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【書寶二手書T2/養生_YGR】健康好計劃:梅約醫學權威健康10步_原價350_洪慧芳
  • 【書寶二手書T2/養生_YGR】健康好計劃:梅約醫學權威健康10步_原價350_洪慧芳
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【書寶二手書T2/養生_YGR】健康好計劃:梅約醫學權威健康10步_原價350_洪慧芳

[ISBN-13碼] 9789866948336
[ISBN] 9866948331

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[ISBN-13碼] 9789866948336

[ISBN] 9866948331

[作者] 洪慧芳

[出版社] 天下雜誌

[出版日期] 2006-12-01

[內容簡介] (本項為出版商制式文字, 不論下文註明有無附件, 仍以本拍賣商品標題為準, 標題未註明有附件者一律均無) 簡介:希望自己在新的一年氣色更好、更有精神、更健康嗎?健康並非注定,「關鍵在於態度,」梅約醫學中心醫學總編輯唐諾韓斯魯德(Donald Hensrud)醫師從多年臨床經驗中印證這句話。 只要改變習慣,培養健康生活形態,就能維繫健康。 改變真的很難嗎?大家可能都低估了自己改變和力行健康的潛力,美國梅約醫學中心頂尖醫學專家特別為讀者撰寫《健康好計劃》,本書羅列簡單明瞭的務實建議,幫助您正確且持之以恆的邁向健康生活! 【內容簡介】 每天運動才健康?女性常做肌力訓練會練出碩大肌肉?彼拉提斯的功效為何? 計算卡路里是好的減重方式嗎?知道嗎,一大匙橄欖油的熱量其實高於花生醬。 想知道自己的健康指數嗎?《健康好計劃》帶你從體能、體重與運動、飲食、日常作息等四大面向,評估自己的生活型態是否健康! 系列推薦人- ※前衛生署長李明亮 ※和信醫院院長黃達夫 ※前門諾醫院院長黃勝雄 ※前台北市副市長葉金川 ※暢銷作家陳月卿 【內文搶先看】 自我評估1:你的體重和飲食習慣健康嗎? 1.你的BMI值(身體質量指數)如何? (1)肥胖。 (2)體重過輕或過重。 (3)健康。 2.你的腰圍多少? (1)男性比40吋(約90公分)大、女比35吋(約80公分)大許多。 (2)男性比40吋大、女比35吋多一點。 (3)男性不到40吋,女性少於35吋。 3.你有減重後可立即改善的健康問題嗎?例如高血壓、糖尿病等等? (1)有。 (2)可能有。 (3)沒有。 4.除了節慶時大快朵頤外,你曾經狼吞虎嚥大量食物後,覺得自己飲食失控嗎? (1)有。 (2)偶爾。 (3)沒有。 5.你會因為緊張、沮喪、壓力大、憤怒、或興奮等情緒而影響飲食嗎? (1)總是如此或經常如此。 (2)偶爾。 (3)從未或不常如此。 6.你的食量和其他人相比如何? (1)多很多。 (2)多一些。 (3)差不多。 7.你有空坐下來定時吃三餐嗎? (1)沒有。 (2)偶爾。 (3)一向如此或大多都是。 8.你平均用餐時間多長? (1)5分鐘之內。 (2)5~20分鐘。 (3)20分鐘以上。 9.你常吃零食,或是以零食代替正餐嗎? (1)是,或是經常如此。 (2)偶爾。 (3)不是,或不常如此。 10.你多常外食? (1)幾乎天天。 (2)每週2~4次。 (3)每週一次以下。 你的得分是? 答案旁邊的數字就是得分1、2或3分,請加總你的答案,計算總分。 .總分介於26~30分之間,恭喜你!你的體重和飲食習慣都很健康,請繼續保持。 .總分介於20~25分之間,你的方向正確,但是可能需要再減個幾公斤,改變一些飲食習慣,或是雙管齊下,本書將提供許多秘訣。 .總分介於10~19分之間,你需要把達到健康體重及養成更好飲食習慣列為首要之務,後續幾頁有許多重要的建議,可以幫你開始執行健康體重計劃...(更多精采內容請見本書)

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