一雙慢跑鞋:一年內完成42K馬拉松訓練計畫

作者:高志明
出版日:2016/05/28
ISBN:9789869279925

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分級標示普級
內容簡介:

跑過的路不會背叛
時間是伴侶,里程是情人
汗水是付出,成績是回饋

找回健康很簡單:跟三高說bye bye從跑步開始。
45天90天練成,填鴨式訓練不長久:一年穩扎穩打,讓你真正享受慢跑、愛上跑步。
自我挑戰: (迷你馬)(半馬)(全馬)(超級馬)選擇自己可承受的里程數,為自己設定目標。
平時練習該怎麼練?該如何選擇適合的練習場地?高手就在你身邊,跑者不藏私通通大公開。
撞牆期怎麼突破?從心裡到生理成面全面剖析,讓你的跑馬成績再提升。
台灣經典賽事經驗傳承與分享:跑馬選手不可錯過的賽道還有獎牌獎盃。
實用小拉頁,教你善用配速表、練習表以及飲食指南。

idth: 0px; display: inline !important; float: none; background color: rgb(255, 255, 255);">  ★全書以意識流技巧寫一九○四年六月十六日早上八時到深夜二時,一對中年夫婦和青年知識分子的身心活動。



作者介紹:

高志明

網誌:愛上馬拉松(blog.xuite.net/andykao88/twblog)

跑齡5年 (2010開始)
2010初馬(台南馬拉松3小時55分)
馬拉松70 場,最佳成績3小時04分(2014國道馬拉松)

超馬賽事成績:
2012年東吳12小時130km(第2名)
2013年高雄12小時129km(第2名)
2014年12小時賽大滿貫(台北嘉年華/高雄/新竹)
2014年亞洲盃100公里國際超馬賽(第5名)
2015年香港12小時國際賽137km(第2名)
IAU M50國際12小時分齡紀錄
2015年北大12小時133km(第2名)
2015年高雄12小時賽130.5km(第1名)

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