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如何相愛不相害:從依附、怨懟、到彼此成全,透過家族治療,探索影響你一生家庭關係的
  • 如何相愛不相害:從依附、怨懟、到彼此成全,透過家族治療,探索影響你一生家庭關係的
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如何相愛不相害:從依附、怨懟、到彼此成全,透過家族治療,探索影響你一生家庭關係的

作者: 李南玉
出版社: 蘋果屋出版社
出版日期: 2021/06/10

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如何相愛不相害:從依附、怨懟、到彼此成全,透過家族治療,探索影響你一生家庭關係的
作者: 李南玉
系列: 心發現11
出版社: 蘋果屋出版社
出版日期: 2021/06/10
ISBN: 9789860619553
頁數: 240


內容簡介



★韓國資深家庭諮商師療癒之作★
★蘇益賢(臨床心理師、初色心理治療所副所長)、
蘇絢慧(諮商心理師、心理療癒叢書作家)專文導讀推薦★

◎只是想和你好好相處,為什麼這麼難?
和父母──「每次手機一響,發現是我媽,我就會全身緊繃……」
和伴侶──「我這麼努力避開像我爸那種爛人,結果我老公……」
和孩子──「同樣都是我的孩子,為什麼看見大兒子我就好開心,看見二兒子我就心生厭惡?」

即使長大了,父母帶給你的傷仍然刺痛著,
而你也不知不覺,把傷帶進重要的關係裡。

我們兒時和母親的「依附關係」,決定我們日後在重要關係中的基本互動模式。
如果我們的母親本身就是在關係中缺乏安全感的人,
身為子女的我們,可能也不容易建立穩定的內在安全感和自信、自尊。
如果你在現在的親密關係/家庭關係中,有憎惡、不安、焦慮、憤怒,
甚至你不斷在追求對方的肯定,這些「缺憾」,很可能都來自於和母親未解的糾結。
>>透過本書的【成人依附類型測驗】,認識你在親密關係中的模樣

◎韓國資深家族治療師李南玉,在本書中完整解析四個家族系統,其中包含了多個角色:
‧遭遇先生不斷出軌的妻子
‧在家庭失去存在感的父親
‧獨自扶養孩子的母親
‧遭到母親冷落、仍在等待母愛的女兒
‧對母親充滿自責與無力感的子女
‧因照顧母親而失去自己人生的女兒

◎透過畫出「家族圖」,深入了解自己與伴侶的家人,不再繼承上一代的關係創傷,解鎖幸福關係:
本書將引領你覺察自己和伴侶,以及你們各自和母親的關係,
並透過「家族圖」的練習,學習辨識家族中的創傷事件,
與內心深處的恐懼與不安道別,找回在關係中的安定與安全感。

給為人父母/伴侶的你:
你需要學習面對和伴侶之間的問題,因為子女的創傷往往從父母間未解的問題衍生,
如果你摸不著頭緒,請透過本書的案例解析與家族圖練習,
從了解彼此的原生家庭的互動與狀態開始。

給為人子女的你:
你需要覺察自己是否無意間繼承了父母因離婚、相處不睦的關係創傷,
以及檢視自己是否尚未和原生家庭健康的「分化」。

我們都帶著傷長大,願你能對自己多一些理解與接納,
找回力量,建立屬於你的幸福關係,活出屬於你的人生。


本書特色
◎一本協助你成為「精神獨立的大人」的療心書:
從了解你的「依附關係」、探索原生家庭,到畫出你的「家族圖」,也是一本了解「家庭諮商、家族治療」的入門書。
◎韓國資深家庭諮詢師的溫柔之作:
娓娓道來4個家族系統的修復過程,看家族治療師如何為受傷的家庭、伴侶關係提供新觀點,引領我們從他人的故事,看見自己的關係縮影與解方。
◎收錄家人之間最深切的告白:
‧「女兒,真的很對不起。我這麼可愛又討人喜歡的女兒,我卻只顧著自己的痛苦而沒有好好照顧妳,對於妳的傷害也假裝不知道,媽媽真的很對不起妳。」
‧「原來這是媽媽的想法,原來媽媽很辛苦。但那是媽媽的人生,我要過不同的人生。」
‧「被忽視可以生氣、危險時可以大叫、生氣時可以說出來、難過時可以哭泣,因為,我是重要的存在。」
當從沒說出口的感覺被表達,當我們開始能用言語肯定自己的存在,那瞬間,就是療癒的開始。


作者簡介


作者簡介
李南玉 이남옥
家族治療師、韓國家族治療領域權威。德國奧爾登堡大學心理學博士,曾在德國進行諮商與家族治療工作。2004年開始在韓國積極推廣家族治療和家族排列治療。三十多年來進行超過三萬次以上的諮詢。目前擔任韓國諮商研究所教授、首爾伴侶與家族治療研究院院長。

透過數十年諮商經驗發現,人最本能、最根本的關係,就是和媽媽的關係。凡是談及「媽媽」就會自然傾瀉許多情感的人,心中必定還有需要被理解、整理的部分。決定寫下本書,是為了協助更多人不再只能迴避母親或怨恨母親、忽視或重蹈覆轍傷痛,希望讀者透過這本書,能發現潛意識中的正向力量,藉此恢復自信,並找回完整的自我。

譯者簡介
陳靖婷
政治大學韓國語文學系碩士。曾任出版社編輯,現為專職譯者。

內容目錄


目錄
推薦序1 瞭解家人的同時,我們也更瞭解自己/Peter Kaiser
推薦序2 家族治療帶來的溫暖與安慰/李惠成
推薦序3 母親給的傷痕,孩子如何療傷?/蘇絢慧
導讀 從你成長的所在,看見關於你的生命軌跡/蘇益賢
作者序  看見深沉傷痛的價值

Chapter1關係的根本:了解自己的「依附類型」

◎遇見心中能溫柔擁抱自己的母親
每個人都有能力自我療癒
和母親的依附關係,是所有關係的根本
影響你一生的依附關係
當關係遭遇困難時,檢視你的「依附類型」
‧依附理論實驗
不同依附類型如何看待兒時記憶
‧成人依附類型測驗
不安全依附類型的母親:不擅長覺察孩子需要的愛
修復家庭關係的第一步:覺察
Chapter2關係修復的開始:了解你的原生家庭
◎「媽媽只剩下我了」:明明嫁人了、卻還心心念念母親的女兒
你也是被父母的情緒牽著走的孩子嗎?
與父母未分化的狀態是關係中的未爆彈
對丈夫的憤怒從何而來
好想脫離媽媽,卻又充滿罪惡感
未解的憤怒與痛苦可能在關係間轉移
修復的瞬間:解放在關係中過度努力的自己

◎「媽媽沒有離婚,都是為了我」:夾在父母之間、為三角關係受苦的孩子
你也是從小聽母親訴苦的孩子嗎?
當媽媽總是對你說爸爸有多糟糕
家庭三角關係中的代罪羔羊:充滿無力感的孩子
為何媽媽讓孩子受苦卻渾然不覺?
修復的瞬間(一):將目光從「不幸」轉移到「幸福」
修復的瞬間(二):當你願意看見「不一樣的父親」
修復的瞬間(三):當你停止歸咎於「命運」

◎「為什麼都是我在照顧家裡?」:攬起各種責任、只為了被肯定的孩子
你也是直到現在都還怨恨著媽媽嗎?
當兒子對我說:「媽媽都不會笑」
直到現在都還在等待媽媽的愛
修復的瞬間(一):相信父母有能力守護他們自己
修復的瞬間(二):尋找被隱藏的正向記憶
修復的瞬間(三):認同自己的所有情緒

◎「為什麼你都看不見我?」:父母偏心、被忽略的孩子
你也是被忽略的那個孩子嗎?
當總是被忽略的你成為父母
被偏愛的孩子未必幸福
修復的瞬間(一):認清「我已經不是當初那個脆弱的孩子了」
修復的瞬間(二):為自己立下好的預言

Chapter3找回關係療癒力:改寫心中的「家」的模樣

◎從我們的根找尋力量──關於家族治療
家族治療的起點:看見家族給予的資源與力量
發掘家族的力量:對於傷口,你將不再只能感受到痛苦
改變家族的構圖:從了解彼此到宣洩情感,為心騰出空間
在自己的內心,與父母和解
在心中建立「你真正想聽見的話」

◎創造屬於我們的新故事──關於家族排列
認識家族排列
‧家族圖簡介
‧家族圖範例:試著畫出你的家族圖
‧多世代家族治療:原來問題不是從你開始的
第一階段:開始家族排列
第二階段:創造新的家族結構
第三階段(一):夫妻對話
第三階段(二):父母與子女對話
第三階段(三):治療者代替家人角色說話
最後階段:不忘與家人一起創造的奇蹟

Chapter4維持幸福關係的關鍵:家族治療師的觀點

◎我們會變得更好的
你準備好做出改變了嗎?
正向解讀的影響力
透過反向行動,破除僵化的互動
你如何看待自己,決定你的人生
你是否能愛你所擇?
找到你的珍貴之處,享受你所擁有的力量

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