7天吃對順序肚子一定瘦:史上最有感!三餐換個順序吃,腰圍馬上瘦一圈,營養師掛保證
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7天吃對順序肚子一定瘦:史上最有感!三餐換個順序吃,腰圍馬上瘦一圈,營養師掛保證

作者:李婉萍
出版日:2013/06/27
ISBN:9789861302317

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分級標示普級
內容簡介:
誰說減肥一定要餓肚子?
三餐照吃、覺照睡,不必流汗、不用運動,照樣瘦。
最專業的營養師掛保證:零失敗減肥法大公開!
只要掌握住1個觀念:
先吃膳食纖維、再吃蛋白質、最後吃碳水化合物,
順序對了,吃吃喝喝不用怕!

史上最驚人的瘦身奇蹟,完全顛覆你對減重的舊觀念
就算很少開伙,就算天天外食,
只要跟著做,你也能輕鬆擁有無敵好身材!
特別收錄:8種外食養瘦點餐法,完全解決外食族的致胖大危機!
5大部位局部雕塑,輕鬆打造出黃金曲線!

作者親身實證!產後六個月從70公斤成功瘦回50公斤,至今從未復胖,維持15年窈窕曲線的驚人祕密!

Step1膳食纖維→Step2蛋白質→Step3碳水化合物,飲食順序對了,就能還原身體的自然窈窕力!

完整解析!哪些不好的習慣,是讓身體大變形的元兇

吃飯總是匆匆忙忙,為了趕工作所以進食速度超快?

為了怕胖,總是以優格、優酪乳、沖泡飲品取代正餐?喜歡油炸、沾醬、快炒等重口味的食物?平時這些不經意的壞習慣,都是讓身體曲線變形的主因!「吃錯」就等於肥胖,只要避開這些養出肥肉的壞習慣,就不會讓體型再度無止境擴張!

詳細說明!只要調整好飲食順序,3步驟絕對讓你瘦

3步驟:Step1膳食纖維→Step2蛋白質→Step3碳水化合物,該如何區分、如何實踐?
為什麼要吃膳食纖維?想要瘦的人,哪些膳食纖維要多多攝取?
蛋白質的好處是什麼?哪些蛋白質的食材能讓人享瘦健康?

碳水化合物不全都會讓人發胖,到底哪些碳水化合物食材能加快代謝?只要改變「1個觀念」!把握好飲食順序的3步驟,讓循環代謝變的更好,就能輕鬆回復到易瘦體質,哪怕飯照樣吃,照樣瘦,就算睡覺也能瘦!

輕鬆運用!跟作流程Step by Step,就算外食也不怕

到便利超商解決三餐時,該怎麼吃、吃什麼才能吃的飽又不發胖?在麵攤、小吃攤點菜時,該把握哪些原則才能做對3步驟飲食?

忙碌的現代人,根本沒時間自己料理健康食物,只能三餐老是在外解決,當個外食族。但外食通常重鹹又油膩,不僅容易變胖,還會加速老化!但是真的沒辦法自己料理,只能外食打發三餐又該怎麼辦呢?本書教你如何聰明點菜 避開肥胖食物,就能讓你窈窕不發胖!

爭相體驗!營養師大受歡迎的養瘦菜單,一學就上手

食材該如何搭配,才能美味又能快速燃燒脂肪?不小心發胖了,要怎麼樣才能短時間變瘦?
如何做出美味吃不膩的「激瘦三餐」?

別擔心減肥不知從何開始,營養師開立、門診反應超熱烈的「一週必瘦菜單」,連坐100下仰臥起坐都無法消除的頑固小腹,也能瞬間平坦!獻給想變瘦的你,效果絕對可期!

本書特色

史上最驚人的瘦身奇蹟,完全顛覆你對減重的舊觀念
就算很少開伙,就算天天外食,
只要跟著做,你也能輕鬆擁有無敵好身材!
特別收錄:8種外食養瘦點餐法,完全解決外食族的致胖大危機!
5大部位局部雕塑,輕鬆打造出黃金曲線!

哪怕天氣熱得讓人快抓狂,卻還是為了要隱藏肥肉而多穿一件?
明明就同年齡,但肥胖就是讓你看起來比朋友更顯老?
其實,你可以輕鬆擁有窈窕身材,只要掌握好3步驟飲食關鍵與原則,連最難瘦的肚子都能瞬間平坦!

特色1 掌握3步驟關鍵原則!吃吃喝喝不用怕

除了拼命運動忍受痠痛,卻不小心練成大隻佬;或是節食挨餓好不容易瘦了一點點,卻慘遭熱量的逆襲而越減越肥;其實你可以有更好的選擇。沒有人天生就該是個胖子,而在你身上那些賴著不走的肥肉、與日俱增的體重,這一切的一切其實都來自於「吃錯順序」!
只要掌握1個重點:「吃對順序3步驟」,就能自然回復成易瘦體質,人魚線立現,能和鮪魚肚大聲說: bye bye!

特色2 外食族通通看過來!營養師不藏私的絕妙點菜祕訣全都露

滷味、鹽水雞、東山鴨頭等等,去夜市該吃些什麼才能享用美食又不發胖...
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