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一個人的療癒:真正的放下,是你不介意再度提起(暢銷40年紀念版)
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一個人的療癒:真正的放下,是你不介意再度提起(暢銷40年紀念版)

幫助全球數百萬人的最佳療癒著作

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【書籍簡介】

幫助全球數百萬人的最佳療癒著作,暢銷40年紀念版

 

  即使是世界上最快樂的人,也會有感到失落的時候,

  當自己或是別人感到失落時,我們最常說這六種話︰


  1.「不要難過了」、「不哭了,乖」

  2.「下一個對象會更好」、「再買個新的給你」

  3. 獨自傷心:「讓他一個人靜一靜」

  4. 時間會治癒一切:「過一段時間就會好」

  5. 為別人堅強起來:「你該為了○○而振作」

  6. 保持忙碌:「讓自己有事做」


  你知道嗎?這些方法全是錯的!如何安慰別人?請看本書第四章

  不過你更該明白:療癒過程中,有人肯理解最好,但能陪自己走完全程的,只有自己。


  一生中我們一定會遇到:分手、被劈腿、離婚;家人、好友、乃至於寵物過世,空巢期——家人因求學、工作離家;無法再信任某人、失業、失去安全感、失去對自己身體的掌控(家暴);入學或畢業、退休、戒煙酒、生病、財務狀況(變好或變壞)、打官司……


  然而,我們幾乎都在用前述的錯誤方法來處理「失落」的心情。

  這些方法沒有真正解決那段失落,只是轉移了。

  如果沒有讓一段關係真正「了結」,心裡頭的空洞依然會在那裡,

  這就導致了失落傷心多年未解。

  了結,不是遺忘,因為你不可能遺忘,而是要在身體上、情緒上和精神上,

  把「失落」發生當時來不及表示的,做個結束。

    

  因此,你應該學會正確的「一個人的療癒」方法,你可以一個人進行,也可以找個伴(太親暱的朋友反而不好),但你必須一個人進行療癒的部分包括:


  一、拿出紙筆,誠實而詳細回顧你感到失落的幾件事,大多數人會找出三到四段「未了結的」關係。


  二、挑出一段最痛或一直無法化解的情緒,回想你跟這個人之間曾發生過、一起做過哪些事情,至少要回想起十件。

  每一段關係都有好有壞,你不能只想起壞的,也得寫下好的,至少要寫兩件正面的回憶。


  三、所有你感到「失落」的情緒,你覺得該做而沒做、或是可以做更多、更好的事情,不外乎你想要——

  .道歉

  .原諒(原諒的意思不是寬恕,而是「我不再恨了」)

  .把你的重要情緒表白出來


  你不能站在對方面前要求原諒、也不能跑去跟人家說「我原諒你」,這都會形成一種侵犯;說道歉或是表白情緒,你出現在當事人面前,反而不能暢所欲言。


  你要寫一封信、一封療癒的信,長短都可以,但不要超過三頁……,別寄出去,而是對著夥伴、對著誰或對著什麼紀念物品唸出來。


  為什麼這麼做會產生「療癒」的效果?可以讓你產生幸福感?


  兩位作者以過來人的經驗,加上實務的心理分析,可以告訴你最完整的答案。

  但是,最重要的是你自己實際走過一遍,單是看兩位作者如何療癒自己,

  你在過程中就已經開始釋懷了。

 

  人,之所以快樂,並非刻意忘記失落,而是學會了療癒自己。


【書籍目錄】

前言    獻給每位想自我療癒的人

推薦序一 生活會令你受傷,但你也因此懂了療癒

推薦序二 不僅是「一個人」的療癒,而是一個「人」的療癒


第一部 著手跟自己的心碎告別

第 一 章    傷心,我們常輕忽和誤解

第 二 章    沒有「走不出來」這回事

第 三 章    愈常用的安慰話,愈讓人失落

第 四 章    謝謝你,聽我說

第 五 章    寫給藏起失落、假裝沒事的你


第二部 開始,走出失落

第 六 章    遭遇是別人造成,難過是自己造成

第 七 章    情緒充分釋放,情節可以保留

第 八 章    承認自己怎樣逃避過

第 九 章    翻找我過去的失落記憶


第三部 五項行動,解開失落的痛

第 十 章    現在,說出讓你最痛的那件事

第十一章    回想喜怒哀樂,回想未完成

第十二章    寫一封沒有地址的信

第十三章    生活也得丟掉一些、留著一些


第四部 如何面對其他生命中的陷落

第十四章    解開關係的優先順序

第十五章    填補這些失落,你可以找到幸福


結語    採取行動,一個人的療癒就會成功

致謝


【作者簡介】

約翰.詹姆斯(John W. James)、羅素.傅里曼(Russell Friedman)


  約翰.詹姆斯是美國傷心療癒協會創辦人,羅素.傅里曼後來加入,現任協會的執行長。傷心療癒協會舉辦療癒講座、證照課程,在加拿大亦有分會。兩人投入傷心療癒超過三十年,曾在大專院校、醫院、酒精與毒品勒戒中心、殯儀館與葬儀公司,還有各種社福、宗教、哲學團體機構擔任顧問、提供課程,已經幫助了數百萬傷心人。


  官方網站:www.grief.net/

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