Della  動 CD 培卡 (購潮8)
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Della動 健康音樂CD


 

史上首張專屬健走.慢跑的健康音樂!

敲響生活節奏,健走.慢跑の專科音樂。


※日本東邦大學綜合生理醫學博士 有田秀穗 監製
※台北榮民總醫院復健醫學部主治醫生 李思慧 專業推薦

 

演出者:有田秀穗、Pecker


Della日本心靈美療音樂第一品牌  Della唱片公司
在音樂美療界具有30年的經驗 在日本當地也是最具專業公信力的第一品牌
旗下所有專輯,從製作過程、旋律編寫、音效收錄
全程皆有精神科醫生參與背書 這樣的專業,只有Della做得到


日本生理學博士臨床測試,有效提升健走、慢跑的健康效能!
本輯是史上首張專為健走、慢跑所量身設計的健康概念音樂。為有效提升運動的健康效能,Della特邀日本生理醫學權威團隊,以及日本打擊樂教父培卡共同創作,以康加鼓、邦加鼓等不同鼓聲、結合電顫琴、木琴等打擊樂器,創作9首節奏明快、旋律輕盈的樂曲,透過循序漸近的方式,在健走或慢跑時搭配聆聽,讓身體隨音樂節拍前進,在快慢緩急間增進趣味,集中運動時的專注力,輕鬆擁有開朗舒暢的身心狀態!


*輕快的打擊樂演奏貫穿整張CD,讓你以開朗享受的心情輕鬆前進。
*邊動邊聽,為大腦注入活化的力量!賦予身心朝氣的美療音樂。


健走的好處—活化血清素

在和煦陽光下的公園綠地行走,舒爽的風迎面吹來,精神也隨之振奮,各位是否有這樣的經驗呢?「健走」具備讓人身心舒暢的驚人效果。
「健走」是種不需要特別的工具,隨時能進行的健康管理方法,是一種極受歡迎的美容和運動治療方法,目前已有4000萬人從事這項運動。在綠意盎然的步道上行走不僅舒暢愉快,對壓力的消除也有助益,正確的「健走」(一面注意節奏一面行走)方式,可以進一步對腦帶來正面的刺激。以正確方式「健走」時,產生的腦內物質稱為「血清素」,對我們身體而言,扮演著非常重要的角色,能夠解決失眠、焦躁、憂鬱或是慢性疲勞所帶來的身心不適。
本專輯的製作理念,是希望在壓力鍋般的現代社會中,活化對人體重要的血清素,為身心帶來活力。由日本血清素研究權威有田秀穗教授負責監製,並與日本知名的打擊樂大師Pecker共同合作,研究並製作出最適合「節奏運動」的音樂。從實驗的數據來看,效果已獲得證實。
從明天開始,請提早起床的時間,一面聽著CD一面運動。用開朗享受的心情,在輕快的步伐下,活化血清素,為你帶來健康的每一天。


有效使用本專輯的方法

專輯中的音樂能讓你在健走或慢跑時將注意力集中在節奏和速度上,藉此活化血清素神經、預防憂鬱症、活化大腦,以達到增進健康的目的。當然,你也可以將音樂當成一般的CD聆聽,早晚上下課或上下班時,可以隨周遭環境的改變挑選曲子聆聽。
本專輯提供從暖身運動、正式運動到緩和運動約一個小時的行程。隨著曲子的變換,節奏速度也會跟著轉變,讓你在享受音樂之餘,運動也能毫不間斷地持續下去。你可以先依照本CD的曲順聆聽,也可以因應情況自行決定曲順和數量。但是要進行血清素訓練必須連續運動20~30分鐘以上,請務必注意這點。一面享受早晨的太陽一面健走,可以有效活化血清素。


收錄曲目&曲目解說:

經過多數的臨床和健走的結果,以最適合健走的速度( =104到 =120),製作本專輯。
(=104是指,一分鐘共有104個四分音符。數字愈小,速度愈慢;反之,數字愈大,速度也就愈快。)


1.Wake up of mind 喚醒頭腦 BPM=98《暖身運動》

暖身是為了運動進行前準備的低強度的運動。寒冷或身體遲鈍時,暖身可避免運動傷害。透過全身的伸展或踏步,讓身體慢慢暖和起來。這首曲子的速度稍慢,適合暖身時使用。

2.Lovers dreaming 情人的夢 BPM=104《隨著節奏前進》

為了更能感受到速度感,本曲特別採用中高音域的打擊樂器。不斷重覆的吉他演奏,溫暖輕柔的樂音,更可提高集中力。一面聽著舒爽的旋律,一面迎著風踏步向前。

3.Light of the earth 地球之光 BPM=110《踩著穩定的步伐前進》

原住民的迪吉里杜管的音色,接近俗稱Love Flute的印地安長笛的旋律。本曲的民族風能喚起“故鄉”的遙遠回憶。混合2拍、8拍和16拍的這首曲子,可以為節奏運動帶來無止盡的樂趣。請注意,這時要邁開步伐前進,以寬大的心解放壓力,並修正體內的平衡。

4.Waves and rhythms 海浪與節奏 BPM=113~117《放鬆腳步》

在海浪與海鳥叫聲的背景音樂下,讓拉丁節奏演奏 (Latin Rhythm Ensemble)帶領你向前。學習舞者的姿態,稍微伸展背部,將動作加大。你也可以邊哼著歌邊前進。

5.The starlit sky 星空 BPM=118《輕快向前》

本曲為6/8拍的曲子,可以讓你將注意力集中在運動上,輕快向前。身體感受低音域打擊樂器帶來的節奏感的同時,請將胸部挺起、雙臂放鬆並稍微將擺動加大。如果從每日的運動中發現全新的景色,應該也可以從隱藏在打擊樂演奏中找到新的旋律吧。

6.Feel the future 感受未來 BPM=120《踩著拍子前進》

這首曲結合各種打擊樂器,帶著些許輕快的拉丁風情,曲子表現方式則像快板的雷鬼和恰恰。在燦爛的陽光下,營造出在牙買加或邁阿密海灘的氣氛。

7.A trip of a fairy 童話之旅 BPM=120《踏著想像的步伐》

在寫這首曲子時,我想像著妖精們在童話世界的森林中,在樹木間拍動著翅膀飛舞的樣子。健走的重點是「享受並堅持到底」。健走時聽著曲子,可以讓單調的節奏運動更為舒適。能適時發揮想像力也很重要。

8.A happy walk 快樂健走 BPM=120《精神抖擻向前行》

本曲的康加音樂節奏,一波波將你的情緒往前推進。木琴轉動般的樂音,營造出強弱和遠近感,並在演奏及音色上下了工夫,力求變化。在踩著拍子前進時,各種感覺會開始作用,促使腦的活性化,進而消除壓力,並感到幸福。

9.Deep awakening 深層清醒 BPM=102《緩和運動》

健走完後接著是緩和運動。本曲為速度較慢的6/8拍,用於舒緩情緒。這首曲子可幫助你將呼吸節奏漸漸調為正常,你也可以找個地方坐下或是舒展身體。試著將上半身向前彎曲並上下移動下巴,然後將雙手指向天空,伸展背部。運動後的緩和運動具有去除肌肉中疲勞物質之一的乳酸的效果,並可恢復疲勞。為了不要讓今天的疲勞留到明天,請務必確實執行。

 

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