喚醒你的回春賀爾蒙,年輕15歲就是要逆天!維持青春肉體所需的營養和運動,跟你以為

作者:滿尾 正
出版日:2016/01/05
ISBN:9789865612214

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內容簡介:

出高鐵、捷運一定走電扶梯,樓梯爬不到一半就氣喘吁吁;
飯少吃一碗了,還是瘦不下來;
很不容易減兩公斤,卻沒瘦在肚子和腰……
注意!這都是初老症狀


想要四十、五十幾依然緊腹翹臀,活力持久,
參加同學會,要的就是「逆天」?
你需要這本書幫你喚醒「回春賀爾蒙」,找回青春的肉體魅力!

以「螫合療法」聞名全日本的抗老化醫療先驅、醫學博士滿尾正,
曾是哈佛大學外科代謝營養研究室研究員,
他說,想讓身體變年輕,
不用特殊營養品、更不能狠操狂練做運動,
只要照著書中的溫和斷食法、彩虹攝食法、週末睡眠法、蟄合療法,
不用六個月,你就能明顯感受到回春的效果。

少吃一碗飯還發胖?你需要回春了
氧化(身體生鏽)、糖化和賀爾蒙產生變化(壓力引起),是讓你老化的三大隱形殺手。
不想要身體生鏽,多吃牡蠣和蔬果,能讓皮膚有光澤。
有一種胖稱為「老化胖」。不是因為你變老,而是因為壓力。怎麼解決?

想遠離老化,輕量運動才有效!狠操反而適得其反
輕量運動不是隨便動動,至少要20分鐘才有效。
快走,還你緊腹翹臀,有科學根據。真正的快走要怎麼走、走多快?
試試繞路早下車健身法。
或者一天多站一百五十分鐘,一年可瘦十四公斤。所以別坐了,快站起來。

體內大掃除,外在贅肉就消除
別只關心吃甚麼,排出去的更重要,用「溫和斷食法」優化你的消化系統。
菇類、海藻,都可快速補充纖維質,蔬菜一天要吃多少?
至少要四、五百克,還要像彩虹一樣選擇多種顏色。
誰說蛋有膽固醇要少吃?一天一顆反而更健康。

睡眠,是最佳的身體修復法
晚上十點就入眠,最回春。
若想要晚上十一點就睡著,你得六點起床見日光。
你留意過你的棉被溫度嗎,幾度才會讓你睡的最香甜?
螢幕藍光是睡眠大敵,睡前記得一定要放下手機。

此外,作者還根據多年經驗告訴你,營養補充品該吃嗎?怎麼吃?
想要保養牙齒、筋骨、清血路,該選用什麼補充品?
想要清血路!作者推薦的蟄合療法,除老人臭也有效。

只要照著做,不用多運動,也不用買昂貴保養品,
不用半年,你一定會慶幸自己讀了這本書!

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