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痠痛拉筋解剖書2:運動傷害復健書
  • 痠痛拉筋解剖書2:運動傷害復健書
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痠痛拉筋解剖書2:運動傷害復健書

作者:布萊德.華克
出版日:2016/12/29
ISBN:9789865623678

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分級標示普級
內容簡介:

110%的運動傷害處方,標靶式完全復健手冊

 

.100%的完整復原
.10%的患部補強再升級
14個身體分區,120種運動傷害的解決方案

 

從表皮、肌肉到骨骼傷害,全面解構;從預防、治療與復健動作,一步到位。全方位的運動傷害預防、治療與復健,我們要做的,不僅是消除運動傷害後遺症,還要補強弱點,強化身體的脆弱部位,要讓你比受傷前更強健、更健康。

 

《痠痛拉筋解剖書》作者最新力作,針對每個容易受傷的身體部位,從運動前的預防、運動傷害的緊急處置、運動傷害的治療,到運動傷害的長期預後、日常自我復健動作,滴水不漏、全面謝絕運動傷害後遺症。


一份最科學的新運動處方
 

所謂「運動有百利也有一害」,這一害指的就是運動傷害。
 

無疑的,經過完善規畫的規律運動有許多好處,包括提高心肺適能、增強肌肉力量、增加柔軟度等,都可以改善生活品質。然而,不論你是為了提升競技能力而拚搏的專業運動員,或是為了培養體適能、改善健康或減重而運動的一般人,大大小小的運動傷害都可能趁虛而入,讓你防不勝防。因此,為了促進健康體能而設計的運動處方,最重要的原則就是安全有效的運動。除了考量個人的身體功能、健康狀態、年齡、運動目標及喜好等因素之外,運動傷害的防治是首要之務。
 

最新進的運動醫學,除了強調運動前的體能規畫,也隨著運動人口的大幅增加而把焦點轉移至每個運動者的自我管理,其中運動傷害的防治更被視為重點推廣項目。一般人都會把運動傷害當成拉傷、扭傷的同義辭,但事實上,不當運動會對身體造成的傷害形形色色,除了常見的拉傷、扭傷,還包括我們可能習以為常的割傷、擦傷、曬傷,或是手指脫臼、肌腱炎,甚至香港腳、雞眼,或是更嚴重的胸部挫傷、椎間盤突出、脊椎的壓力性骨折、腓骨肌肌腱半脫位等等。

 

14個身體大部位,標靶式解決120種運動傷害
 

如前所述,運動方式有千百種,可能會導致的運動傷害也有千百種,可能會造成哪一種運動傷害,要看個人的身體狀態、從事哪種運動而定。為了方便讀者使用,本書也沿用暢銷書姊妹作《痠痛拉筋解剖書》的編排方式優點,按照身體部位分區分病症一一對應書寫,以第九章「肩膀與上臂的運動傷害」為例,內容就包括解剖與生理、骨折(鎖骨肱骨)、肩膀脫臼、肩關節半脫位、肩鎖關節分離、胸鎖關節分離、肱二頭肌肌腱斷裂、肱二頭肌挫傷、肱二頭肌拉傷、胸肌肩峰下夾擠、旋轉肌群肌腱炎(投手肩)等,一一詳述運動機理、每個部位的肌肉 骨骼圖解、運動前的傷害預防、運動傷害發生後的緊急處置、治療,到長期預後、日常自我復健動作等,滴水不漏地全面做到完全復原、零後遺症、傷部弱點再強化,讓傷後體能表現更優異。



作者介紹:

布萊德.華克(Brad Walker)
 

暢銷書《痠痛拉筋解剖書》作者。澳洲著名的運動教練,是運動、健身及運動傷害防治方面的權威,已有二十多年的實務及教學經驗。新英格蘭大學畢,並取得徑賽、游泳及三鐵專業教練的認證執照,先後與多位運動好手及世界冠軍合作;也曾與澳洲運動醫學會共同推廣運動傷害預防觀念,經常發表及介紹相關的最新運動醫學研究報告及進展。

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jone**** 2017年5月4日編輯

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