30開始:打造亮麗熟年
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30開始:打造亮麗熟年

年齡的增加不等於老化
控制老化的速度,完全取決於你自己。

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本書特色: 

坊間一般的熟齡保健書多只著重在生理照護,本書提供了更為前瞻性和全面性的身心養護建議,實為高齡化時代的熟年族群,以及負責照護老年人口的子女或醫療人員必讀的實用保健書籍。 

年齡的增加不等於老化
控制老化的速度,完全取決於你自己。
 

30歲以後,人體衰退率為每年1%,但只要從今天起養成有益健康的良好習慣,
持續不斷,就能延年益壽。 

老化的速度,大約只有五○%是決定自遺傳,另外的五○%是在你的掌控之中。
從今天開始,我們每一個人都可以做一些改變。 

活得健康,快樂,活得有品質,不要成為家人與社會的負擔,
你準備好了嗎? 

作者陳永儀是健康心理學博士,現任美國榮民總醫院老年科及精神科顧問,根據其豐富的臨床診斷及專業知識,全書分成身體、心理和社會三大層面,針對老化時常見的身心症狀、對老化的誤解、各種疾病的防治,以及扭轉老化過程的保健方法等,進行精要的解說,並加入各種測驗和叮嚀,提醒讀者如何隨手隨身檢測、維護自己的健康。


作 者 簡 介


關於 陳永儀 

認識她的人,都說她的精力旺盛,閒不下來!
不認識她的人,弄不清楚她究竟是做什麼的?美國出生的中國人?台灣去的小留學生? 

14歲離台赴美的她,求學時期領有調酒師證照,做過大飯店的調酒師,和餐廳侍者。志願當醫院牧師時,到過停屍間,進過開刀房。為臨終的病人祈禱,傾聽病人家屬心聲;抱著嬰兒遺體,為他祝福。也曾任花旗銀行紐約總行國際人力資源部經理。 

拿到心理博士 (羅格斯大學,Rutgers University),完成博士後研究 (杜克大學醫學中心,Duke University Medical Center)後,當了教授,常在心理學術期刊上發表論文。爭取美國政府經費,實際運用在截然不同的研究課題上:從幫助訓練軍隊發展適應戰鬥壓力技巧,治療創傷後壓力,到提升學童情緒智商(EQ)。她是紐約的執業心理醫生,有自己的診所和諮詢公司,又是美國榮民醫院老年科的心理顧問。還持有紐約市緊急救護人員證照,不時參與緊急的救護工作。 

她差一點同意,隨美國特戰部隊,前往伊拉克及阿富汗擔任心理醫生。婉拒過美國聯邦調查局(FBI)探員、中央情報局(CIA)審訊戰犯心理顧問,及紐約市警察局(NYPD)專屬心理醫生等職位。 

但她不後悔考慮後所放棄的機會,反而非常珍惜每個選擇和過程。 

她,興趣廣泛,包括春天登山,夏天潛水,秋天賞楓,冬天滑雪。 

人問:「你這一生到底想作什麼?未來又希望作什麼?」 

她說:「希望在有限人生裡,把握住機會,做自己想做的事,學有興趣學的東西。以有限能力,幫助需要的人。最重要的,是用心經營和品賞每份情誼。」


目 錄


自序
打造亮麗熟年 

編撰的話
快樂伴隨年歲與日俱增 

身體篇 

你聽得見嗎?
擦亮你的靈魂之窗
你的腸胃好嗎?
你的幫浦(心臟)夠力嗎?
不急、不喘,緩呼吸
你睡得好嗎?
你的免疫功能如何?
你的大腦還精明嗎?
誰才是對的專家? 

心理篇 

你快樂嗎?
你憂鬱嗎?
你放輕鬆了嗎?
你焦慮嗎?
人老了個性會變?
大腦越用越靈光?
轉壓力為動力 

社會篇 

照顧自己也照顧家人
請善待老年人


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30開始:打造亮麗熟年

作者:陳永儀 

出版社:時報文化 

出版日期:2012年03月23日 

定價:250 元

開本:大25開/平裝/256頁 

ISBN:9789571355238

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