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血糖解方10日斷糖排毒法:美國功能醫學名醫親自規畫,最符合身體運作原則的斷糖排毒方案
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血糖解方10日斷糖排毒法:美國功能醫學名醫親自規畫,最符合身體運作原則的斷糖排毒方案

即使對瘦身及健康已放棄希望的人,只要10日,就能感受它驚人的成效

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【書籍簡介】
見證身體自癒能力的奇蹟!
 
  風行歐美的馬克‧海曼醫師「血糖解方10日斷糖排毒法」,
  這個方法完全以科學為基礎,
  能重設你的基因,排出身體毒素,改善血糖,
  即使對瘦身及健康已放棄希望的人,只要10日,就能感受它驚人的成效

  *內附5道高蛋白精力湯+玻璃罐排毒沙拉+40道葷素食譜。
 
  ‧你要做的就是清除壞的,加進好的,身體自然會完成其它的部分。──馬克‧海曼
  ‧「有史以來成效最快的飲食」出自海曼博士,紐約時報第一名暢銷書《血糖解方》作者──(女人世界)

  ☆紐約時報暢銷書排行榜No.1 ☆亞馬遜網路書店總榜No.1 ☆健康類排行榜No.1

  美國功能醫學研究院院長、終極健康中心創辦人兼醫療主任
  暢銷書《血糖解方》作者、前美國總統柯林頓御醫
  馬克‧海曼醫師(Mark Hyman, MD)最新著作
 
  血糖解方10日斷糖排毒法是一套完整的10日方案,
  從進行準備、飲食計畫、營養補充、運動、排毒浴、深呼吸、自我健康檢測,
  到和自己的內在連結,為自己設計一個健康的環境,
  把這些組合起來,就是一套威力強大但執行簡單的健康計畫。
  參與這個方案的人,平均10天瘦4公斤,各項身體檢驗數值都變得更好。
 
  【10天應做清單】

  ‧做各種測量和記錄結果。
  ‧做三十分鐘運動。
  ‧服用營養補充品。
  ‧做早餐排毒精力湯。
  ‧按照每日膳食計畫吃點心、午餐和晚餐。
  ‧寫排毒日誌。
  ‧練習數到五呼吸小憩五分鐘。
  ‧泡終極排毒浴。
  ‧七至八小時睡眠。
  ‧一天至少喝八杯乾淨、濾過後的水。
  ‧享受媒體齋戒。
 
  【血糖解方10日斷糖排毒方案特色】

  ※最科學、成效最快的健康方案,能幫你迅速排毒、改善血糖、重獲健康。
  ※完整毒素測量問卷檢測自己當下的健康狀況,並瞭解自己體質改善的進度。
  ※可以簡單動手做的5道高蛋白精力湯+玻璃罐排毒沙拉+40道葷素食譜
  ※不限時地隨時可做到的數到5呼吸小憩+30分鐘快慢交替運動
  ※一天一道課題,幫助你從身體到心靈,到與外在連結,打造全面的健康環境。
 
  ◎滿足:改變飲食就能改變大腦化學,用真正的食物讓你身體獲得真正的滿足。
  ◎排毒:放鬆、補充適當的營養品,能幫助你緩解斷糖排毒時可能發生的症狀。
  ◎清空:清理腸道,加速排毒,幫助腸道恢復健康以成為重獲健康的基礎。
  ◎運動:進行30分鐘快慢交替運動,效果會比長時間大量運動更好。
  ◎傾聽:靜坐10分鐘,挖掘自己情緒的源頭,可以找出讓自己苛待身體的心理因素。
  ◎思索:找出讓你不健康的想法,扔掉它們,專注在讓你實現夢想的想法上,這樣做的效果非凡。
  ◎滋養:深呼吸、練習放鬆,可以刺激你的迷走神經,增加新陳代謝。
  ◎設計:動手設計自己的健康環境,好的環境可以帶領你輕鬆走向健康。
  ◎覺知:追蹤檢測自己的成果,成就感可以讓你更想堅持這樣的健康方案。
  ◎連結:尋找願意和你共同進行健康計畫的同伴,同儕的力量比基因更大。
 
  ‧我們必須學會治療病人,而不是疾病本身;我們要治療的是系統,不是症狀。這是個人化的醫學,也是未來的醫學。──馬克•海曼

【書籍目錄】
一個邀請
前言
如何使用本書

第一單元 肥胖是我們的大問題
第1章 為什麼我們在瘦身戰役中失敗?
第2章 尋找飲食自主權
第3章 解決方案:10天排毒飲食

第二單元 關於這個計畫
第4章 這個計畫如何實施
第5章 成功排毒的兩個步驟

第三單元 準備階段
第6章 準備開始

第四單元 十天排毒
第7章 每天的實踐事項
第8章 第一天:滿足
第9章 第二天:排毒
第10章 第三天:清空
第11章 第四天:運動
第12章 第五天:傾聽
第13章 第六天:思索
第14章 第七天:滋養
第15章 第八天:設計
第16章 第九天:覺知
第17章 第十天:連結

第五單元 過渡階段
第18章 排毒之後

第六單元 這件事遠遠大於個人
第19章 追求健康是一項團隊運動

第七單元 10天排毒膳食計畫和食譜
第20章 膳食計畫
第21章 食譜
資源
感謝

【作者簡介】
馬克‧海曼醫師(Mark Hyman, MD)

  美國自然醫學的領袖人物,是功能醫學界最有權威的期刊《健康與醫學的另類療法》(Alternative Therapies in Health and Medicine)的總編輯,功能醫學界的領航者。

  他同時也是柯林頓的御醫,曾在知名健康中心雷諾克斯峽谷農莊擔任聯合醫療主任,時間長達十年,現在擔任功能醫學研究院(Functional Medicine Institute)的院長,也是終極健康中心(Ultra Wellness Center)的創辦人兼醫療主任。他也是暢銷書《血糖解方》(Blood Sugar Solution)、《歐賣尬!不用節食就能瘦身!?二十一世紀最新最強新陳代謝減肥法》(Ultra Metabolism)、《六星期大腦健康計畫》(The Ultra Mind Solution)、《終極簡單飲食》(The UltraSimple Diet)的作者,以及《不吃藥的生活》(UltraPrevention)的合著作者,曾六次登上紐約時報暢銷書排行榜,也是重要的健康暢銷書作家。

  海曼醫師對血糖如何影響人體健康的認識和貢獻,改變了美國近年來的飲食及營養政策,並治癒了無數因慢性病纏身而受苦的病人,在世界各地備受愛戴。

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