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(二手書)14天讓大腦變年輕
  • (二手書)14天讓大腦變年輕
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(二手書)14天讓大腦變年輕

忘記別人的名字?名字與臉孔連不起來?忘了該做的事情,連車停在哪裡、眼鏡放在哪裡都...

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分級標示普級
二手書備註 : 無畫線註記
出版日期:2005-03-08
作者:蓋瑞.斯默爾
出版社:商周出版
ISBN/ISSN:9861243283
裝訂:其他
內容簡介:
忘記別人的名字?名字與臉孔連不起來?忘了該做的事情,連車停在哪裡、眼鏡放在哪裡都想不起來?擔心自己記憶力衰退?壓力大到讓你全身酸痛、徹夜難眠?爬幾層樓梯就讓你喘不過氣?想減少的體重始終減不掉?或是只能靠連自己都覺得不健康的節食方法來維持身材?只要輕鬆地按照斯默爾醫師為你量身訂做的計畫,你就能擺脫上述這些困擾!只要 14 天,斯默爾醫師讓你遠離阿茲海默症與失智症的陰影,永保大腦與身體的健康!

在暢銷書《讓大腦變年輕》中,斯默爾博士告訴我們如何透過改變飲食和生活型態以及結合體能和心智活動來改善我們的記憶力。如今,斯默爾博士拗不過眾多讀者的請求,再度撰寫了《14 天讓大腦變年輕》一書:這是一套簡單又有效的兩星期計畫,其中包括「四大天王」:心智活動、健康大腦和身體飲食、壓力抒解以及體適能運動。他還提供了按部就班的養生之道,每位讀者都可以針對個人不同的需求來調整這套養生之道。


【目錄】
第一章 歡迎光臨我的診療室
第二章 測量你目前的身心適能狀況
第三章 十四天記憶處方
第四章 計畫後評量
第五章 補充心智有氧運動
第六章 進階記憶訓練
第七章 記憶處方飲食
第八章 抒解壓力
第九章 補充體適能運動
第十章 藥物和補充品——迷思、真相和結果
第十一章 更新處方:延年益壽一輩子

附錄一 記憶處方飲食採買清單
附錄二 記憶處方飲食替換食譜
附錄三 每日進步報告工作表範本
附錄四 如何對付阿茲海默症
附錄五 最新的研究和進展
附錄六 名詞解釋
附錄七 台灣失智症相關資源一覽表
附錄八 延伸閱讀
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