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面對父母老去的勇氣系列套書(3書)
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面對父母老去的勇氣系列套書(3書)

面對父母老去的勇氣
換我照顧您:陪伴爸媽老後的21堂課
當爸媽過了65歲

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■面對父母老去的勇氣

【書籍簡介】

暢銷書《被討厭的勇氣》作者岸見一郎動人新作


  我年輕時學習的阿德勒心理學,在我獨力照護年老的父親時,輕鬆化解了長期緊繃的父子關係。──岸見一郎


  你愛父母,卻沒辦法和他們獨處?

  你愛父母,卻只能靠中間人傳話?

  你愛父母,卻只願付出金錢而不願付出時間?

  你愛父母,卻對他們的關懷詢問避之唯恐不及?

  你愛父母,卻無法忍受他們的嘮叨碎念?

  你愛父母,卻不肯面對他們越來越需要你的現實?


  當父母老了,你的機會來了,拿回親子關係的主導權,換一種方式愛他,重新建立人生最重要的人際關係。


  如果你因為過去的不快與心結,而不知該如何與父母相處,

  你需要覺悟今天不是昨天的延續,每天的關係都要更新。


  如果你「為了父母好」,堅持他們照你的安排生活,

  你可以放棄誰對誰錯的想法,接受現在就是他們最幸福的樣子。


  如果你因為父母的日漸衰老與退化,而憂心忡忡,

  你可以換個角度,為他現在「還做得到什麼」而喜悅。


  如果你因為父母好像不記得你,而不斷問他「我是誰」,

  你可以把今天當成是你們第一次見面,讓他重新認識你。


  如果你因為照護很累,而不自覺對父母或兄弟姐妹動怒,

  你可以坦率的承認做不到,請求他人的支援。


【書籍目錄】

第一章 父母教會我的「人生意義」

母親是我的盟友:「那孩子做的一切都是對的」

病倒的母親教會我「生命的意義」

母親不讓兒子看到臨終時的自己

鼓起勇氣,承認做不到

最好的孝順就是不孝

親口告訴父母,活著就有價值

父親過世之後依舊向我訴說

儘管死亡逼近眼前,依舊想活得像自己


第二章 接受現實的勇氣

鼓起勇氣,接受父母最真實的模樣

父親心中對於戰爭的憤怒,不曾消失

面對接受現實的痛苦

如果無法想起過去,從頭再來就好

承認「活在當下」的父親,不強求過去或未來

就算忘了過去,重新建立關係就好

尊敬,就是看著對方真實的模樣

接受現實的雙親,而非理想中的雙親

注意父母最好的一面


第三章 與年邁的雙親建立良好的關係

子女無法讓父母獲得幸福

子女不要阻止父母想做的事

不要期待對方說「謝謝」

待在身邊,就是一種支持

不需要勉強父母想起過去

不需要對父母激動

與父母爭執,不會改變與父母的關係

放棄爭權,並非「認輸」

認為對方的「動機純良」,便能改變人生的看法

發現行為背後的心聲,便能改善親子關係

人人都戴著角色的「面具」

子女無法報答雙親的付出

持續「當下、眼前」做得到的事,不要放棄

感受昨天與今日相同的喜悅

父母活著,便是對家庭有所貢獻

與其等人對自己說「謝謝」,不如自己開口說「謝謝」

做得到的人,在做得到的時候互相幫助,才是可以安心養老的社會


終章 樂在「當下、眼前」

有效率的人生,沒有意義

不需要為了「下半輩子」而改變生活方式

人生不要拖延


後記


■換我照顧您:陪伴爸媽老後的21堂課

【書籍簡介】

親子關係,是前世約定,

彼此陪伴,走在看似悠長,其實匆促的歲月中,

享受福分,也學做功課;有失去,也有獲得。

當子女從被照顧者轉換成照顧者,透過自省與學習,

與爸媽一起經歷的人生,即使陪病伴老,

也能到達「沒有負擔,彼此祝福」的境界。


  那一刻起,我知道:人生旅途上的這輛家庭房車,已經開始換手駕駛。我必須承擔照顧爸媽的責任,以無比的勇氣與決心,一肩扛起他們往後的人生。──吳若權

 

  二○一七年,台灣將從「高齡化社會」邁入「高齡社會」,老年人口將占總人口的百分之十四,無論單身或已婚的中年子女,如何照顧與面對陪伴爸媽老後的人生,已是刻不容緩的課題。


  是否覺得自己為老爸老媽做牛做馬,卻仍然無法讓他們展現歡顏?照顧者與被照顧者之間,宛如愛恨情仇的連續劇,是親密,還是對立?當父母的記憶被扭曲,滿腹的委屈與計較,是為了爭辯事實,還是害怕自己付出的勞苦沒有被記住?


  原來,我們都以為自己的付出是不求回報的;原來,沒有人教過我們,讀懂長輩臉上的愁苦,不只是來自病痛的折磨,還有更深層的愧疚與更強悍的尊重;原來,照顧長輩的同時,要記得放掉心裡的鬧鐘,先學會放鬆,被照顧的人才會放鬆……


  吳若權以親身經歷,分享陪病伴老二十年的心得,除了談及照顧者與被照顧者的情緒管理、學習如何與疾病共處的智慧與善用醫療資源外;也談及生死,帶我們重新修習生命的課題。希望每個人在照顧自家長輩時,以他所犯過的錯誤為戒,不再重蹈覆轍;也能參考他在挫折中所覺悟的道理,增加處理家事勞務的智慧、提升鍛鍊內在靈性的信念。既能安頓自己的身心,也讓長輩度過歡喜自在的晚年。


  這不但是一本全方位觀照「伴老」之書,也是所有為人子女者應該讀的書,更是晚年美學與生命教育的見證。與這本書相遇,讓你不再有遺憾和後悔。


【書籍目錄】

Part1.情緒篇:好心情,少煩惱

學習快樂,解脫痛苦

1.讓他覺得自己很有用

2.尊重藏在細節裡

3.陪他看人生風景

4.把握此刻承歡膝下

5.拜訪老友有益身心

6.不要忽略金錢是安全感的來源

7.你並不孤單

 

Part2.健康篇:好身體,少病痛

人間好修行,與疾病共處 

8.當無常來敲門

9.為父母消災祈福

10.媽媽第二度中風

11.記得此刻的美好

12.等待燈號亮起:陪長輩看門診

13.與看護的相處之道

14.學習照顧未來的自己


Part3.靈性篇:好明白,少恐懼

生命的課題,親子一起修

15.放下煩惱的練習

16.翻越小丘就是攀登高峰

17.鑽石級的領悟

18.愛讓一切都來得及

19.每天都說我愛你

20.當生命開始倒數 

21.最後的禮物


■當爸媽過了65歲:你一定要知道的醫療、長照、財務、法律知識 

【書籍簡介】

一本寫給上班族的知老實用手冊

照顧父母,也為未來的自己做準備


  關於「老」,我們知道的太少,準備的也太少。

  不管是父母的,或是你自己的。

  面對「老之將至」,你要倉皇的摸索,還是優雅的預習?


  「那年,父親七十九歲,中年曾動過心臟手術的他,身體雖稱不上硬朗,但生活打理、行動力皆自在裕如,以致雖見形體顯現老態,但我們卻總是輕忽他已步入遲暮之年……直到某日他在公園跌倒,摔斷了髖關節,接連引發的骨牌效應,讓我們在其生命的最終章,經歷了一次刻骨銘心的學習之旅……」


  如果你是在職場打拚的上班族或職業婦女,甚至是全職家庭主婦,你知道什麼人,會讓你當下的生活出現一百八十度的大反轉?

  日本財經商業雜誌《日經Business》在二○一四年九月,以〈隱形照護,一千三百萬人的強震〉為題,宣告日本中年世代正進入照護的「震央區」,因為他們屬於「團塊世代」(戰後嬰兒潮)的父母,在這一年已全數跨過六十五歲。高達一三○○萬名中高階上班族,從此成為白天在職場賣命,晚上還得當長輩看護,隨時可能因體力透支而折損的「隱形照護者」。

  根據估算,在台灣有高達二二○萬的上班族,此刻正面臨失能長輩照護的壓力;且近六成五的企業之員工曾因照護問題而離職。雖然最快於二○一八年,台灣長照保障的拼圖即可完成,但由於長照保險將參照全民健保只要一出生就納保,且可視情況調整費率,未來除保險費用可能逐步調高,還可能出現如同健保「政府給付金額逐步降低、民眾自費服務卻調升」窘境。因此,無論是規畫長輩或自身養老的保障,都應避免過度依賴政府的社會保險,才是上策。


  你要倉皇的摸索,還是優雅的預習?


  隨著科技與醫藥的發達,如今高齡或超高齡老者比比皆是。然而夾在孩子與父母、婚姻與工作之間的「三明治世代」愈來愈多,甚至儘管自己退休了,未來還得繼續照顧自己的父母。然而關於長輩因老化而引起的諸多病症及生死關頭之決斷,只是小小上班族的你我又該如何招架?

  此外,當爸媽過了65歲,各種醫療、長照、財務、法律相關問題,也會接踵而來:

  關於醫療──

   ●如何確認爸媽是否罹患失智症?該看哪一科,該做哪些檢查?

   ●哪些疾病易造成長期臥床?什麼是安寧緩和醫療?

  關於長照──

   ●身為年老雙親的主要照顧者,該事先做哪些準備?

   ●外籍看護怎麼申請,該怎麼選擇適合的外籍看護?

   ●萬一爸媽需要長期照顧但自己又無法抽身,該如何選擇優質的安養機構?

  關於財務──

   ●該不該買長照險,怎麼買最聰明?

   ●退休後至少要多少錢才夠用?退休後最適合的投資工具是?

   ●申請外籍看護費用如何計算?照護機構收費標準各不同,如何避免糾紛?

  關於法律──

   ●該如何避免長輩離世後的遺產繼承問題?

   ●當爸媽判斷能力不足,如何利用監護與輔助宣告制度加以保護?


  本書作者以親身經歷為出發,耗時一年,走訪老年醫學專科醫師、律師、安養機構負責人、跨國人力仲介公司、保險公司、投資顧問公司等,並蒐集相關報導、報告、論文,希望藉由此書,給廣大上班族一些建議與提醒,並帶領讀者預覽老後的風景,知老、惜老,而後護老。

期待無論是年輕或中年的讀者,都能將此書視為一本人生的使用手冊、預約未來幸福生活的導讀本。


【書籍目錄】

PART 1 當爸媽過了65歲

第1章 如何讓年長者保持健康的身心?    

    面對退休的適應過程/打造自己專屬的時間表/靠學習找回人生的價值/

    了解高齡學習特性,助長輩一臂之力/建立家庭以外的支持系統/斷捨離的練習/

    打造年長者的旅遊計畫/養成運動習慣/管好三高,從飲食下手/

    定期健康檢查,預防疾病上身/讓沙場老將再創高峰

第2章 為財務做準備

    退休後至少要多少錢才夠用?/重新檢視與調整長輩原有的保險/

    該不該買長照險,怎麼買最聰明?/退休後最適合的投資工具/

    關於投資,該避開哪些風險?/善用信託,護老本保自尊

第3章  認識安養機構

    不是每個高齡者都適合自宅養老/讓爸媽住安養機構,也是一種孝順/

    如何選擇優質的安養機構?

第4章 避免身後繼承糾紛

    爭奪家產,不是有錢人的專利/是否生前就該將財產過戶給子女?/

    過戶後若子女不孝,能否要回財產?/死後留下來的,不一定都是遺產/

    未立遺囑可能產生的六種困擾/繼承事宜以遺囑為優先/

    提早立遺囑,是一件健康且負責任的事/寫遺囑有哪幾種形式?各自的效力為何?/

    遺囑經過「公證」或「認證」是鐵則/應繼分、特留分、扣還、歸扣、扣減權的意義/

    遺產贈與特定人士或團體時,該注意什麼?/為避免紛爭,遺產分配要注意「比例原則」/

    希望的喪葬方式,也要寫在遺囑裡/遺囑中最好要有指定執行者/

    若想更改遺囑該怎麼做?/如何利用遺產節稅?

第5章 預防終末期可能產生的相關問題

    什麼是安寧緩和醫療?/什麼情況下應考慮安寧緩和醫療?/

    簽署安寧緩和醫療意願書的注意事項/什麼是醫療委任代理人?

PART 2 當爸媽無法自理生活

第6章 如何確認失能程度?

    什麼是失能,如何判斷?/哪些疾病易造成長期臥床?/如何預防失能?

第7章 失智症如何確認?

    如何及早發現失智症?/失智症種類/當懷疑長輩罹患失智症/失智症可以根治嗎?/

    中後期會出現易激動、疑心、幻覺嗎?/阿茲海默症與帕金森氏症有何不同?/

    譫妄、失智與憂鬱的比較

第8章 主要照顧者的準備

    善用醫院可用的照顧資源/有正確的心態才能輕鬆自在/

    認識長照中心,運用政府照顧資源/一定要有紓壓喘息的活動/尋找支持團體/

    善用技巧與輔具避免照護傷害/不可不知的三種基本照護技巧

第9章  外籍看護該如何申請?

    該送機構、家人照顧,或請外籍看護?/申請外籍看護需要的流程/

    是否非得透過仲介找人?仲介挑選標準?/要怎麼選擇適合的外籍看護?/

    可否一次申請兩名外籍看護?/申請外籍看護費用如何計算?/如何與外籍看護溝通?/

    該教外籍看護哪些重點?/雇主要遵守哪些規則?/外籍看護不告而別或偷竊該怎麼辦?/

    如果外籍看護工作不適任,該如何處理?/到期後若想繼續雇用同一看護?/

    如果急著找外籍看護,有哪些合法的 方式?/被照顧者往生後外籍看護要怎麼處理?

第10章  尋找適合的照護機構

          善用各醫院出院準備服務中心/健康時和身體無法自主時需求不同/沒時間慢慢選的時候/

          照護費用怎麼算?/常見糾紛該怎麼解決?/至少毎兩週探望長輩一次

第11章  失智長輩的照顧方式

     針對過量與拒食,採取不同飲食策略/藉著引導與協助,排除大小便失禁問題/

     幫助長輩克服洗澡的恐懼/協助長輩排除睡眠障礙/妥善處理失智者的精神行為問題/

     與失智長輩溝通的五個重點    

PART 3 當爸媽判斷能力不足

第12章 利用監護與輔助宣告制度

          聲請監護、輔助宣告,防止被騙婚或詐財/如何申請監護、輔助宣告?/

          監護人與輔助人之任務/如何變更與撤銷宣告?

PART 4 防患未然,老當益壯

第13章 預防失智症的方法

     作失智症遺傳檢測,防患未然/地中海飲食好處多/吃對營養素/

     提早服用失智藥物,無法預防失智/藉由學習療法刺激大腦機能/

     勤運動,有助維持良好認知功能/即使獨居,也要多參加社交活動/

     減少對大腦的傷害/改掉不良生活習慣,避免「三高」上身

第14章 認識老年精神疾病

     老人失眠背後原因複雜/幫助長輩入眠的方法/長輩出現妄想症狀,務必及早就醫/

     渾身痛,原來是憂鬱症/了解用藥安全,避免引發急性精神障礙

第15章 預防肌力衰退

     七十歲的肌肉量,只有二十歲的一半/保有肌力,可根本解決健康危機/

     女性比男性更需要進行肌肉訓練/高齡者鍛 的重點/光是快走、慢跑,不會增加肌肉量/      

休養階段也要盡可能下床活動

第16章  如何保命防「跌」?

     如果跌倒過,有一半的人會再次跌倒/培養防跌的安全生活習慣/

     常用的藥物中,其實暗藏「致跌」成分/隨身攜帶拐杖,保護膝蓋又能防暈

第17章  如何延緩視力減退?

     白內障該不動手術?/白內障可以預防嗎?/發覺青光眼時,視神經多已嚴重損傷/

     青光眼可以治癒嗎?/罹患老年性黃斑部病變,易導致失明/

     老年性黃斑部病變的治療方式/保養得當,老年不怕惡視力

第18章  如何強化骨關節?

     得了退化性關節炎該怎麼辦?/骨質疏鬆症不會有任何預警/

     年過五十,男女都要追蹤骨質變化/保養骨關節要趁早

第19章 召開家庭會議

     召開家庭會議時機/安排家庭會議的重點與技巧/

      使家庭會議順利的溝通技巧/家庭會議的法律效果


後   記  願老後的每天,如過歡欣耶誕

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