女人必練核心肌!(套書)1天1招7天練出性感小蠻腰 蜜大腿
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女人必練核心肌!(套書)1天1招7天練出性感小蠻腰 蜜大腿

作者:李基成
出版日:2016/01/27
ISBN:8667106505086

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內容簡介:

內含《女人必練核心肌!腰腹背雕塑篇》

《女人必練核心肌!臀腿雕塑篇》雙書

筷子腿OUT!紙片女孩OUT

緊實有彈性的誘人曲線才是潮流!

 

精選42組時間最短、效果最大的核心肌訓練!

不怕運動不持久 不受空間限制  ✔不怕沒時間  新手練也OK

 

持續鍛鍊核心肌,強化腹部與下背肌肉群,

輕鬆練出韓國女團般的魔鬼好身材!

 

久坐辦公室造成下半身肥胖、每次運動5分鐘就想放棄,CP值最高的懶人運動計畫!

已達理想體重的標準身材,從進階開始練習,降低體脂肪、強化肌耐力,體態更完美!

 

韓國最強私人健身教練,經由超過十年以上的親身經歷及反覆研究,設計出最適合女性、最容易持續進行的運動方法,透過正確鍛鍊腰腹、臀腿核心肌肉群的運動,循序漸進甩掉腰腹肥肉、緊實下半身曲線,達到最有效且健康的瘦身效果。一天一組動作,不需要進健身房、不需要高檔健身器材,隨時想到就能做!

 

【小蠻腰3大部位,均衡雕塑計畫】:

內衣一扣,總擠出多餘贅肉──>瘦腰背運動

穿上牛仔褲溢出的鬆垮腰間肉──>瘦腰側肉運動

怎麼吸氣都縮不進去的下腹部──>瘦小腹運動

腰腹整體肥胖鬆垮──>打造誘人小蠻腰7天特訓計畫

 

【蜜大腿3大部位,均衡雕塑計畫】:

大腿與臀部微笑線消失──>臀腿線條運動

可輕易捏起大腿外側贅肉──>瘦大腿外側運動

大腿內側凹凸不平的橘皮組織──>瘦大腿內側運動

瘦不下來的大象粗粗腿──>打造光滑蜜大腿7天特訓計畫

 

 

【本書特色】

《女人必練核心肌!11招練出性感小蠻腰(腰腹背雕塑篇)》à全書針對3大部位「瘦小腹」、「瘦腰背」、「瘦腰側」,設計初階、進階版7天一循環的訓練計畫。

《女人必練核心肌!11招練出性感蜜大腿(臀腿雕塑篇)》&agrave...

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Peirin 2017年7月4日編輯

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