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【書寶二手書T2/美容_HCU】10分鐘瘦肌操:沒肌肉的人肚子最容易胖不復胖_石井直方
  • 【書寶二手書T2/美容_HCU】10分鐘瘦肌操:沒肌肉的人肚子最容易胖不復胖_石井直方
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【書寶二手書T2/美容_HCU】10分鐘瘦肌操:沒肌肉的人肚子最容易胖不復胖_石井直方

[ISBN-13碼] 9789866228407
[ISBN] 9866228401

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[商品主貨號] U100152642

[ISBN-13碼] 9789866228407

[ISBN] 9866228401

[作者] 石井直方

[出版社] 采實文化

[出版日期] 2012-07-05

[內容簡介] (本項為出版商制式文字, 不論下文註明有無附件, 仍以本拍賣商品標題為準, 標題未註明有附件者一律均無) 「肌肉力量」決定你的胖瘦!科學證實,肌肉消耗的熱量,竟然是脂肪的26倍!每天只要10分鐘,找回瘦肌力,永遠不發胖。◆想要「變瘦」好久了,用遍所有減肥方法,為什麼還是沒瘦下來?下定決定要減肥了,開始只吃蘋果、綁彈力帶到埋線塑身,辛苦了老半天,卻1公斤也沒少?不然就是好不容易瘦了一點,但只要生活正常就復胖,甚至比之前還胖!其實,減肥總是失敗的人是因為「突然改變生活習慣」,給自己太多壓力,太刻意的結果就是「瘦不下來」,容易半途而廢,最後自暴自棄,這次的減肥大計又只能「宣告失敗」!◆瘦身不可或缺的力量,就是「瘦肌力」!───一味的節食、減少卡路里攝取,的確會瘦很快,但隨著年紀變大,會越來越難減,要是不節制,只會一年比一年更胖!而且只靠節食瘦身,就算瘦了也沒有曲線,一點都不好看!想要真正健康的瘦下來,靠的是瘦身所需的肌肉力量」,也就是「瘦肌力」。「肌肉」不是運動員、健美先生的代名詞,任何人身上都該有能幫助消耗熱量的「肌肉」,想要瘦得漂亮、擁有曲線,就得找回「瘦肌力」!◆為什麼只要增加肌肉量,就能瘦?───人會胖,除了吃太多外,多半都是因為「不愛動」,讓瘦肌力逐漸消失。肌肉原本是為了讓人類活動而存在,常常使用就能增加靜止不動時消耗的熱量,一天增加50~100卡路里,一年就有36500卡,等於在「大口吃掉熱量」。不過,只要不使用,就會變成「體內不必要的部分」,迅速衰退。只要「肌肉衰退」,熱量的消耗就會減少,也就是造成肥胖的原因,更何況,「肌肉」從30歲開始就會慢慢消失!唯有趁年輕時留住瘦肌力,從此再也不用擔心會發胖了。日本最權威的瘦身專家—石井直方,依據自己健身教練的專業背景及長期輔導減重者的經驗,研發出一套最有效的「10分鐘瘦肚操」,只要「伸展四肢」就能瘦!動作簡單,人人都能做,從手臂、肚子到大腿,全身都可以瘦下來,保證不復胖,不鬆垮。特別是對從不運動的人而言,效果更好。全世界最有效的瘦肚操,有3大特色:◎不花錢──減肥需要「持續」且有恆心,要花錢的方法不容易長久,因此,只需伸展四肢的10分鐘瘦肚操就是最適合現代人的瘦身方式,沒有高額學費、不需要任何器材,隨時都能做。◎不費力──一般的肌肉運動是靠著重度壓迫肌肉,才能達到健身效果。但是,10分鐘瘦肚操的動作簡單,卻能讓肌肉在短時間內達到極限,進而增加肌肉量,還可以針對想加強的部位雕塑,練出完美S曲線。◎不費時──每次只要10分鐘,一週2~3次,最適合忙碌的現代人,更沒有場地限制,不論是上班、通勤、看電視,不浪費時間,想到就能做,輕鬆把減肥融入生活習慣中,一舉數得。想要真正瘦下來的人,就該看這本書,它能告訴你3件事:1.想變瘦,就要吃飯,刻意少吃或只做有氧運動的人,一定會復胖──肌肉是身體的引擎,長期少吃,會讓身體變成節約熱量型的體質,只要一恢復飲食,就算只吃一點點也會復胖。因此,若能先將身體的地基打好,就能讓肌肉量增加、提高身體的代謝,就算只是少吃,體重也會快速下降。此外,誤以為只要多做有氧運動,如慢跑、健走等,就能瘦下來的想法,其實是錯的。因為一天的運動量若沒有2小時,就不必期待瘦身的效果會很明顯,且只要一天沒做,就沒有效果。2.伸展四肢,除了找回曲線,還能減緩痠痛、促進血液循環,連人都變年輕了──每天做10分鐘瘦肚操,肌肉會因為運動而有彈性,讓身體曲線變美,在意的手臂、肚子、大腿都能因此而緊實,塑造夢寐已求的魔鬼曲線。此外,也能讓肌肉以正確的姿勢支撐身體進而改善痠痛,連血液循環都能變好,再加上能促進「生長激素」的分泌,讓細胞活躍,自然能看起來變年輕、有活力。3.每天只要10分鐘,用最適合自己的方式,獲得「幸福生活的力量」──減肥最忌「半途而廢」,只要每天做10分鐘瘦肚操,就像刷牙、洗澡一樣,養成習慣就能擁有「瘦肌力」。本書以真人示範動作,搭配全彩圖片及步驟說明,動作清楚,除了能讓你減肥成功,輕鬆創造一生都不發胖的身體外,更能贏回健康,創造『幸福生活的力量』。

[書況補充說明] 有些微髒污, 外皮有凹痕, 不介意才請下標,謝謝!

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