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跑對方向,比跑的速度更重要+心境,決定你的處境(2書)
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跑對方向,比跑的速度更重要+心境,決定你的處境(2書)

跑對方向,比跑的速度更重要
心境,決定你的處境

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■跑對方向,比跑的速度更重要
【書籍簡介】
  暢銷勵志作家何權峰用3句話、15個問題,陪你找到對的方向
  詢問自己的內心,如果你不是真的快樂,
  或許,你要做的不是追求你想要的,而是改變你想要的。
  
  有句話說:「有目標的船叫航行,沒目標的船叫漂泊。」
  先決定自己要到哪裡去,才能決定要走哪條路。如果沒有目的地,不知道要去哪,那走哪條路也就無所謂。假如你不知道自己在找什麼,那又怎麼可能找到呢?
  
  找到自己想要的人生,請記住這三句話:.
  我想要的是什麼?
  我能夠做什麼?
  我正在做什麼?
  
  如果你做任何事,是與「真正的你」一致,你就會感覺到喜悅或是正面情緒;反之,當你做某些試事,會感覺到忿怒、沮喪,或者任何負面情緒,這就表示那只是「虛假的你」。
  
  人生可以沒有很多東西,卻唯獨不能沒有希望。因為有了希望,生命就充滿任何可能。
  
  想要變成一個不同的人,你必須打從心底「先」放下原來的自己,然後才能創造一個全新的你。
  
  在做事情之前,請先想想這五個問題:
  我為什麼而做事?
  我是為誰而做?
  我的動機是什麼?
  我能貢獻什麼?
  我最後想要什麼?
  
  你選擇你的記憶,你就有怎麼樣的過去;你設定什麼樣的目標,你就有什麼樣的未來;你怎麼看待別人,那個人就怎麼看待你;你有什麼樣的心境,你就有什麼樣的處境。你有什麼樣的人生,全由你負責。
  
  快樂來自被需要。當你被需要,你就覺得快樂,因為你看到自己存在的價值,活得就更有意義。
  
  如果你注意的是失去,你就只有失去;如果你看見的是得到,你就真的得到。
  
  沒有任何人可以阻斷希望,希望之前人人平等。不論你現在的處境是好是壞,你還是可以有所作為,創造美好的未來。
  
  生命是一趟旅程,它並沒有最終的目的地,如果有的話,那就是墓地,因此,在到達那兒之前,別忘了,讓自己聞聞沿路的花香。

【書籍目錄】
<作者序>跑對方向,比跑的速度更重要
 
chapter1 活出你要的人生,記住這三句話
我想要的是什麼?
我能夠做什麼?
我正在做什麼?
 
chpater 2 做任何事之前,先想想這五個問題
我為什麼而做事?
我是為誰而做?
我的動機是什麼?
我能貢獻什麼?
我最後想要什麼?
 
chpater3 從心改變,轉念就是出路
願景,知道自己為什麼而奮鬥
有了希望,生命就充滿任何可能
你相信什麼,就會看到什麼
專注在你想要的
失去,倒過來看就對了
出路在於思路
把「change」變成「chance」

chpater4 全心專注,享受人生的不完美
苦樂都照單全收,只為不想錯過
學習柔軟的心
你的心就是快樂的源頭
清楚知道自己「要什麼」
一定要享受過程
生活也需要有點變化
回到當下這一刻
專注現在所做的事

chpater5 成為你想在世上看到的改變
寧取快樂,而捨是非
只要順其本性
你不可能讓所有人都滿意
知道你是負責人
每個人都想被愛
你最想,就是最要付出的
做那個你想在世上看到的改變
先微笑,才有開心的事發生
提醒自己死亡將至

chpater6 圓滿人生,用這種心態就對了
從「看重成敗」變「看重成長」
從「看重物質」變「看重價值」
「追求成就」變「追尋意義」
 
■心境,決定你的處境:與自己和解,為情緒解套,從此擁有好心情
【書籍簡介】
  美好人生,不是期待永遠的風平浪靜,而是學會在風中飛翔,在雨中跳舞
  
  時時開心,是每個人的追求,但生活總是會遇到不如意,這時情緒低落總是難以避免,甚至許多人一生都難以避免壞心情的糾纏……何醫師經過多年的觀察,歸納出一套瞭解和翻轉情緒的有效方法,只要先以了解情緒的基本特性,練習情緒管理三步驟及三個問題,不僅可以遠離低落情緒,更能擁有更開闊的人生觀。
  
  立刻試試看:
  
  去想一件你常擔心煩擾的事,想到了嗎?很好,現在你可以自問一個有趣的問題:在你「去想它」之前,這個問題何在呢?只因為你沒有去想,它就不存在。對嗎?
  
  把「你」跟「你的思想及情感」分開看。每當有任何不愉快的情緒產生,首先,意識到「不愉快的人」並不是「你」,不愉快的是你的想法,把兩者分開來看,就不會隨情緒起舞。
  
  將生活中每一件發生的事情當成劇情,從旁觀者的角度,靜靜觀察那些湧上心頭的情緒。憤怒出現了,不要去抗拒;悲傷出現了,就讓它存在;就像看電視或電影那樣,只要單純地觀看,而非更進一步捲入思想中,你的心就能平靜。
  
  生活的現況,就是我們每一個人內心的狀況。如果我們內心平和善良,我們也會感受到外在環境及人物友善。
  
  「為什麼苦痛在事後很久都不會消失?為什麼有時候,不愉快的感覺會一直持續下去?」簡單來說,這些情緒不會消失,是因為我們對念頭緊抓不放。
  
  有人指責你,你覺得很生氣,那是你的想法,換個解釋:「他是在教導我,他很關心我,在乎我。」也許你會反過來感激那人,對嗎?
  
  人的心就好比杯子,而念頭和情緒就好比污穢。如果杯子上有污穢,你會怎麼做?污穢和杯子是分開,你只要將污穢去掉杯子就乾淨了。你為某事心煩,把「你」跟「你的思想及情感」分開來看。「困擾的人」並不是「你」,困擾的是你的想法,是你體內一股不安的情緒,你的心就能平靜。
  
  要成為情緒的主人,首先必須認知到這個事實。「這個情緒,是我自己選擇的。」你是唯一能在心中進行思想的人,也只有你能在自己心裏從事思想,不是嗎?
  
  情緒並非解決的「問題」,它們只是反映身心的狀態。換言之,它無法被控制,只能被感受。你一旦感受到這些情緒,不再強加解釋或試圖壓抑,這些情緒自然消失。

【書籍目錄】
Chapter1情緒的五個基本特性
1.所有情緒都會隨時間不停變化
2.一切情緒都與自己過去的經驗有關
3.情緒會隨著想法、認知而改變
4.情緒背後都有支持它的信念
5.情緒反應讓我們看見自己的內心世界

Chapter2情緒管理三步驟
第一步,觀察我現在有什麼思想或情緒
第二步,把「我」跟「我的思想及情感」分開來看
第三步,直接體驗,全然接納

Chapter3三個問題,翻轉情緒
引發我產生這個情緒的原因是真的嗎?
  這個情緒,是我自己選擇的嗎?
我要讓這情緒影響多久?

Chapter4你必須知道的事
事實就是這樣
生命的真相是不圓滿
如實接受,然後隨遇而安
一切都是為了學習
信任上天的安排
堅持下去,相信希望
你有快樂的自主權
只有你可以令自己惱怒
雖不如意也快樂 
多留意美好事物
你關注什麼,就吸引什麼
平靜的心靈
放下完美,人生更美
接受自己,接納別人
讓別人做他們自己
多愛自己一點
這個人是我的鏡子
陰影,是因為我們還沒有照亮它們
誠實接受自己的情緒
說出心中的感受
只要回到愛,正面的情緒就會自動顯現
觀看你的思想
快樂,就不要想太多

Chapter5這時候,該怎麼做
憂慮的時候,列一張憂慮清單
憤怒的時候,先問三個問題
懷恨的時候,寫下這件事對你後來的幫助
挫折失望的時候,拉長時間看
放不下的時候,扛著背包走
感情失合的時候,把對方當陌生人
當寂寞的時候,主動伸出友誼的手
煩亂的時候,緩慢規律的呼吸
患得患失的時候,學習無求無我
懊悔的時候,首先要「問對問題」
抱怨不滿的時候,去想想更慘的人
情緒低落的時候,轉移你的注意力

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