勇氣和毅力先後完成撒哈拉沙漠、戈壁越野長征、南極沙漠等4deserts超馬賽事,同時成為台灣首位完成極地越野超級馬拉松的第一位女性。
2016年考上臺灣師範大學GF-EMBA。

出版著作有:《你不勇敢,沒人替你堅強》。
林可彤
2002年參加Supermodel of the world 獲得台灣區冠軍,自此開始了她豐富有趣的模特兒生涯,目前為「會星堂國際有限公司」旗下藝人,並於2010年開始參與電視、電影戲劇演出。

出版著作有《香港,非彤不可》、《我不是天生瘦》、《最後一名的勇敢》、 《我不是天生瘦2》其中《我不是天生瘦》、《我不是天生瘦2》系列運動書一上市即造成轟動,長踞誠品、博客來、金石堂暢銷排行榜,並創造名模健康瘦身書的暢銷新紀錄!除了榮登博客來2014年度百大暢銷書,更獲得YAHOO網友最愛10大美容瘦身貼文第1名。

相關著作:《我不是天生瘦2:林可彤下半身小一號決定版!精雕馬甲線 × 微笑線 × 美腿線,刻劃3D完美新曲線》《最後一名的勇敢:我挑戰的不是喜馬拉雅山,而是自己》《我不是天生瘦:林可彤教妳腰.腹.臀.腿一次瘦(附DVD)》


基本資料

作者:劉欣瑜,林又立,林可彤
出版社:尖端
出版日期:20170420
ISBN:9789571068077
規格:平裝/全彩/272頁/18cm×25.6cm
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