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# 【5折】不想生病就搞定自律神經+一點小改變,簡單醫百病(收縮套書)
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# 【5折】不想生病就搞定自律神經+一點小改變,簡單醫百病(收縮套書)

2012年11月發行

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EAN碼: 9789757900078
色彩/裝訂: 黑白 / 平裝
系列名稱: 健康smile
產品分類: 健康保健 
頁數: 524
開數: 14.7x21
出版社: 柿子文化事業有限公司 CIP: 415
作者: 郭育祥/凱西.佛斯頓
作者簡介:  
【不想生病就搞定自律神經──郭育祥】
*國立陽明大學醫學士
*前嘉義基督教醫院精神科主治醫師
*國際AAPB心理生理及生理回饋協會會員
*美國A4M抗老化醫學會會員
*美國肥胖協會AOS會員
*中華民國精神科專科醫師
*中華民國兒童青少年精神科專科醫師
*郭育祥診所負責人
  
郭育祥醫師畢業於國立陽明大學醫學系,在奇美醫學中心完成精神科專科醫師訓練後,即成為嘉義基督教醫院精神科主治醫師,同時在嘉義縣市兒童早期發育療育中心服務,並取得兒童青少年精神科次專科。執業期間,發現許多病患的疑難雜症,並無明顯病因,進而開始研究自律神經失調症。2004年,郭醫師領先引進當時最先進的自律神經功能檢察,讓許多久病不癒的患者得以重回健康,也因此受到各媒體的邀訪或報導。2005年郭醫師更前往美國芝加哥AAPB與世界級大師共同研究,藉由心率改變率來研究自律神經並尋求最佳治療方式。

至今,郭醫師仍是台灣在主治「自律神經失調」的專業上相當重要的人物,目前已有3萬多人次自律神經失調症看診經驗。

【一點小改變,簡單醫百病──凱西.佛斯頓】
《紐約時報》暢銷兩性、健康作家,此外她也製作一系列深受歡迎的引導冥想光碟,內容包含兩性關係、身體療癒、創造興盛、減輕體重和舒壓。目前,她與先生在紐約與洛杉磯都有住所。她的作品曾獲雜誌專文推薦,如《浮華世界》、《哈潑時尚》、《自我》、《W》和《健美》等刊物。此外,她也曾接受許多熱門節目的專訪,包括《歐普拉》、《觀點》、《早安,美國》、CBS《晨間節目》、《瑪莎.史都華的電視秀》、《艾倫》等。2009年入選《浮華世界》最佳穿著名人榜。
 

 

內容簡介:
不要再忽略,讓你痛苦一生的恐怖疾病!

【不想生病就搞定自律神經】
第一本專為台灣人寫的自律神經失調保健書!
醫師10年追蹤研究,病患蜂擁好評推薦!
本書適用久病找不出病因、被壓力追著跑的人,更適合一般人預防保健!
*你不能控制的神經系統,卻控制了你的所有器官和健康
自律神經遍及身體各器官,一旦失調時就無法發揮正常的功能,許多毛病便一個個蹦出來──從頭痛、耳鳴、舌頭麻苦、心悸、手腳冰冷、失眠、眼睛酸、肌肉疼痛、腸胃健康不佳、多汗、肥胖、心血管疾病等。
*自律神經失調最可怕的不在於長時間折磨,而是你根本就不知道自己病了!
你不能不聽不看的事實,台灣2300萬名人口,約有92萬名被自律神經失調所困,但目前實際掌握到的確診病患僅有1萬人左右。
*知名精神科醫師多年心血結晶,打造最適合台灣人的「自律神經失調」保健書
  
台灣「自律神經失調」專家──郭育祥醫師,將多年的研究&看診經驗,用與讀者輕鬆互動的親切筆法,教你認識本世紀最大、也最摸不定的健康殺手──自律神經失調;從病因、病症、迷思到預防、自癒的方法,最完整且實用的健康資訊一次到位,就算你沒有辦法控制你的「自律神經」,也可以引導它乖乖的不作怪!
         8大「Q & A」,輕鬆認識自律神經失調
  7個「和你想的不一樣」,打破自律神經失調的迷思
  4篇「中醫怎麼說」單元,利用中國老祖宗的智慧解決問題
  8個放鬆身心小祕訣,不用再被壓力追著跑
  3大關鍵飲食,吃出健康不失調
  4撇步教你正確呼吸,平衡自律神經又長壽

為了讓大家能深入瞭解所有的問題,並且簡單分析自己的性格、造成自律神經失調的潛在可能因子,書中除了整理有「34個醫學Tips」為讀者解答專業的醫學名語,還附有「62個插圖&表格」,包括精美的情境示意圖、10秒鐘重點整理、壓力成受檢查表、TMI精神症狀檢查表……讓你更有系統地認識自律神經失調,並實際操作為自己做簡單的檢查。


【一點小改變,簡單醫百病】
《紐約時報》暢銷書作家──凱西.佛斯頓(Kathy Freston)在這本《一點小改變,簡單醫百病》指出,只要利用「冥想、觀想、休閒、飲食、運動、自我成長、靈修、服務」8大健康支柱,內外兼顧、身心和諧,就能創造真正的健康。她知道沒有人可以永遠做出完美的選擇,所以提出「量子健康」的概念──不必刻意做重大改變,只要從細小處著手實踐健康生活,這邊做一點,那邊推一點,就會活得更滿足、更積極、更有活力──促使我們脫胎換骨的都是漸進的小變化,你可以先從能力可及的方法和目標開始,例如:

*寫日記:最能傾聽思緒、釐清思考過程的工具,訣竅是一定要誠實記錄發自內心的話。
*花5分鐘闔眼冥想:研究顯示,進行冥想的人比較不會憂鬱或焦慮。
*1週1~2次重量訓練:有助於讓生理時鐘年輕12歲。
*偶爾1次排毒斷食:不只種保健,有時還能治癒疾病。
*打造心靈小祭壇,擺一些讓你感到生命更圓滿的東西:幫你記得自己真正在乎的事物和努力方向。
*每週至少1天蔬食餐,選有機的吃:用心栽種的食物,對自身或環境永遠都是較好的選擇。
*不要輕忽自己的需求:心靈飽滿、樂於照顧自己的人做事較有效率,也比較好相處。
*自我挑戰一下:人生不只是生活和健康,思考不如意的地方,可以讓自己變更好。
*祈禱:這能讓你在無助時提醒自己並不孤單,你身邊其實有股慈悲的力量會回應你。
*想像力自療:想像自己健康的畫面,可以幫助能量以正確的方式流過心靈與身體。
*每天花10鐘想想喜愛的人事物:增強在你身體內外流動的正面能量力場。
*花1、2分鐘體會你正在做的事的樂趣:快樂是你天生的權利,若你在做的事能幫你戒掉某種壞習慣或成癮行為時更需如此,這樣才能幫你把持得住不再回頭。
*到遠離塵囂的大自然裡安靜地待一段時間:1小時、1天、1星期都可以,這能讓你暫時與困住你的事拉開距離,重新整理爬梳,使人生更有條理。

改變和成長是人與生俱來的天賦!邁向健康的道路,除了是一趟發現、超越自我的旅程,也掌握了這個世界的幸福;你不必因此覺得身負重擔,只需記得你的手中握有改變世界的力量,所作所為或有所不為都會造成自身和世界的變化,只要你讓自己更健康、更幸福、更完整,就能靠著自己的磁力和旺盛活力,吸引一個更美好的新世界!
 
目錄:
【不想生病就搞定自律神經】
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前言
Part 1 什麼是自律神經失調
1章你可能也有自律神經失調
2章認識自律神經失調
Q.什麼是自律神經?
Q.造成自律神經失調的主因是?
Q.更年期就會自律神經失調嗎?
Q.自律神經失調就是憂鬱症嗎?
Q.哪些人容易有自律失調的問題?
Part 2 我有自律神經失調嗎?
3章自律神經失調讓你大小毛病連環爆
Q.自律神經失調會怎麼樣?
Q.自律神經失調會怎麼樣?
Q.自律神經失調有明顯特定的症狀嗎?
4章 你到底有沒有自律神經失調?
Q.如何檢測自律神經是否正常?
Part 3 搞定自律神經就健康
5章找對醫生救自己
6章8大紓壓祕訣預防自律神經失調
7章3大關鍵飲食自療
8章4大呼吸祕訣改善自律神經失調

【一點小改變,簡單醫百病】
好評推薦
序言-打開量子健康的鑰匙
Part1 全方位的健康策略
Chapter1 真正的健康──促進身心靈的平衡
Chapter2 健康的八大支柱──多管齊下的交叉訓練
Part2 去除健康的魔障
Chapter3 擁抱內心的感受──正視自己的黑暗面
Chapter4 心靈大掃除──打破負面思維
Chapter5 啟動保健機制──排除體內毒素
Chapter6 打造舒服的窩──生活環境是身心的延伸
Part3身心平衡的基礎
Chapter7 餐桌上的力量──滋養身心靈和環境的新食物
Chapter8 一口一口慢慢改變──吃的迷思和真相
Chapter9 管理個人能量──平衡四大生命象限
Part4 克服健康的難關
Chapter10 成為自己的療癒者──生活的危機處理
Chapter11 戒除不健康的成癮行為──尋找你真正需要的
Part5 提升自我的轉捩點
Chapter12 挺身改變-──迎接自己的使命
附錄


 

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