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【書寶二手書T4/養生_YHA】打敗停滯期,永遠不復胖_李姿儀_附隨身飲食記錄手扎
  • 【書寶二手書T4/養生_YHA】打敗停滯期,永遠不復胖_李姿儀_附隨身飲食記錄手扎
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  • 店家貨號:U100663246

【書寶二手書T4/養生_YHA】打敗停滯期,永遠不復胖_李姿儀_附隨身飲食記錄手扎

[ISBN-13碼] 9789869497480
[ISBN] 9869497489

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[代售商品編號] 101458300199

[ISBN-13碼] 9789869497480

[ISBN] 9869497489

[作者] 李姿儀

[出版社] 帕斯頓數位多媒體有限公司

[出版日期] 2017/11/01

[內容簡介] (本項為出版商制式文字, 不論下文註明有無附件, 仍以本拍賣商品標題為準, 標題未註明有附件者一律均無)
本書4大關鍵讓你戰勝停滯期,專業營養師實證9個月瘦身17公斤!

每一個人體內最少都有一個保護機制,一旦身體觸底這個定點,它就會動員所有的身體資源來維持平衡。當我們為了減肥而減少攝取熱量一段時間後身體就會產生適應現象,身體會將所吃進來的食物熱量盡量吸收並最有效的利用,同時也會降低基礎代謝率,來減少能量的消耗,當熱量達到一個新平衡狀態時,體重就不再下降,這時就是所謂的停滯期。

「體重停滯期」是瘦身者的殺手,有些人會因在此時期因體重數字不再下降,還未達預期目標就放棄了,導致前功盡棄!

李姿儀營養師的三食三餐,從可快速減輕熱量的極低熱量飲食、正確有效減重的低醣飲食、遠離肥胖且有效遠離慢性病的地中海飲食、紓壓的壓力人飲食,完全活用食療力,從選材、料理到一日熱量規劃,專業營養師的突破停滯期瘦身計畫,教你如何突破這個魔王關卡!

掌握4大關鍵,克服停滯期

1.想要瘦,首先得了解自己的脂肪堆積類型

了解體內脂肪分佈狀況,進行減重計畫會更加事半功倍。

2.改變飲食習慣

減肥要成功,飲食占70%,關鍵就在「飲」跟「食」之份量。懂得活用食物代換表,對於吃任何食物就能有彈性;17種突破停滯期最強食譜,一日三餐幫你配好好,教你永遠不復胖。

3.吃對停滯突破好食材

遇到停滯期,在飲食上變換食材可讓身體代謝產生混淆,身體不再適應原有的模式,體重才有可能改變。

4.有效運動加快減肥速度

改變運動時間的長度,或是改變運動項目,來增加基礎代謝,預防或渡過體重設定點。

本書特色

17種簡單營養健康又能突破停滯期的最強食譜

5面向不復胖瘦身計畫╳70種突破停滯期常用食材快速查詢╳12週不復胖生活紀錄表

第一本突破減重停滯期的飲食專書

為什麼過去體重都有下降,但現在卻不動如山?為什麼會有減肥停滯期?專業營養師的突破停滯期瘦身計畫,教你如何突破這個魔王關卡!

「體重停滯期」是瘦身者的殺手,有些人會因在此時期因體重數字不再下降,還未達預期目標就放棄了,導致前功盡棄!

名人推薦

九位推薦人(依照比劃順序排列)

1.余宜叡醫師(彰基-鹿東基督教醫院家醫科主治醫師)

2.林雅恩營養師(台灣健康營養教育推廣協會理事長)

3.陳淑敏小姐(真醫診所策略長)

4.劉珍芳教授(長庚科技大學保健營養系教授兼系主任,

前中華民國肥胖研究學會理事長).

5.廖美玲營養師(壢新醫院營養科主任)

6.簡志龍醫師(真醫診所院長)

7.簡怡雯副教授(台北醫學大學保健營養系)

8.蕭敦仁醫師(敦仁診所院長)

9.藍淑貞小姐(愛半月科技股公司總經理))

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