(二手書)LULU’S好孕瑜珈(產前先修班)+DVD
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(二手書)LULU’S好孕瑜珈(產前先修班)+DVD

針對產前三階段,設計最專業的瑜珈動作,幫助孕婦舒緩不適、更順產。 能帶給寳寶聰明...

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分級標示普級
二手書備註 : 全新,附光碟
出版日期:2007-10-05
作者:LULU
出版社:趨勢文化
ISBN/ISSN:9868260647
裝訂:平裝
內容簡介:
針對產前三階段,設計最專業的瑜珈動作,幫助孕婦舒緩不適、更順產。
能帶給寳寶聰明觸覺的刺激的懷孕瑜珈!
告別黃臉婆先修班的美麗時尚秘密。

專業的中、西醫師建議,讓妳更徹底的了解自己的症狀。
LULU媽特調安胎養生食譜,讓妳吃的健康又美麗。
美美的圖片與插圖,讓媽咪看的輕鬆又自在。
居家SPA按摩,讓妳度過貴婦級的孕期。
利用花精與精油,輕輕一點,舒緩不適。
LULU三孕期的爆笑小故事,陪妳度過無聊孕期!
作者簡介:
LULU
國立台北藝術大學舞蹈系、國立台北藝術大學劇場藝術研究所畢業
修習瑜珈多年,曾隨美國知名瑜珈大師Rodney Yee接 Iyengar系統訓練課程,並領有三項國際性瑜珈教師執照,美國YogaFit Teacher Trainning Systems合格瑜珈教師,美國治療瑜珈(Therapeutic Yoga)合格瑜珈教師及Ashtanga系統瑜珈大師合格培訓教師
現任嗎哪瑜珈經營者兼老師及TVBS《女人我最大》瑜珈教師著有《露露胖公主變身記》
目錄:
給新手媽咪的一封信
看著驗孕棒上出現的兩條線,我的腦袋一片空白、有點呼吸困難,我才剛辦完婚禮四天耶,好不容易一圓當美麗新娘的夢想,而現在,我居然要當媽媽了?!
chapter 01 LULU的懷孕日誌--第一孕期(1~13週)
跟許多媽咪一樣,我的第一孕期總括來說就是2個字—噁心
就這樣一路噁心的蜜月,雖然身體不適,但在坐了十個多小時的飛機回到台北後,我居然還有力氣把家裡所有的床單、被套及帶出門的衣服全部拆下來、翻出來清洗。這是孕婦的築巢本能…
不適症狀一一出現:頻尿、口味改變、孕吐、疲倦、便秘、鼻子過敏、可怕的出油
chapter 02 LULU的懷孕日誌--第二孕期(14~28週)
整個孕期只增加10公斤,我怎麼做到的!
我的醫生說,為了順產和健康著想,希望整個孕期的體重最好只增加10公斤。天啊,10公斤!這簡直就是「不可能的任務」嘛!
第二期的不適症狀:陰道分泌物增多、靜脈曲張、痔瘡、妊娠紋、腰痠背痛、胸部
up up、我也有副乳、妊娠線出現、長出小毛毛
chapter 03 LULU的懷孕日誌--第三孕期(29~40週)
意外跌跤 「貓式」保全了肚子
由於這場意外太讓我們受驚,嚇得我趕快喝下急救花精,安撫難以言喻的驚恐,多年勤練瑜珈已讓我練就矯健身手,在這種要命的意外發生時,竟然可以發揮自保功能…
第三期的不適症狀:水腫、抽筋、暈眩及跌倒、胃灼熱
chapter 04 做個孕味十足的時尚辣媽
有人會以為那是有錢孕婦才可以享受的等級:穿著昂貴的名牌孕婦裝、吃著珍貴
的補品、在高檔時髦的私人俱樂部做運動、產檢也到費用昂貴的診所去做…
不是貴婦 也能吃出美麗
孕婦的愛美方法
愛的滋潤不可少
chapter 05 當個美麗睡媽咪
一個在身心上都承受著壓力的大肚婆,在睡眠中隨時會被膀胱脹滿尿液的壓迫感、寶寶拳打腳踢的超動感、甚至是腿部抽筋的爆痛感痛醒…想要好好一覺到天明是多麼地困難!
1. 採左側睡法
2.睡前泡個澡
3. 薰香
4.睡前運動&按摩…
chapter 06 給妳超能量的孕婦SPA
在懷孕30週的時候,我累到連去游泳或做瑜珈的力氣也沒有了,這時只好靠SPA來舒緩身體的不適。
孕婦SPA芳療重點
Step1、握持
Step2、按壓肩胛骨
Step3、按摩下肢
Step4、按摩腹部
Step5、按摩腰部…
chapter 07 Lulu媽’S 好孕廚房
獨家 老阿媽的家常養胎菜
我媽媽不但喜歡吃、喜歡做菜,更喜歡燉補,她曾經開過火鍋店、烤肉店及日本料理餐廳,是個對吃很講究也很有心得的人。從小,媽媽就教我們幾個孩子要多吃蔬菜、水果、多攝取維他命C,耳濡目染之下,長大後我們仍保有這樣的飲食習慣,這種「美女養成」的最佳飲食習慣,不但讓我擁有健康的身心,也擁有紅潤的氣色。
chapter 08 孕婦瑜珈篇-- 33招好孕瑜珈幫妳美美的順產
孕婦瑜珈的6大類別
1.暖身及瑜珈呼吸法:主要功能為防止運動傷害及穩定情緒。
2.下背及脊椎活動:主要功能在於舒緩腰、背痠痛。
3.孕婦活力操:透過簡易的重複運動,提升孕媽咪心肺功能。
4.下盤活動:幫助孕媽咪們找到下腹及大腿力量,還可以消除水腫、幫助生產。
5.伸展運動:延展肌肉線條,除了消除肌肉痠痛外,也可美化身材。
6.休息式:主要功能為放鬆、安定神經,以正面想法與寶寶對話。
chapter 09 打造聰明A+寶寶 開發未來潛能 280天是關鍵
懷孕第一期 孕媽咪該注意寶寶的觸覺發展 按摩 呼吸 SPA 營養
懷孕第二期 寶寶的視覺、聽覺、嗅覺三感發育 曬太陽 閱讀 音樂 精油
懷孕第三期 腦部發育重要關鍵期
chapter 10 中西名醫過招part1--孕婦身體不適症狀28題
害喜、出血、體重控制、超音波檢查、羊膜穿刺、發冷又發熱、痔瘡、頭痛、分泌物超多、食道逆流、抽筋、感冒、高血壓、視力模糊、乳暈變黑、尿失禁、頻尿、憂鬱、胎動、泡溫泉、全身搔癢、性愛、變笨、水腫、蜘蛛紅線、 預防妊娠紋、收縮、剖腹和自然產
chapter 11 中西名醫過招part2--孕婦膳食營養16題
孕吐嚴重、生冷的禁忌、營養不胖身、冬夏飲食不同、胖孕婦飲食、薏仁、澱粉 類吃法、酒、茶和咖啡、素食孕婦、火鍋、順產食物、補身食物、補胎食譜、補寳寶腦、孕婦補腦
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