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岸見一郎:被討厭的勇氣系列(全3冊)
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岸見一郎:被討厭的勇氣系列(全3冊)

被討厭的勇氣
拋開過去,做你喜歡的自己
我只是敢和別人不一樣

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■被討厭的勇氣:自我啟發之父「阿德勒」的教導 

【書籍簡介】

★讓人生為之一變的全新經典,終於誕生!

★日本亞馬遜年度冠軍書,連續300天長踞暢銷榜,街頭巷尾人手一冊!

★榮獲日本2014年商業書大賞第三名,作者古賀史健榮獲評審特別獎!

★獲選《經理人》雜誌2014年4月商管選書。

★戴爾.卡內基:「阿德勒是畢生研究人類及其潛力的偉大心理學家!」

★與佛洛依德、榮格齊名,並稱「心理學三巨頭」。阿德勒除了是心理學發展承先啟後之人,更堪稱自我啟發之父!


  所謂的自由,就是被別人討厭。

  有人討厭你,正是你行使自由、依照自己的生活方針過日子的標記。


  為什麼人們一直無法改變?

  為什麼自卑感總是揮之不去?

  為什麼我們總是活在別人的期待之下?

  為什麼現在無法真實感受到幸福?

  或許是因為,我們缺少了被別人討厭的勇氣!


  一名憤世嫉俗的年輕人來到哲學家的小屋。

  當他聽聞哲學家主張「世界無比單純,人人都能幸福」,便決心前來推翻這種謬論。

  這個世界明明複雜混亂,哪裡單純了?

  如果幸福真的這麼容易,為什麼他還會過得這麼痛苦?


  他們開始了你來我往的思考與論辯。

  年輕人原以為哲學家不過是昧於現實的昏庸老頭,

  但是一夜又一夜過去後,年輕人反而陷入沉思:這世界到底是什麼樣子?

  「所謂的自由,就是被別人討厭。」哲學家說。

  怎麼會這樣?怎麼會有人想被別人討厭?

  想得到真正的自由,又為什麼非得被別人討厭不可呢?

  這個世界,究竟是單純,還是複雜?人,到底能不能得到幸福?……


  問題不在於「世界」是什麼樣子,而在於「你」是什麼樣子。


  阿爾弗雷德.阿德勒(Alfred Adler,1870-1937)


  出生於維也納,是一位醫師、心理學家、兒童教育家,也是「個體心理學」的創始人,與佛洛伊德、榮格同為心理學三巨頭之一。他相信人的一切行為都有目的,並認為每個人都是不同的個體,研究過程也應該以個人的特殊心理經驗為對象。阿德勒的學說讓心理學從「生物性」轉向「社會性」,對心理學發展具有相當重要的意義,許多治療學派也都引用他的學說,他更被奉為家族治療的鼻祖。


【書籍目錄】

第一夜 否定心理創傷

不為人知的「第三巨頭」/為什麼「人是可以改變的」?/心理創傷並不存在/人,會捏造憤怒的情緒/不受過去支配的生活方式/蘇格拉底與阿德勒/你「甘於現狀」嗎?/你的不幸,是自己「選」的/人,常常決定「不要改變」/你的人生決定於「當下」


第二夜 所有煩惱都來自於人際關係

為什麼討厭自己?/所有煩惱都是「人際關係的煩惱」/自卑感,是一種主觀的認定/當成藉口的自卑情結/自傲的人,同時也感到自卑/人生並不是與他人的競賽/「會在意你長相的只有你自己」/從權力鬥爭到復仇/認錯不等於「承認失敗」/如何跨越迎面而來的「人生任務」/紅線與頑強的鎖鏈/不要漠視「人生的謊言」/從擁有的心理學到使用的心理學


第三夜 割捨別人的課題

否定「認同的需求」/不要為了滿足「那個人」的期望而活/什麼是「課題的分離」?/割捨別人的課題/一舉解決人際關係的煩惱/斬斷難題/認同的需求讓你不自由/真正的自由是什麼?/人際關係的王牌由「我」掌握


第四夜 世界的中心在哪裡?

個體心理學與整體論/人際關係的終極目標在於「社會意識」/為什麼只關心「我」?/你並不是世界的中心/傾聽更大的共同體之聲/不能責罵,也不能稱讚/「鼓勵」的方式/為了讓自己感覺有價值/只要存在,就有價值/人無法靈活運用「我」


第五夜 認真活在「當下」

過多的自我意識,反而牽制自我/不是肯定自我,而是接納自我/信用和信任有什麼不同?/工作的本質在於對他人的貢獻/年輕人要超越成年人/工作狂是人生的謊言/由這一瞬間開始變得幸福/想成為「特別的存在」的人有兩條路/甘於平凡的勇氣/人生是一連串的剎那/舞動的人生/為「此時、此刻」點上最閃亮的聚光燈吧/人生中最大的謊言/為無意義的人生增添「意義」


後記 跨出那一步的勇氣                古賀史健

後記 從這個瞬間開始變得幸福吧!        岸見一郎


■拋開過去,做你喜歡的自己:阿德勒的「勇氣」心理學 

【書籍簡介】

《被討厭的勇氣》岸見一郎 經典長銷作

【阿德勒心理學】最佳解說應用讀本


不受過去和他人支配的幸福之道


  重要的不是你有些什麼,而是如何運用你所擁有的東西。

  你不需要變得特別,只要接受現在的自己;

  你不必被過去羈絆,因為人生永遠都有選擇的可能性。


  當我們可以放下過去,以往的種種就不會再糾纏自己,

  我們和某些人相處的時空才不會凝滯在最糟的地方,而會重新開始流動,

  今天的這段時間,也不再是昨天的重複及延長。


  將此時此刻當成全新的開始,就會有許多新的發現,感受到不同的未來。


  【放下過去→接受現在→選擇未來】


  從信念到行動,阿德勒心理學指引出一條明確的路徑,

  讓你獲得真正的獨立與自由,也能與世界保持和諧的聯繫。


  誰都不能代替你過自己的人生,也不能代替你解決問題。

  事情發生時,我們無法將責任推給他人、環境、經歷或才能。


  但也因為這樣,我們才有活著的目的,

  如果一切都已被過去決定,我們就只有束手無策;

  當我們知道人生是自己創造的,自己才是人生的主角,

  就必須學習採取行動,讓改變就此發生。


  生命中沒有敵人,就代表無時無刻都必須配合別人,自然活得很不自由。


  太在意別人的觀感,或許贏得了所有人的喜歡,

  但這樣假裝或勉強自己,人生就會失去方向,也會給人無法信任的感覺。

  過你想過的生活,盡量不要被他人的想法干擾,也不必強求周遭的認同。

  你不必為了滿足別人的期望而活,而是該為自己主動選擇的人生好好負責。


  阿德勒心理學不談純粹的心理學,而是直接探討人際關係;

  它不只是理論,更是「心的態度」。


  阿德勒認為,我們不是由經驗所決定,而是由我們賦予經驗意義,再來決定自己。

  所以,我們應該關注未來的目的,而不是過去的原因;

  我們不需要改變自己,只要改變對自己的看法,從不同角度去發現新的亮點。


  當我們有勇氣接受自己、面對現實,才能做出適合的選擇,創造想要的未來。


  然而,做自己並非只是任性妄為,而是要尊重各自的選擇與差異,

  將自己與他人的課題分離,不要互相操控干涉。

  當我們有勇氣不再勉強自己、要求他人,

  才會擁有更自在的人際關係,彼此協助與鼓勵。


  日本阿德勒研究權威岸見一郎,以平實淺近的解說、穿插生活實例及哲學故事,

  引介阿德勒心理學的精要論點,並提出明確有力的行動指標,

  讓讀者得窺這項學說的概要面貌,進而卸除生命的負擔,

  找到不受過去和他人支配的幸福之道。


【書籍目錄】

第一章  屬於所有人的心理學家——阿德勒其人其事

【了解他的生平】

【了解他的人格】


第二章  勇氣,是人類獲得幸福的根基——阿德勒心理學的親子教養與教育

【親子教養與教育的目標】

行動和心理上,都要達成明確的目標

生活型態是——「我們對自己及世界的定義」

不是不能改變,是人自己決定不要改變

我是有能力的,而且人人都是我的夥伴

【人際關係的觀點】

從人際關係中,才能觀察出個人行為的意義

【決定行為的「目的論」】

目的論──「去處」比「來處」更重要

行為目的——引起他人注意

行為目的——挑起權力鬥爭

關心未來的目的,不要在意過去的原因

【如何因應孩子的不當行為】

不懲罰,讓孩子相信自己的能力

當孩子自認無能,會以報復作為誇耀

無視問題行為,轉而關注適當的行為

不稱讚,別讓孩子依賴父母的肯定

【遭到挫敗的勇氣】

「追求卓越」和「自卑感」,是人類共有的心理現象

「優越情結」和「自卑情結」,則是病態的產物

你現在就很好了,不需要「變得特別」

【如何讓孩子重獲勇氣】

用鼓勵取代稱讚,只要共享喜悅、表達感謝

肯定孩子的存在,就是最好的「鼓勵」

【課題的分離】

在解決問題之前,先確定「這是誰的課題」

自己無法解決的問題,才能升級成共同課題

自己的課題,必須自己承擔行為的後果

只要從旁守護,不要過度干涉


第三章  接受現在的自己,重視對等的關係——橫向連結與健康的人格

【每個人都是對等的存在】

壓制與干涉代表什麼樣的人際關係?

認為溝通無效的人,一開始就沒有溝通的意願

【競爭的縱向關係】

縱向關係:上對下、有能對無能的判斷評估

橫向關係:人無優劣,只是責任和目標不同

人類是向「前」進,不是向「上」爬

【協力的橫向關係】

在橫向連結裡,才能互相協助與鼓勵

在對等存在中,無需炫耀優秀或證明自己

【讓自己幸福的三個要件】

接納自我——改變對自己的看法

信賴他人——這個世界並不危險

貢獻他人——懂得付出、給予回饋

【為他人著想的共同體意識】

人最根本的理想就是擁有「歸屬感」

「社會意識」也可能被濫用為強制的工具


第四章  只有自己能夠決定自己——阿德勒心理學的基礎源起

【希臘哲學與阿德勒】

柏拉圖——「真正原因」與「次要原因」

亞里斯多德——「四因說」

阿德勒——孩子被寵壞是「結果」還是「目的」?

【行為目的之善】

在希臘語中,「善」的意義是指「有益處」

不能無視於狀況,便決定什麼是「絕對的價值」

【人只活在自我定義的世界】

人都是依從自己的關心去了解世界

每個人私自的感受,並沒有對錯之分

有用的鼓勵,要存在於對方構築的現實中

【反對決定論】

自卑情結是逃避人生課題的藉口

我門無法從經驗或條件來判斷一個人

【一切由自己決定】

既然生而為人,就永遠都有其他的生存方式

人在所有情境中都有選擇的可能性

【個人的主體性】

個人的解釋和運用,才是最有意義的關鍵

不是做不到(cannot),而是不想做(will not)


第五章  人生,就是對自己負責——阿德勒心理學的人生行動指標

人生的意義,要靠自己去給予

即使被討厭,也要自由地活下去

不害怕失敗,才能真正向前邁進

知道自己想要什麼,不為滿足他人的期望而活

所有的「自由」,都伴隨相對而來的「責任」

不要用「人生的謊言」來逃避自己的課題

寬容看待差異,他人也不必滿足我的期望

真正的自立,也包括在能力不及時尋求協助

不要期待被體諒,而是要用語言直接表達

人無法相互了解,所以更需要努力溝通

拋掉過去,每一天都是新的開始

抱持「樂觀」主義,而不是「樂天」主義

從做得到的事開始,就是改變世界的起步


■我只是敢和別人不一樣:自我啟發之父阿德勒的勇氣學

【書籍簡介】

岸見一郎 「唯一.一本」阿德勒集大成之作

透過這本書你將看見阿德勒心理學所有精華!


  你是否常覺得人生苦不堪言?

  彷若生存於世就肩負著難以承受的負擔?

  阿德勒說:「你其實可以輕鬆放下。」


  《被討厭的勇氣》岸見一郎 從正面角度直視人生難題


  《被討厭的勇氣》作者岸見一郎在本書中統合了自己對阿德勒「個體心理學」的精華,從人生的困境談起,教我們如何放下痛苦、面對自我的「自卑」或「優越」情結,並與社會產生良好連結,積極地活在當下。


  本書揭示了人生在世每個階段的痛苦或課題:從進入社會後如何與每個不同的個體相處、面對親子教養的問題、面對年老、病痛與死亡等,並教導我們以「勇氣」面對種種課題。勇氣,就是面對這些問題的解答。阿德勒心理學是這麼說的:我們覺得苦不堪言的重擔其實可以輕易解決,因為「苦不堪言、難以承擔」這件事,實際上只是自己給自己設下的關卡而已。


  人類的行動,看似受到過往經驗的影響,然而不是有同樣經驗的人都會有同樣的行為——這是阿德勒與佛洛伊德學說的分歧點,相較於佛洛伊德,阿德勒更為「務實」、「入世」,他認為「過去的事情雖無法挽回,我們還是能夠透過自由意志改變自己的人生」。


  本書所詮釋的阿德勒心理學,是以正面的角度讓我們直視生而為人會產生的種種艱難,並帶領我們輕鬆越過——在這看似每個人皆有高度壓力的現代社會之中,相信是最適合引導人們改變困境、走向幸福的寶典。


本書特色:


  ★ 面對人生的痛苦與重擔該如何自處

  ★ 我們並非受控於情感,而是情感隨著意志出現

  ★ 「自卑」與「優越感」對我們的影響

  ★ 我們如何從個人進入到社會

  ★ 藉由「活在當下」通往幸福


【書籍目錄】

第一章 「活著很痛苦」的真相

大力士/卡珊德拉的叫喊/執意背負重擔/垂頭喪氣/接連不斷的噩運/尋找困難


第二章 原因論和目的論──喚醒自由意志

真正的原因/蘇格拉底的悖論/人人都渴望幸福/柏拉圖與亞里斯多德的「原因論」/阿德勒的「原因」論/目的論/操控情感/拯救自由意志/內發的動機/作為善的「目的」


第三章 自卑情結──探討精神官能症人生風格

生活型態的意思/認知偏差的生活型態/被定義的世界/性格/社會性的概念/解決問題的模式/自己選擇的生活型態/何時選擇了生活型態/人際關係之中/為了不要向前邁進的「那隻手」/視他人為仇敵/不能喜歡自己的人/協助對方認為自己有價值/精神官能症的生活型態特徵/容易形成精神官能症生活型態的人/自卑情結的精神官能症思考邏輯/表面上的因果律/人生的謊言/拘泥小節的人/害怕無法掌控的事物/停留在熟悉的環境裡


第四章 優越情節──探討虛榮心

追求優越的普遍需求/追求個人的優越性/在支戰場上戰鬥/所有精神官能症,都是虛榮心/貶低價值的傾向/任何人都有虛榮心/戰爭.歧視.霸凌/仰賴他人的權威/擺脫虛榮心獲得自由/溺愛/與他人的羈絆


第五章 社會興趣──與他者建立關係

無法獨自一人存活/阻擋去路的他人/光憑力氣成不了事/他人眼中的他人/賦予屬性/所謂的理解/理想中的他人/交談/如何看待他人/夥伴的存在/對他人的貢獻/全體的一部分/社會興趣/「social interest」這個譯詞/對他人的關心/同理心/戰爭/治療的方向/視為理想的社會興趣/事前論述與事後論述/戰爭精神官能症/共鳴/對等的關係


第六章 記住(你將會)死亡──生老病死

人並非不死之身/無法免於老去/關於價值的問題/年老並非不幸的原因/擁有貢獻感/接納疾病/由病中康復/與身體建立新關係/夥伴的存在/病患對他人的貢獻/沒有時間的岸邊/好好活著/第一次意識到死亡時/屬於生命一部分的死亡/不安的意義/不要抹滅死亡/有些事具不可抗力/對他人而言的死亡/屬於生命一部分的死亡/死亡是可怕的嗎?/無論死亡是什麼/依然要活下去/不死的形式之一


第七章 克服「活著很痛苦」

莫以「不是我的錯」便輕鬆放過/要看優點而不是缺點/貢獻而感受到的價值/擺脫認同的需求/擁有貢獻感,認同需求便會消失/不去滿足他人的期待/不要活在可能性之中/超越自卑感/努力吧!/擁有一點點勇氣/失敗的勇氣/不完美的勇氣/身為普通人的勇氣/承認錯誤的勇氣/信賴他人/無法信賴時/信賴遭受背叛時/為何需要信賴/構築信賴關係/信賴進而溝通/著眼於良好的意圖/分離課題/自己決定/依賴與自立/不會察言觀色/努力取得諒解/不在意他人的目光/他人並非如此在意/「為什麼」在意他人的目光/並非位居共同體的中心/為閃避對方的自我認定/比他人看法更重要的事/無法與所有人關係良好/擺脫過去獲得自由


第八章 活在當下

活著便是辛苦/殘酷的現實擺在眼前/命運/人無論置身任何狀況都能自由/活在當下/不必刻意讓自己看起來更好/不以理想目標看待他人與自己/不要空等任何事物的實現/變動與實現/當下的幸福/實現式的人生/認真地活著/成為夢想家/做為導引之星的理想/樂觀主義/悲觀主義/兩隻青蛙/無法逃離人生課題/自己才是命運的主人


後記

參考文獻

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