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碧昂絲也在用!22天瘦身革命(隨書附贈「照著吃,就會瘦」精美食譜)
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碧昂絲也在用!22天瘦身革命(隨書附贈「照著吃,就會瘦」精美食譜)

2016世界美食家圖書獎 美國區減重食譜類得主

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340元 269元 約可獲得超贈點: 2 點
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【書籍簡介】

2016世界美食家圖書獎 美國區減重食譜類得主


瘦身潛力股站出來!!重新找回健康主導權!

相信你值得變得更苗條、更活力充沛!

95道早、午、晚、甜點與果汁的美味蔬果食譜,

徹底改造身體機能、重塑飲食習慣、加速新陳代謝,人生從此不一樣!


  **隨書附贈 「照著吃,就會瘦」精美食譜**


  ■ 吃蔬果,瘦更快!讓大明星也瘋狂的蔬果飲食法!


  美國知名藝人碧昂絲、珍妮佛洛佩茲、夏奇拉、菲瑞威廉斯都是22天瘦身革命的蔬果飲食計畫忠實信徒,親身見證蔬果飲食法的神奇效果!蔬果飲食法不僅能加速新陳代謝,消耗的卡路里比肉食飲食快16%,還能有效抑制膽固醇、癌症、糖尿病、腎結石、心臟病的發病率。


  ■ 吃甜點,瘦更快!一定要體驗的最快樂減重法!


  善用豆類的植物性蛋白做出美味甜點;活用黑巧克力強化大腦、保持心臟健康。蔬果飲食讓你能攝取充足的維他命與礦物質,改善情緒健康,讓身體充滿能量和營養,更正面、善良、熱情的過生活。你會發現自己可以同時愛吃又成功減重,沒有一絲罪惡感。


  ■ 好習慣,瘦更快!靠大腦協助,減重計畫事半功倍!


  不管是無意識地大吃零食、吞食身體無法消化的加工食品,或是暴飲暴食和過度放縱,這些生活壞習慣正在一點一滴侵蝕健康、增加體重。來一趟真正食物巡禮與飽足感體驗,徹底改變身體健康,不需要長時間的苦力,只要重複單一動作或想法21天,大腦就會新增良好習慣的路徑!第22天開始,你就能得到一個全新且更好的自己。


  ■ 有指導,瘦更快!貼心提供每日食譜、運動與心靈鼓舞!


  全新口味的22天每餐菜單,與811原則,幫助你長肌肉,不長肥肉!搭配「飲食75,運動25」原則,加速新陳代謝,維持均衡飲食!


  歡迎加入22天變身革命計畫!你不必瘦得快,只要願意開始為自己改變。從現在起,做正確的選擇,找回食物與運動的最高自主權,由內而外活出最健康的人生!


【書籍目錄】

推薦:師法自然,找回健康生命的精彩 /丁小羽

前言:你值得更好的改變,就從變身料理開始! / 碧昂絲

引言:重啟健康基因,一點都不困難!/狄恩‧歐尼胥 

 

第一部分重塑飲食習慣,改變你的人生

為什麼二十二天瘦身革命如此有效?

1. 歡迎參與「二十二天瘦身革命」

2. 正向習慣,創造正向生活      

3. 蔬食王道

4. 健康飲食=健康人生

 

第二部分預備,各就各位

準備萬全,迎向成功

5. 每日成功策略

6. 二十二天瘦身革命營養學入門      

7. 二十二天瘦身革命廚房

8. 二十二天瘦身革命每週買菜清單

 

第三部分開始!

二十二天瘦身革命三餐計畫

9. 第一週:打造致勝飲食習慣

10. 第二週:貫徹始終        

11. 第三週:培養意識        

12. 第二十二天:展開美好生活

 

第四部分變身再進化!

設計專屬你的計畫

13. 優雅應對挑戰

14. 瘦身革命運動

15. 高速減重方案        

 

第五部分終生計畫

第二十三天之後的食譜與動力

16. 二十二天過後

17. 終極果昔        

18. 更多瘦身革命料理        

 

終章:變身就從今天開始!

附錄:重要維他命詞彙表   

誌謝


【作者簡介】

馬可‧博格斯(Marco Borges)


  美國知名運動生理學家,二十多年來運用他獨創的健身營養計畫,致力於幫助人們調整健康和生活質量。他也是全美最受推崇的素食營養學專家,包括當今美國的第一線知名藝人碧昂絲、Jay-Z,珍妮佛洛佩茲,夏奇拉、菲瑞·威廉斯等都是他的客戶,影響力可見一斑。著有《運動讓你更有力量:四大動作改造你的身體》。目前居住在邁阿密。


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