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24節氣三合一養生法:經絡、食療、瑜伽,讓你未來12年不生病的養生大全(暢銷紀念版)
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24節氣三合一養生法:經絡、食療、瑜伽,讓你未來12年不生病的養生大全(暢銷紀念版)

(隨書附贈)三合一節氣養生法隨身版、輕鬆做節氣瑜伽功法全彩掛圖

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【書籍簡介】
  為什麼有的人一敲經絡就見效,你敲遍了也不見身體好轉?
  為什麼有的人一用食療身體馬上變好,你乖乖吃了身體反而變差?
  翻開本書,你就能一掃心中多年疑惑!
  
  出身中醫世家、號稱「京城最帥瑜伽教練」迷羅,首次以順應節氣為出發點,設計一套匯集經絡、食療、瑜伽的三合一健康養生法,完美結合傳統經絡保健、連老人家都適合練習的瑜伽改良功法,以及作者中醫世家祖傳食療祕方!針對一年24個節氣,以飲食養內,瑜伽調外,再以經絡溝通內外,告訴大家如何將養生養在對的地方,不只方法簡單,效果更是加倍!三管齊下,讓你隨時隨地、輕輕鬆鬆順天時養生!
  
  [隨書附贈]
  三合一節氣養生法隨身版、輕鬆做節氣瑜伽功法全彩掛圖
  
  全書收錄:
  ★6個季節、24節氣:首創以「五運六氣」的觀點將一年分為風、暖、熱、雨、乾、寒六季,並根據每個季節裡四個節氣的氣候特點提出最精準的三合一健康養生方。
  ★20種經絡疏通大法:芒種時專調脾胃老毛病的「摸打胃經法」、大暑時通治頸肩痠痛的「鐵砂掌」……
  ★24種祖傳食療祕方:夏至吃適合消除五心煩熱的「六味地黃粥」、立秋服最佳排毒方「魚腥草梨湯」、穀雨喝能加速減肥效果的「荷葉減肥茶」……
  ★28招隨時隨地都能練的瑜伽改良功法:百歲耆老都能練的「腳趾瑜伽」、減肥又健腦的「地鐵操」、專消游泳圈的「電視操」……
  
【書籍目錄】
前言 每一節氣都是強身、壯體、轉運的大好時機

第一章 依照節氣養生,健康自有天助
借助24節氣,平步青雲獲健康
沒依節氣進補,補也白補
每個節氣你必須防範的外邪
活學活用三合一節氣養生法

第二章 大寒到驚蟄,請以強肝壯膽為重
大寒風邪初起,首重強肝解鬱
「歡喜逍遙訣」,百病不愁無方解
何以解憂,惟有「金針合歡湯」
「蓮花逍遙式」,勝過百憂解
立春壯膽養胃,百病不侵
「擀腳底培元法」,輕鬆簡單就能瘦
勝過名貴補品的「元神養生粥」
立春做「樹式」,還你活力有衝勁
雨水如期而至,強化心肺防風邪
排毒通經絡的第一大法「朱砂掌」
「雙齊花茶」助肝陽升發
「蓮花凌波」大補心肺
驚蟄時敲大腸經,通便排毒心自清
不花一分錢就能解決你的便祕之苦
有了「柏仁通便粥」,何須天天吃瀉藥
勤練「結腸瑜伽」,強過瀉藥百倍

第三章 春分一夜陽氣升,暖季溫陽徐徐來
時到春分晝夜忙,調和陰陽第一樁
「五行指頭功」激發你的自愈潛能
一碗「圓心粥」,還你好氣色
年輕態的祕訣「平衡三招式」
降壓減脂,莫過清明
簡單三步可減肥,終身都享「瘦」
苦菊拌莧菜,補肝、清心、減肥
安全免費又有效的「降壓三招式」
穀雨時節享「瘦」,一年到頭不忌口
「互動拳法」輕鬆有趣又能瘦
簡單速效「荷葉減肥法」
治痔瘡,點長強
立夏快養脾,睡好「子午覺」
有了「脾胃專家組」,補脾不用開藥方
健脾補氣「四君子」
常做「元氣養生樁」,脾腎變壯實

第四章 小滿到小暑,養胃又健脾
小滿祛溼,內外皆美
三陰交到陰陵泉,滅溼毒的好位置
健脾補腎「祛溼元寶湯」
祛斑效果好過面膜的「蝴蝶式」
芒種好節氣,補心黃金期
散寒止痛「溫胃訣」
婦科養血第一方「四物湯」
吃得好、睡得著就靠「手少陰式」
到了夏至節,滋陰養腎不能歇
「玉帶環腰起元術」,保你健康又美麗
補腎珍寶「六味地黃粥」
「睡瑜伽」,想不健康都難
小暑溫風至,舒心調頸肩
「鐵砂掌」治頸肩病,肩到老都沒問題
喝「蜂靈桃花茶」,皮膚都能掐出水
頸椎病的仙丹妙藥:「山式」

第五章 大暑立秋好驅寒,處暑白露忙祛溼
大暑萬物榮華,冬病插翅難逃
「朱砂掌」治關節炎,想不好都難
「冬病夏治節」兩大保養方
練習「幻椅式」,腿腳不再痠
立秋暢通膀胱經,清熱排溼顯年輕
立秋時節刮刮痧,個個活過八十八
最佳排毒飲料「魚腥草梨湯」
治療腰痠背疼,莫若「搖籃式」
穀到處暑黃,家家戶戶祛溼忙
身體無虛,找膀胱經就對了
「黃金粥」,養脾胃最佳處方
百歲老人都能練的腳瑜伽
白露勿露身,首重補腎養元
腳心相對,補腎瘦小腿
「益腎元氣茶」,輕鬆補元氣
隨時隨地抬腳跟,何須人參加鹿茸

第六章 一場秋雨一場寒,潤燥清咽肺平安
秋分地門閉,保肺安眠以緩秋刑
口水是勝過燕窩的保肺聖品
「酸棗仁小米粥」,讓你好夢甜甜
睡好覺就從「睡眠三招式」開始
寒露天涼露水重,潤燥清咽避燥邪
揉揉太谿、太衝、太白,調養肝脾腎
護嗓就靠「桔梗清咽茶」
止咳祕方「手指瑜伽」
霜降一過百草枯,保腰護腿要知足
孝敬爸媽第一法「摩背尋穴養生法」
祖傳長壽祕方「茯苓養生酒」
練練「蝗蟲式」,腰背不再疼
立冬燥氣最盛,進補切切謹慎
入冬補陽大法:負日之暄
立冬最佳補品「神仙粥」
雙腳一併一分,大補肝腎

第七章 歡歡喜喜過寒季,進補不忘壯陽氣
小雪進補莫著急,「欲補先清」是真理
首重排除人體「三窩」毒
「白玉清湯水」為進補打通關
肝腎同養的「戰士式」
大雪宜封藏,氣血雙補身心安
艾灸︰家中必不可少的保養專家
氣血雙補,人間可尋「八珍湯」
緩解疲勞的「懶人伸腰式」
陽氣初露頭角,冬至養陽正當時
溫關通竅:農村老中醫的養陽祕訣
「蓯蓉補陽粥」,溫補腎陽更從容
靜坐:千金難買的清心良方
小寒壯腎陽,年頭年尾腎都強
早敲膽經身體健,晚推肝經睡眠好
勝過威而剛的「淫羊菟絲酒」
半橋式:一招找回男人自信

後記 每個人都應該享有健康之福
附錄 未來12年節氣養生時間速查表

【作者簡介】
迷羅

  出身中醫世家,自小跟隨國醫張鐵敏老師潛心研習國學及中醫多年。大學時,進入學院裡更有系統地學習中西醫療法,接受很多國家級名醫的教導,之後向世界知名的韓國自然療法專家LINDA老師學習瑜伽、醫學、營養學、美容、SPA等其他專業知識。多年的相關經歷,讓迷羅對中醫絕學和瑜伽養生有了獨到的見解和領悟,於教學中將兩者融會貫通,首創以中醫養生理論為宗來進行瑜伽功法修習的「元瑜伽」,被譽為「中醫養生瑜伽第一人」。

  為推廣健康養生之道,舉辦了數百場的公益講座,並時常在健康類報章雜誌發表文章或撰寫專欄,同時在海內外各大電視台的養生節目講解瑜伽養生。著有暢銷書《24節氣三合一養生法》、《瑜伽養生大智慧》、《向老天爺要健康》等。

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