神效瘦身雜穀飯:一餐一碗,讓你從肚子開始瘦!美女營養師親身實證,腰圍減18公分不
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神效瘦身雜穀飯:一餐一碗,讓你從肚子開始瘦!美女營養師親身實證,腰圍減18公分不

作者:柴田真希
出版日:2016/05/13
ISBN:9789869265553

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內容簡介:

驚!「腰瘦7吋」秘技大公開!
最新醫學實證有效、日本專業營養管理師告訴你:
2016的減重關鍵字,就是「瘦身雜穀飯」!
只要「吃對飯」,就能從「腰內肉」開始「完美瘦」!


◎台灣首席博士女中醫吳明珠、電視最受歡迎營養權威宋明樺強力推薦!
◎日本頂尖營養師、美體養生達人柴田真希親身實證「雜穀飯」的瘦腹力!
◎3天解開27年來的陳年宿便之苦,竟然就靠「一餐一碗雜穀飯」!
◎從「三層肉小腹婆」到「小蠻腰美魔女」,令人驚豔的真實版華麗大變身!

【翻開本書,立刻掌握「神效瘦身雜穀飯」的4大關鍵】
(1)    每餐一碗雜穀飯→讓「可燃燒的碳水化合物」雜穀飯,幫助溫暖身體,提升「燃脂能量」!
(2)    飯菜比例要抓對→飯6:菜4,能控制「脂質與鹽分」的攝取量,促進養成「易瘦體質」!
(3)    激瘦食材需多吃→選對富含「維生素、礦物質、植化素」的食材,就能促進「代謝活化」!
(4)    細嚼慢嚥大幫助→每一口雜穀飯咬20次以上有助大腦分泌「飽足訊號」,避免過量進食!

本書特色

你是不是為了減肥而忍耐不吃飯,卻還是瘦不下來?
你是不是又跑又跳又練肌力,卻還是一身肥油抖不掉?
你是不是已經受夠自己身上像是「身懷六甲」的小腹,卻又無計可施?……

請注意,這本【神效瘦身雜穀飯】,就是你的救星!

親身瘦下7吋腰的日本頂尖營養師大聲疾呼:
1天3餐雜穀飯,救回你的小蠻腰!
健康、精瘦、又美麗!

【神效瘦身雜穀飯】專為這樣的你而設計!

→為了想瘦就只吃青菜水果或代餐,連吃一口米都覺得罪惡?
→相信「斷糖飲食法」是減肥救星,執行後反而虛胖便秘?
→對卡路里斤斤計較,不吃澱粉又拼命運動,結果頭昏眼花還不瘦?……

【神效瘦身雜穀飯】永不復胖的3大特色!

★神效瘦身1★  「不必禁食」!只要會搭配飲食,就能控制熱量攝取!
超簡單!只要吃下含有豐富雜穀的米飯,就能幫助脂肪燃燒!至於關鍵要領,就在於拿捏好「6成米飯、4成小菜」的進食比例,以便減少脂質和鹽分的攝取,並讓雜穀成分與小菜的營養加乘!如此一來,不僅有助養顏美肌、消除便秘,還能從根本打造「一輩子都胖不了的精瘦體質」!

★神效瘦身2★  「不算熱量」!只要執行「雜穀飯計畫」,自動幫你控制熱量 !
超省事!從今天起,不必再為每餐計算卡路里而煩惱!「神效瘦身雜穀飯計畫」就是要讓你「無壓力」的瘦下來!所以,只要從雜穀飯中聰明攝取到身體必需營養素,就能避免吃下過多不需要的成分,避免脂肪和毒素累積,讓你擁有健康輕盈的身材!

★神效瘦身3★  「不需運動」!一餐一碗雜...

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