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天啊!90%的疼痛消失了!跟著中醫師做手指瑜伽:消除焦慮,告別3C症候群,肩頸不再..
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天啊!90%的疼痛消失了!跟著中醫師做手指瑜伽:消除焦慮,告別3C症候群,肩頸不再..

【您有以下的困擾嗎?】 肩頸僵硬、腰痠背痛、兩眼模糊、頭痛失眠、悲觀憂鬱、焦躁易...

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分級標示普級
出版日期:2016-11-30
作者:李志敏
出版社:英屬維京群島商高寶國際有限公司台灣分公司
ISBN/ISSN:9789863613558
裝訂:平裝
內容簡介:


【您有以下的困擾嗎?】
肩頸僵硬、腰痠背痛、兩眼模糊、頭痛失眠、悲觀憂鬱、焦躁易怒、注意力不集中、愈來愈健忘……

中醫師祕傳60套手指操,簡單、易學、不受限,5分鐘即能擺脫長期困擾,有效改善自體免疫力。不管是忙到沒時間運動的上班族、長期耗損的3C重症者,或是年長銀髮族保健,都能透過「手指瑜伽」,隨時隨地幫自己快速贏回健康與活力。

★ 簡單、易學、速效,不受場地限制,隨時隨地輕鬆做!

本書正是中醫師李志敏專為上班族、低頭族量身訂製,不用道具、不需場地,每天5分鐘,就能改善因久坐久站造成的頭痛、腰痛,促進末梢血液循環,提升記憶力,遠離3C症候群,消除焦躁不安等壞情緒,找回從容自信的自己。

★ 善用手部反射區保健法,動動手指即能改善全身器官!

手又稱作人體的「第二大腦」,支配手部的神經元在大腦神經元區域中,占據廣泛的位置。且手部反射區直接對應各個器官,透過按揉刺激反射點,即可達到疏通氣血、預防疾病等功效。

★ 不必按表操課,60套手指瑜伽天天自由配

① 視覺疲勞,錯把馮京當馬涼
「睛明手指操」+「手指排毒操」眼睛不再搞烏龍
② 焦慮易怒,朋友跑光光
「清心手指操」+「捋指操」告別顧人怨
③ 老是覺得刺刺的?小心坐骨神經痛
「中指彎曲操」+「腿骨勇健操」讓你穩如泰山
④ 腸枯思竭,靈感總過門不入
「健腦手指操」+「凝神手指操」釋放大腦潛能

【本書特色】
* 真人示範,步驟簡單,俯仰坐臥皆能動
* 按按手指,效用擴及全身,省時卻能發揮大效果
* 內附辦公室健康小技巧,上班中、會議忙時皆可用
作者簡介:
李志敏
畢業於河南中醫學院針灸推拿專業,一直從事中醫推拿工作,具有豐富的臨床工作經驗。崇尚健康養生之道,工作之餘虛心求教於有名老中醫,潛心鑽研科學養生,記錄整理了大量的養生祕方。
目錄:
Part 1 手指操──簡單、易學、速效的神奇健康術
不管平常多忙都能動:席捲全球的手指運動
七大身心助益:找回身體的黃金比例
小心!雙手洩露了你的健康狀況
沒有門檻,人人都適合手指操
自我觀測:是什麼在威脅你的生命
◎ 手部反射區:簡單又聰明的保健法

Part 2 手指操的基本手法,即刻上手的極簡健身法
手法一:單指交錯曲握
手法二:雙指交錯曲握
手法三:三指交錯曲握
手法四:四指交錯曲握
如何最大限度地活用手指操
◎ 觀手知健康:雙手是人體健康的「晴雨錶」

Part 3 向3C傷害說bye bye,讓僵硬的身體變柔軟
增加手指柔韌度:將手指完全打開
增加手指柔韌度:舒展僵硬的手腕
放鬆手指的深層筋骨
◎ 手浴療法:趕走疲勞,找回神清氣爽的自己

Part 4 大腦也能保養,讓你不再健忘,找回十八歲的自信!
了解我們的大腦
勤動手指就能活化大腦
擺脫用腦過度的頭痛,釋放潛在爆炸性能量
開發右腦豐富資源,激發你的無限潛能
協調左右腦,讓你變得更聰明
◎ 日常生活中的雙手訓練

Part 5 趕走負面情緒,5分鐘內快速恢復元氣
【清心手指操】遠離焦躁壞脾氣,重建人際好關係
【凝神手指操】提升注意力,全神貫注每一刻
【撫平心悸手指操】讓心臟永遠年輕
【驅散憂鬱手指操】找回生活的光明與希望
【遠離神經耗弱手指操】掃光職場玻璃心
手指操平息壓力,還生命以輕盈
◎ 如何調節情緒

Part 6 簡單幾步驟,讓美麗由內而外散發光采
【蘋果肌手指操】告別黯沉不是夢
【潤髮手指操】閃閃惹人愛,打造動人背影
【手指排毒操】廢物斷捨離,給身體來場大掃除
【燃脂瘦身操】打擊久坐小腹,讓脂肪不再堆積
【纖手手指操】塑造女人外在美
◎ 簡單易學的暖手操

Part 7 遠離3C症候群,睛明醒腦,肩頸不再硬邦邦
【睛明手指操】別讓眼睛過勞死,小心3C螢幕視覺症候群
【醒腦手指操】記憶力愈來愈短?當心大腦老化
【健腦手指操】告別遲鈍不再變笨
【鎮痛手指操】低頭族救星,改善脖子僵硬
【手指舒展操】千萬別輕忽「滑鼠手」!讓你不再麻痛的舒展操
【肩周旋轉操】解開肩膀枷鎖,斷開痠痛鎖鏈
【推指操】不再畏縮,讓腰桿挺起來
【中指彎曲操】擺脫坐骨神經痛,讓你穩如泰山
【腿骨勇健操】養好腿腳不衰老,一日百里不是夢
【肌力按摩操】身體不再綿軟無力,改善氣血循環
【雙臂擺動操】不再依賴保健食品,養護關節就靠這一招
【揉捏手指操】找回用餐好心情,不再食不下嚥
【安眠手指操】睡得香的人最幸福,擺脫數羊困境
【五指操】消除周一症候群,精神好了,自信來了
【順便手指操】抗擊便秘,如廁不再有難言之隱
◎ 強健雙手,消除亞健康

Part 8 活力四射的遊戲,動動手指更健康
寫寫畫畫的手指遊戲,輕鬆「手」護你的健康
鍵盤上的手指遊戲,不受時地限制,坐著也能動
單手手指遊戲,手部健康的大祕密
雙手手指遊戲,挑戰腦力激盪
有趣的手指遊戲,隨時與朋友一起同樂
◎ 利用輔助物的手指遊戲

附 錄 手部穴位圖及手部反射區示意圖
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