(二手書)5分鐘止痛對策
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(二手書)5分鐘止痛對策

腰痛.肩頸酸痛.膝蓋痛.五十肩.風濕痛.坐骨神經痛,為國人常見的6大疼痛病。 因...

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二手書備註 : 無畫線註記
出版日期:2013-12-27
作者:近藤信和、荒井洋介
出版社:邦聯文化事業有限公司
ISBN/ISSN:9789865944414
裝訂:平裝
內容簡介:
腰痛.肩頸酸痛.膝蓋痛.五十肩.風濕痛.坐骨神經痛,為國人常見的6大疼痛病。
因為這些疼痛,使你的身體比實際年齡還要老嗎?

你知道嗎?
身體因年齡增長而出現的大小病痛,
很可能只是因為一個不經意的錯誤姿勢所引起的。
偌若抱持「先觀察看看也許無大礙」、「身體還可以忍耐」、「應該很快就好了」的心態,很可能導致無法想像的嚴重後果。
本書依疼痛的原因、程度等情形,徹底根治壞習慣,保健身體好簡單。
不靠止痛藥,擺脫藥罐子,向醫生說BYE-BYE!!
作者簡介:
近藤信和 Kondo Nobukazu
近藤整形外科院長、整形外科專科醫生、護理經理。1951年生於東京,1976年慶應義塾大學商學部畢業後,進入東京醫科大學就讀。1982年畢業後,進入慶應大學醫院整形外科。曾任職東京都立大久保醫院整形外科、慶應大學醫院整形外科、平塚市民醫院整形外科、佐野厚生醫院整形外科、崎玉中央醫院整形外科等。1988年,開設近藤整形外科醫院。
(※整形外科相當於台灣的復建科或骨科)

荒井洋介 Arai Yosuke
Wakaba名倉堂整骨院院長。1974年生於神奈川縣。8歲開始參與體操比賽,活躍於許多全國性體育大賽。就讀中京大學時,從吊環中落下,因腰椎骨折而斷送選手生涯。之後就讀體操選手醫療研究班、擔任運動教練等經歷,投入治療的世界。2000年進入名倉堂整骨院集團。目前致力改善地區醫療,在護理機構和地區活動中心舉辦「健康相關講座」。
目錄:
前言 2
如何有效活用本書 10
本書的架構和使用方法 12
Ⅰ為提高鍛練效果的身體按摩
Ⅱ 矯正骨盆重塑端正體態的保健操
【專題】充分善用保健用品……20

1消除腰痛 21
◎腰痛的發病機制……22
◎引起腰痛的3大要因……24
1好發於老年人的腰痛1 腰痛症……26
2好發於老年人的腰痛2 腰部退化性脊椎炎……28
3好發於老年人的腰痛3 腰椎滑脫症……30
4進行妥善治療和日常照護……32
5小心容易引起腰痛的日常動作……34
6從今天開始!保持有益腰部的正確姿勢……36
7利用步行,預防並減少疼痛……38
8只要5分鐘!有效改善腰痛的運動……40
9在床上也能鍛練!睡前5分鐘的運動……43
10利用零碎時間就能做的運動……46
【專題】刺激穴位以減輕疼痛……48

2消除肩頸酸痛 49
◎肩頸酸痛的發病機制……50
1肩頸酸痛的治療和居家照護……52
2進行妥善治療和日常照護……54
3小心容易引起肩膀酸痛的日常動作……56
4只要5分鐘!有效消除肩頸酸痛的運動……58
5在床上也能鍛練!睡前5分鐘的運動……62
【專題】刺激穴位以減輕疼痛……66

3消除膝蓋痛 67
◎膝蓋痛的發病機制……68
1退化性膝關節炎的治療和居家照護……70
2進行妥善治療和日常照護……72
3別輕忽加重膝蓋負擔的日常動作……74
4只要5分鐘!有效改善膝蓋痛的運動……76
5利用零碎時間就能做的運動……80
【專題】刺激穴位以減輕疼痛……84

4改善五十肩 85
◎五十肩的發病機制……86
1五十肩的治療和居家照護……88
2進行妥善治療和日常照護……90
3只要5分鐘!每天持續活絡肩膀的運動……92
4擴展肩膀可動範圍的運動……96
【專題】刺激穴位以減輕疼痛……100

5消除風濕痛 101
◎風濕痛的發病機制……102
1風濕痛的治療和居家照護……104
2只要5分鐘!改善關節的運動……106
3睡醒時在床上進行的運動……110
【專題】利用身旁現有小物的簡單運動……112

6減輕坐骨神經痛 113
◎坐骨神經痛的發病機制……114
1坐骨神經痛的治療和居家照護……116
2進行妥善治療和日常照護……118
3只要5分鐘!改善疼痛根源的運動……120
【專題】刺激穴位以減輕疼痛……125

請至醫療機構就診……126
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