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(二手書)365天不生病的即效經絡伸展
  • (二手書)365天不生病的即效經絡伸展
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(二手書)365天不生病的即效經絡伸展

結合東洋醫學概念的全新伸展運動 身體會有倦怠感、容易疲倦、頭部感到沉重、沒有食欲...

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分級標示普級
二手書備註 : 無畫線註記
出版日期:2014-06-06
作者:村井玉枝、中村勝美
出版社:邦聯文化事業有限公司
ISBN/ISSN:9789865944605
裝訂:平裝
內容簡介:
結合東洋醫學概念的全新伸展運動
   身體會有倦怠感、容易疲倦、頭部感到沉重、沒有食欲、失眠、心情低落……。所謂的經絡伸展就是改善上述身心失調狀況的健康體操。而「經絡」,就是在身上連結穴道與穴道的線條。只要刺激這些線條的話,就會如同壓穴道般地達到刺激內臟的效果,身心都會因此變得健康。而且身體只需做「扭轉彎曲」,以及「伸展」等動作,所以任何人都能夠輕鬆地進行。你是否還在為身體上莫名的不適感而困擾著呢?那麼就不能再置之不管了!趁還沒變成疾病前趕快根治吧!請務必體驗看看結合東洋醫學的嶄新健康伸展運動!
目錄:
365天不生病的即效經絡伸展 目錄
前言 2
什麼是經絡伸展? 8

第1章
感受東洋醫學的世界
◎不知道為何總感覺全身無力…改善未病的東洋醫學 16
◎「陰」和「陽」是東洋醫學的重要概念 18
◎只要保持「陰陽」的平衡身體就能變得健康 20
 ●體感課程 試著用全身感受「陰」和「陽」 22
◎若是「氣」的循環差身體的狀態就會變糟 24
 ●體感課程 試著計算呼吸的次數 25/嘗試發現氣的阻塞 26
◎只要刺激經絡的話氣就能暢通流動 28
 ●體感課程 感受流動在身體前方和後方的經絡 30
專欄1 藉由呼吸身心就能變得健康 32

第2章
認識循環在身體上的「經絡」
◎連結六臟六腑的經絡能夠影響身體 34
●肝經36/●膽經38/●心經40/●小腸經42/●脾經44/
●胃經46/●肺經48/●大腸經50/●腎經52/●膀胱經54/
●心包經56/●三焦經58/●任脈60/●督脈61

專欄2 透過經絡伸展讓淋巴也一起運作 62

第3章
改善未病的「症狀別伸展」
◎透過經絡伸展來緩和身心的不調 64
◎疲倦感・身體疲倦―三角形擺動 66/維納斯女神 68
◎失眠・淺眠―頸部周圍 70/側臥的胎兒姿勢 71
◎肩膀痠痛・肩膀周圍腫脹―C字形彎曲 72/肩胛骨盪鞦韆 73
◎慢性的腰痛・腰痠―貝殼式的姿勢 74/轉動脊椎 75
◎便祕・排便困難―手槍形 76/咚咚大鼓 77
◎食慾不振・胃的狀況不佳―人魚式 78/天與地 79
◎焦慮・靜不下心來―閃電式 80/用手撫靠 (上半身) 82
◎憂鬱・情緒低落―日照伸展 84/合掌滑動 85
◎慢性的虛冷症・足部腰部冰冷―能量跳動 86/彎曲&觀看 88
◎生理痛・生理不順―骨盆時鐘 90
專欄3 試著利用伸展的方式來檢視自己的身心內部層面 92

第4章
每天都想做的「體質改善伸展運動」 93
◎身體保持健康的祕訣在於五行說[木・火・土・金・水] 94
◎以五行學說為根本來調整內臟機能 96
◎體質改善伸展運動方法導覽 98
◎體質改善伸展運動①(難易度☆) 100
○木櫻花 100/○火呼吸(石頭布) 102/○土鶴 104/○金呼吸(手槍形) 106/○水用手撫靠(腰) 108
◎體質改善伸展運動②(難易度☆☆) 110
○木龍形扭轉 110/○火大花四照花① 112/○土蓮花八 116/○金東方 118/○水大花四照花② 120

第5章
透過一整年來變健康的「季節別伸展運動」 123
◎消除因季節所形成的身體不適 124
◎季節別的伸展運動方法導覽 126
◎〔春〕春季的焦慮是緊繃僵硬的根源 好好放鬆來煥然一新吧 128
[調節運動]―木的姿勢 130/邱比特 131
[放鬆運動]―蝴蝶式扭轉 132/鑽石式 133
◎〔夏〕控制身心中的熱 打造能夠抵抗盛夏的身體 134
    [調節運動]―座椅姿勢 136/武士 137
    [放鬆運動]―肩部走路 138/肩部迴轉 139
◎〔晚夏〕此時期為從陽轉為陰的轉折點 請提升身體的免疫力吧 140
    [調節運動]―閃閃發亮的星星 142/貓咪&母牛式 143
    [放鬆運動]―海豚式 144/魚形 145
◎〔秋〕乾燥的空氣讓生存的力量減弱 請趕走感冒和憂鬱的心情吧 146
[調節運動]―拉弓式 148/眼鏡蛇式 149
[放鬆運動]―宇宙漂浮式 150/大字形放鬆 151
◎〔冬〕寒冷會讓抵抗力變得低落 請放鬆並保暖緊繃的肌肉吧 152
[調節運動]―舀水式 154/肩膀撐地式拱橋 155
[放鬆運動]―半鴿式姿勢 156/骨盆蹺蹺板 157

結語158
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